Kila dolů

[Frantik]

Kdo se chcete zacit hýbat nebo nekam pokročit a nechcete jen tupě bušit činkama, tak tady je nejlepší trenér http://www.pepamares.cz/ Trochu jinej styl cviceni.

P.S. Ano, je to reklama a ano, je to muj bratr :-)

[Zmizík]

To je hezkej a sympatickej člověk.

[tommas4]

Taky je ale potřeba k tomu cvičení upravit stravování.

 

 

 

Jak se budete furt cpát, tak dopadnete jak tahle vlaštovka:

 

 

[Frantik]

To je hezkej a sympatickej člověk.

To ma po mne :-)

[SCIFI]

 

To je hezkej a sympatickej člověk.

ne jako jeho brácha

 

Edit. Sakra měl jsem dočíst až dolů.

Upraveno 23. února 2017 uživatelem SCIFI

[Frantik]

Kuš

[odjinud]

Tak je posledního února, takže došlo na vážení po měsíci bez obžerství. Jelikož jsem včera radši nevečeřel :-), váha hodila -2,5 kg. Kromě tý večeře to asi bude úbytek na svalech bo kvůli rýmičce jsem skoro necvičil.

 

No ale i tak jsem pozitivně naladěn, snad bude sestupný trend pokračovat. Uvidíme za měsíc.

[.Martin.]

[odjinud]

Tak jak koukám na články o hubnutí, tak mi začala vyskakovat super kontextová reklama - na kancelářskou židli do 150 kg, prý ihned k odběru... super! :-)

Upraveno 15. března 2017 uživatelem odjinud

[Zlý Jabko]

Spokojeně jedu dolů ke stovce, s úbytkem kilo tejdně tam dorazim na povstání českýho lidu

Mimochodem se koukám po olympijský ose na činky, nemá někdo nějakou lacinou a nevyužitou?

[.Martin.]

Ahojte musím sa pochváliť od januára mám 11 kg dole paráda....vynechávam ako tak sacharidy a večer len bielkoviny...

[zdenek.prachar]

Když jsem se tu tak pěkně chválil, tak se i pohaním... Shodil jsem 50 kilo a zas vše přibral zpátky... Bývalá manželka mne dostala do takového stresu, že jsem to zase nezvládl... Takže znovu na startovní čáře, znovu začínám...

[vaba]

Začal jsem dietovat 20.1. 2017, se startovní vahou 108,3 (190 cm výška). Po 3 měsících jsem se dostal na plánovonou, 91 kg, a teď to udržet :-).

Jak je psáno výše - bez cukrů (nepíšu bez sacharidů), vyřadit na celou dobu chlast, hýbat se stejně (2x týdně hokej), a naučit se žrát i zeleninu. Joo a zapomenout na rohlíky, jako rychlé zaplácnutí hladu.

[morepower]

Tak jsem na cílovce 98-100. Nízkofrekvenční stravování. Nakonec jsem nestíhal toho večer tolik sníst, tak jsem přidal snídaně. K snídani vejce, hodně, někdy šunku. Pečivo ne. Přes den ořechy, zelenina, ovoce podle chuti. Oběd ne. Večer několika chodové menu převážně z masa, zeleniny, vajec, sýrů. V posledním chodu cukry, většinou chleba 3 plátky, brambory semtam. Pitný režim cca 5lt denně, voda, čaj a káva. Trénink 5x, někdy jen 4x týdně. Teď přidám do tréninku sprinty a dynamiku. Co se jídla týče, šoupnu tam v poledne tlumič, třeba stejk. Snaha sundat ještě nějaký špeky.

Upraveno 26. března 2017 uživatelem morepower

[.Martin.]

Vaba super výsledok blahoželám. 

[odjinud]

Tak jsem vyrazil včera po delší době do fitka a koukám, že loni v listopadu zkrachovalo... super :-(

[MJ.]

Tak jsem vyrazil včera po delší době do fitka a koukám, že loni v listopadu zkrachovalo... super :-(

už na tebe nevydrželi čekat

[odjinud]

No jo, beze mě to finančně neutáhli :-)

 

Jinak ale škoda, to fitko tam bylo 15 let nejmíň, jedno z prvních porevolučních "moderních" fitek. Je teda pravda, že celou dobu vydrželi s jedněma strojema a vůbec vším...

[Ragoon]

Tak jsem na cílovce 98-100. Nízkofrekvenční stravování. Nakonec jsem nestíhal toho večer tolik sníst, tak jsem přidal snídaně. K snídani vejce, hodně, někdy šunku. Pečivo ne. Přes den ořechy, zelenina, ovoce podle chuti. Oběd ne. Večer několika chodové menu převážně z masa, zeleniny, vajec, sýrů. V posledním chodu cukry, většinou chleba 3 plátky, brambory semtam. Pitný režim cca 5lt denně, voda, čaj a káva. Trénink 5x, někdy jen 4x týdně. Teď přidám do tréninku sprinty a dynamiku. Co se jídla týče, šoupnu tam v poledne tlumič, třeba stejk. Snaha sundat ještě nějaký špeky.

 

Nechci rejt, ale nedela to z nizkofrekvencniho stravovani najednou bezne stravovani?   

[Pavelpu27]

Před pěti lety jsem začal něco dělat s váhou 114 kg. Po třech měsících jsem se dostal na 104, které jsem doržel zhruba rok. Pak lehký výkyv na 108, kdy jsem si uvědomil, že změna stravování a pohybu musí být trvalá a nakonec jsem se ustálil na 102-103 kg. V jídle jsem se zaměřoval na bílkoviny, ale vlastně jsem si nic moc neupíral. Dost jsem v té době běhal, jezdil na kole a celkově jsem byl ve formě (jsem celkem "svalový" typ a hraju hokej, takže 102 mi vyhovovalo) . Tak mi to vydrželo do podzimu, kdy mi vystavilo stopku na běhání koleno a zároveň zima kolu taky nepřála. Do toho Vánoce, pak únor, kdy máme celá rodina narozeniny a výročí, takže začínám znovu - startovací váha 110,8 kg. Držte mi palce. Koleno drží, se ženou se budeme podporovat, takže to snad klapne. Chtěl bych mít do prázdnin 104 a v září bych chtěl být "docent".