Lékařský koutek

[Hudson10]

V 27. 5. 2025 v 21:06, odjinud napsal:

Diky. A chapu to spravne, ze je nejdriv zanet a po case (da se rict jak dlouho?), pokud rezimovymi opatrenimi nezmizi, se z toho vyvine ta ostruha, co uz zmizet samo nemuze a musi resit treba tou rázovkou?

O techto homeopaticich jsem uz v souvislosti s patni ostruhou slysel, ale popravde jsem homeopatika nikdy neuzival a uplne nevim, jak se k nim obecne stavet...

Teď jsem si vzpomněl na nějaký článek od fyzioterapeuta pana Koláře : ostruha - ochablé břišní svalstvo. ( tak asi ve vzduchu vleže psát nohama písmena)..

[safi]

Dnes poprvé držím půst. Dal jsem si na začátek malý cíl - 24 hodin, abych viděl, jak tělo reaguje a zbývají mi jen 2 hodiny do konce. Možná dám 36 hodin pokud večer nevyžeru večer nebo v noci ledničku:-)

[Conrad]

Před hodinou, safi napsal:

Dnes poprvé držím půst. Dal jsem si na začátek malý cíl - 24 hodin, abych viděl, jak tělo reaguje a zbývají mi jen 2 hodiny do konce. Možná dám 36 hodin pokud večer nevyžeru večer nebo v noci ledničku:-)

Mě se osvědčilo 16 hodin  žádné jídlo a poté 8 hodin co hrdlo ráčí.

[Jeronimo]

Na na přerušované půsty moc nejsem. Pěkně mě to rozhazuje. Osobně mi stačí nežrát večer, hned ráno po probuzení a vyhýbat se jakýmkoliv extrémům. Pak je duša v péří. 

[odjinud]

V 21. 6. 2025 v 22:59, Hudson10 napsal:

Teď jsem si vzpomněl na nějaký článek od fyzioterapeuta pana Koláře : ostruha - ochablé břišní svalstvo. ( tak asi ve vzduchu vleže psát nohama písmena)..

Jj, prej to je, mimo jine, spatné držení těla.

Ja teda bricho dlouhodobě posiluju 2x tydne, mimo jiné, takze to asi jen břichem nebude, ale to držení těla mám špatné. Ona většina lidí to má na nic, bohužel se to nijak nikde moc neučí, až je pozdě. Taktéž chůze. Víte, ze chuze "na paty" je relativně nová a je dána až botami s podpatkem?  Předtím se došlapovalo na špičku.

[safi]

V 30. 6. 2025 v 21:54, odjinud napsal:

Jj, prej to je, mimo jine, spatné držení těla.

Ja teda bricho dlouhodobě posiluju 2x tydne, mimo jiné, takze to asi jen břichem nebude, ale to držení těla mám špatné. Ona většina lidí to má na nic, bohužel se to nijak nikde moc neučí, až je pozdě. Taktéž chůze. Víte, ze chuze "na paty" je relativně nová a je dána až botami s podpatkem?  Předtím se došlapovalo na špičku.

Potřebuješ, aby tě to naučil fyzioterapeut (soukromý) nebo trenér v posilce. Ale ta investice se vyplatí. 

[safi]

V 21. 4. 2025 v 17:44, safi napsal:

Vypadá to na generalizovanou úzkostnou poruchu s panickými záchvaty nebo něco velmi podobného. 

Je otázka, za co může chemie v mozku, za co může genetika, věk 40+ a možná i dlouhodobější životní styl ajťáka.

...

• • Dodělám předposlední nutnou certifikaci. O den později jsem ve stavu, kdy nejsem schopen vstát z postele a jet s rodinkou na výlet. 3 telefonáty, všichni doporučují ambulantní krizové centrum. Dostanu prášky, po kterých mám mlhu. Dostanu nové. mlhu nemám.
  • Dodělám tu zasranou certifikaci. Po týdnu na HO opět v kanclu. Nějak zvládnu dokončit pracovně měsíc.
  •  

.....

