Moje raňajky : 1,5 dl mlieka do toho 3 pl ovsené vločky jemne / lidl / iné mi nechutia, Všetko prevrieť.K tomu banán polejem s medom. Sem tam dám odmerku proteínu - kazeínu / kvalitného / Našiel som aj bezkalorické omáčky https://gymbeam.sk/bezkaloricke-omacky chuti v pohode. Mám čokoládu. V pohode vydržím doobeda.