Jsem chodil do posilovny naposledy pred 12 lety, kdy na to byl čas na škole. Bez jakekoliv specialni stravy a proteinu (nebyly prachy) jsem pribral z 69kg na 80kg a pak se to zastavilo (po 2 letech). Teď bych se k tomu chtěl vrátit. Jako motivaci jsem si dal připravu na tenhle závod: http://www.ocelovymuz.cz/ což je takový silově-vytrvalostní pětiboj (bench, shyby, lehsedy, 5km beh, 40km časovka na kole). Poslednich par let jsem se venoval jen vytrvalostnimu behu a letos pridal kolo. Potřeboval bych poradit jaky zvolit trenink, abych nabral silu a trochu objem, ale abych se diky vetší váze nevzdálil svým časům v běhání (letos 10km za 43:50, pulmaraton 1:39). Vážim 78kg při 180 cm výšky. Any ideas?