Update po 3 měsících a zároveň shrnutí toho, co je dnes v našem systému k dispozici, pokud máte máte příznaky / diagnostikovanou klinickou dlouhotrvající klinickou depresi, úzkostnou poruchu, panické záchvaty, post-traumatický syndrom, atd...

DISCLAIMER .......... následující text není lékařské doporučení a nemá nahrazovat odbornou péči....  DISCLAIMER

....................

Stav: Funguju:-) doma i v práci:-) Hodně náročná zkušenost mě posunula správným směrem, ale ještě mám hodně práce před sebou.   

V mém případě se ukázalo že modernější přístupy k psychologii mají pravdu, když říkají že u významného počtu osob  je příčinou výše uvedených zdravotní obtíží z 20-40% genetika a ze 60-80% dlouhodobé myšlenkové pochody. Vědomé i podvědomé.  Člověk nemusí projít rozvodem, vážnou nemocí, dlouhým hledáním práce nebo jinými velkými náročnými situacemi, ale mohou nastat i dva typy situací, kdy vás výše uvedené může potkat: 

• Stačí, když si místo pocitů typu vděčnost, spokojení s přítomností,  atd.. dlouhodobě pěstuje pocity typu "budu šťastný až...", 'čeho jsem dosáhl není dostatečné....', "ztráta naději do budoucnosti', nebo si dlouhodobě pěstujete více, případně neumíte dobře zpracovávat negativní emoce.... milion příčin, ale ty hlavní myšlenku asi chápete. 
• Nastane dlouhodobější období, kdy vaše osobnost není kompatibilní s příslušnou životní fází a místo průběžné adopce se psychika rychleji rozsype, aby se mohla rychleji poskládat jinak 

+ asi milion dalších možností a jejich kombinací.  Je potřeba si říci, že pocity jsou subjektivní a nemusejí odpovídat objektivní situaci. 

Prevence: 

• Fyzická životospráva a další obecně známé věci. Obecně chápeme, jak naše fyzické tělo finguje a co jsou varovné příznaky, že je něco špatně.
• Psychický životospráva, znalost dlouhodobě škodlivých vzorců myšlení a varovných příznaků. U mě podceněná oblast. 

Jinými slovy - můžete mít svoji rodinu v pohodě, prestižní práci se super vztahy, mluvit na konferencích a podcastech, chodit 3x týdně do posilky nebo lézt na stěnu s dětmi a mít širokou reálnou sociální sít přítel a kamarádů, ale přesto se můžete dostat do stavu, kdy už nejste schopni vstát z postele a to díky dlouhodobě pěstovaným blbým vzorcům myšlení. 
 

Řešení: 

• Chemie není dlouhodobým a 100% řešení problému, ale spíše vytvoření bezpečného prostředí pro vaši tvrdou práci. 
• Většinu práce si budete muset odmakat na sobě. Jak? Tím, že ty vzorce myšlení, které přispěly ke zdravotním problémům si upravíte. Napřed ale musíte vědět co a jak upravit. Takže potřebujete v lehčích případech terapeuta na ambulantní péči. Zapomeňte, že se k němu dostanete v rámci veřejného pojištění v rozumné lhůtě. Takže si připravte 1200-2000CZK za hodinu sezení. Zkušený terapeut je hlavní léčba, protože vám může pomoci vyřešit těch 60-80% problému, se kterými by jste si jinak sami dlouho trápili.
• Co když vás ale hodina nebo dvě hodiny týdně nikam neposunou: 
  • Pro vážnější případy jsou k dispozici denní stacionáře. Jeden na P8, druhý v Národním Centru Duševního Zdraví. Placené VZP. Délka 6-7 týdnů, docházka od cca 8:30 do cca 14:30. Intenzivní program terapií. Ten na P8 je otevřený (skupina lidí se kterými procházíte terapií se mění), ten v Klecanech je pro uzavřené neměné skupiny. Na P8 je čekačka v nízkých jednotkách týdnů, v Klecanech je ca půl roku. Problémem je, že při tom asi nezvládnete pracovat. 
  • Pak je zde tady zařízení v Berouně ale s hodně dlouhými čekačkami, ale to už je včetně ubytování
  • Pak je ještě nějaké zařízení na Praze 6 u Šárky, kde kolegově dceři hodně pomohli z psychosomatických křečí.   
• Ketamin (a další psychedelika): 
  • Náš zdravotní systém podporuje dva typy léčby: 
    • Ketaminem asistované terapie. Například v Psyon (P6). 
      • Platí částečně VZP, ale doplácí se cca 12-14 000 CZK
      • Než projdete výběrovým procesem (x vyšetření, žádné drogy v minulosti a milion dalších podmínek), zabere to cca 4-6 měsíců
      • Nutní doporučení lékaře specialisty a dlouhodobá terapie před i po. To je podmínka. bez dlouhodobé předchozí i následní terapie nemá ketamin cenu 
      • Ketamin pomáhá narušit stávající vzorce myšlení a podporuje vznik nových (proto nutná terapie)
      • Osobně  vyzkoušeno (začal jsem zo řešit už v lednu). Samotná zkušenost s ketaminem byla hodně náročná zkušenost s těžkým průběhem, ale funguje to tak, jak slibují
    • Opakované aplikace s-ketaminu
      • P8 a jedna soukromá klinika
      • Asi snad také částečně platí VZP
      • Spočívá v opakované aplikací a postupně snižujících se dávkách
    • Rozhodně se vyhněte samoléčbě. S velkou pravděpodobností se dostanete do trvalých psychických problémů. 

 

Co mi zpětně nejvíce pomohlo: 

• Podpora okolí a to včetně několika velmi cenných SZ zde na fóru
• Terapie + poslouchání hromady terapeutických a naučných videích. To pomohlo nejvíce.  
• Ketaminem asistované terapie, která mi odfiltrovala dílčí problémy a ukázala mi samotné příčiny.
• Více fyzické aktivity
• Čas a trpělivost

 

Ale samozřejmě je lepší si touto zkušeností neprojít a mít lepší prevenci. 

Upraveno 3. července uživatelem safi

[seaman]

Mě se osvědčilo 16 hodin  žádné jídlo a poté 8 hodin co hrdlo ráčí.

Ja som zacinal 16:8, potom 20:4, teraz sa stravujem v podstate jedno jedlo denne,, nepriberam, energie mam dostatok na cvicenie, mtb… citim sa skratka super. Popri tom si dam par krat do roka 48, ale o 72 hodinovy post. Okrem toho nepijem alkohol, iba si dam pivo ako iontak, ked som na bicyklii Takto clovek dokaze predchadzat 99% chorob. To je moj nazor a drzim sa ho.

[Dez123]

@safi dobře, že to sdílíš, já jenom doplním, že je dnes možná i terapie online (kdo nestíhá, nebo má terapeuta daleko) a přispívá na to i VZP, sice jen cca 5000 Kč, ale lepší než nic 

Příspěvek na terapii VZP - Návod a seznam terapeutů

 

[Kluk jako buk]

Hele, a k čemu je ten přerušovaný půst? Já vím, že se to jednu dobu docela propagovalo, ale v nedávno jsem si začal všímat zase opačných názorů. Já se bojím, že začnu ztrácet svaly, už když se brzo navečeřím a druhý den pozdě snídám. 

[Jeronimo]

před 2 hodinami, Kluk jako buk napsal:

Hele, a k čemu je ten přerušovaný půst? Já vím, že se to jednu dobu docela propagovalo, ale v nedávno jsem si začal všímat zase opačných názorů. Já se bojím, že začnu ztrácet svaly, už když se brzo navečeřím a druhý den pozdě snídám. 

Zkus kouknout, líbí se mi Havlíčkův přístup tak nějak ke všemu. 

 

[seaman]

Post je tu odjakzjva, nasi predkovia rano vstali, isli na lov, potom sa najedli… sme prisposobeni na jeďo jelo denne. V skratke, po x hodinach, ked stravis jedlo, zacjna keroza, to znamena, telo berie energiu z tuku, po 12 - 18 hodinach zacina autofagia, v podstate samocistiaci proces a twlo sa zbavuje vsetkeho nepotrebneho, choreho a podobne, je dobre udrzat telo v autofagii co najdlhsie.

Sme zvyknuti jest cely den, je to zvyk a marketing, do este nestraveneho jedla hadzeme stale nieco dalsie, telo nema kedy oddychovat, musi stale travit.

Indovia to popisuju uplne trefne ked hovoria, ze imunitny system funguje najlepsie, ked je zaludok prazdny. My sa teraz tvarime, ze sme objavili teplu vodu a robi sa z toho nieco nove a je okolo toho hype, ale prerusovany post je tu tak dlho ako samotne ludstvo, len sme sa v nasom konzumnom zivote odklonili od nasej prirodzenosti, ale to vo viacerych veciach.

Je to na dlhsiu debatu, ja som toho velky fanusik.

[YPO]

Můj kdysi šéf říkal, že člověk by měl jíst jenom, když má hlad.

Tak sem dal výpověď.

[ragu]

Ketoza fakt po 12-18 hodinách nezačne, na to musíš přijít o zásoby glykogenu a měří se to pak třeba z moči.

Proti pustum nic nemám, taky jsem si tím prošel. Ale Celej ten post výše je spíš taková bro science. Pusty můžou mít vliv na některý věci, například u hubnutí je to ale prokazatelně zas jen o kalorickým deficitu a pust v tomhle neposkytuje výhodu, kromě toho že min sežereš.

https://www.institutmodernivyzivy.cz/hladoveni-a-pusty/

[seaman]

Nienje to o kalorickom deficite, pocas casu, kedy jes by si mal dostat do seba cely kaloricky prijem.

Je to komplexnejsia tema.

[ragu]

před 2 minutami, YPO napsal:

Můj kdysi šéf říkal, že člověk by měl jíst jenom, když má hlad.

Tak sem dal výpověď.

A mrdat jen kvůli množení. Z toho jsou pak rozvody.

[ragu]

Právě teď, seaman napsal:

Nienje to o kalorickom deficite, pocas casu, kedy jes by si mal dostat do seba cely kaloricky prijem.

Je to komplexnejsia tema.

Source?

[seaman]

Tych zdrojov je milion, knihy, podkasty, videa, mam to nacitane, nebudem teraz hladat zdroje a hlavne to mam odskusane na sebe. Treba tomu venovat cas, ale je to “life changing”.

A ano, najdu sa aj hlasy proti, vacsinou od “klasickych” lekarov.

Skus si pozriet:

Alebo

To je len jeden zdroj, ale ked sa clovek zacne o to zaujimat, najdes kopec dalsich.

[ragu]

@seaman já nechci podcast propagatoru. Najdi objektivní studie. 

Mě nemusíš nakupovat pro IF, zkoušel jsem to před 15-20 lety když to začalo být populární a třeba Christian Thibaudeau z T-nation experimentoval s různými pulsy z aminokyselin, doplňky stravy z Acai a podobně.

Stejně tak jsem zkusil CKD, paleo/high fat, ale i sacharidovy vlny a superkompenzace. 

Nic z toho není samospasny a life changing. Možná ti to vyhovuje, coz je fajn, ale spoustu svých tvrzení nemáš poškozených vědou.

[seaman]

Ja nie som zastanca diet vobec. Su veci, ktore skratka funguju a nie su na to studie, lebo biznis. Je kopec dalsich metod vo vychodnej medicine, psychosomatika, samani v Juznej Amerike, toto vsetko bude moderna medicina vyvracat.
Kazdy si musi najst svoju cestu, niekto chce utlmovat nasledky, niekto riesi pricinu.
Ako som povedal je to komplexnejsia tema a tu prezentujem moj osobny postoj a nazor na vec.
Ak niekomu pomoze, budem rad.