Jump to content

běhání


viking
 Share

Recommended Posts

Presne tak,behani je droga.Ja chci dvacku udelat co nejdriv.Nemam problem s dechem ani s nohama,ale jak to kombinuju s posilovnou,tak vetsinou me bolej hrozne ramena.Ja jsem cetl takovej treninkovej plan na dvacku a mely by se zarazovat i rychlejsi behy,na dva km,na pet atd.A to ja vubec nedelam,furt jedu tech svejch 12-15.

Edited by panedge
Link to comment
Share on other sites

Těma 12-15km běhama se akorát zapracuješ ve svém tempu, jasně že buduješ základní vytrvalost, ale pokud budeš chtít případně zrychlit, rychleji tě to "popraví". Je to jako v každém vytrvalostním sportu, vybudovat ZDV(základní dlouhodobou vytrvalost) je třeba, pro nějaké zrychlení(nebo udržení tempa do kopce) už je potřeba zařazovat rychlejší intervaly. A nemusí být nutně 2,5km dlouhé, stačí klidně kratší, třeba minutové, ale zase vícero opakování po sobě, s minutovou pauzou mezi. Při těch delších intervalech při opakování se pauza většinou volí kratší, kolem 2/3 délky intervalu.

Alespoň tak to mám na kole a dělám to tak i při běhu.

Link to comment
Share on other sites

Presne tak,behani je droga.Ja chci dvacku udelat co nejdriv.Nemam problem s dechem ani s nohama,ale jak to kombinuju s posilovnou,tak vetsinou me bolej hrozne ramena.Ja jsem cetl takovej treninkovej plan na dvacku a mely by se zarazovat i rychlejsi behy,na dva km,na pet atd.A to ja vubec nedelam,furt jedu tech svejch 12-15.

S těmi rameny, zkus si dát pozor, jestli nedáváš při behu ruce přes tělo. Ruce by se měly pohybovat souběžně kolem těla - když je dáváš při pohybu přes břicho a nepohybují se rovně, tak Tě to kroutí a bolí z toho záda a ramena a taky to zpomaluje. 

Link to comment
Share on other sites

...kdojinemu: ....jo jo,jsem zvykly se v pláštěnce pořádně vypotit a de facto tím udržuji váhu.Ale v tom funkčním oblečení mám z toho běhání lepší požitek.

 

...v pátek bylo ráno pro mne příznivé počasí na běhání,tak jsem si dal 16km v čase.....

post-16522-0-34089300-1434895602_thumb.jpg

Edited by Street Glide
Link to comment
Share on other sites

Tak jsem tento víkend absolvoval Krakonošovu 100, čas vítěze 10:39 je pro mě absolutně nepochopitelný, 100km s takovým převýšením a v tomhle čase. Pro porovnání můj čas 22 hodin a nějaký drobný :-)

Link to comment
Share on other sites

...kdojinemu: ....jo jo,jsem zvykly se v pláštěnce pořádně vypotit a de facto tím udržuji váhu...

 

Hele není vypocení vody kvůli snížení váhy jen takový šidítko? Chápu to před nějakejma boxerskejma závodama, ale normálně mi to přijde jako takový lhaní do kapsy...

Link to comment
Share on other sites

Já začal se 110 kily a dal jsem to úplně v klidu. Sice už si nepamatuju ten čas (asi děsnej), ale o to nejde. Když nasadíš megapomalý tempo, klidně 7 km/h, že Ti to ani nebude připadat jako běh, tak to dáš stejně jako já. A za 4M už mám 95 kilo a běhá to úplně jinak..

Ani omylom. Je to SILNE individuálne. Ja, napríklad, behám už nejaké tie roky (ale štýlom večný začiatočník) a podľa seba veľmi dobre viem, že to nemusí byť pravda. Keď som začínal, behával som iba úseky ani nie 100 m a to veeeľmi pomaly a pomerne dlho trvalo, keď som dokázal prebehnúť kilometer bez prekladania behu s chôdzou. Aj dnes sa rozbehávam pomerne ťažko. Cez zimu som nebehal, kvôli problémom s lýtkom a prvý beh (v máji) bol iba také dve rovinky cca po 200 m, medzi tým chôdza, a beh bol cca 7 min na 1 km (to je nejakých 8,5 km/h) a na druhý deň svalovica jak .... Posledný beh, pred troma dňami, takisto: 4 km, takisto cca 8,5 km/h a zasa svalovica. A to som v novembri končil na 9 - 10 km vzdialenostiach.  

Link to comment
Share on other sites

Ani omylom. Je to SILNE individuálne. Ja, napríklad, behám už nejaké tie roky (ale štýlom večný začiatočník) a podľa seba veľmi dobre viem, že to nemusí byť pravda. Keď som začínal, behával som iba úseky ani nie 100 m a to veeeľmi pomaly a pomerne dlho trvalo, keď som dokázal prebehnúť kilometer bez prekladania behu s chôdzou. Aj dnes sa rozbehávam pomerne ťažko. Cez zimu som nebehal, kvôli problémom s lýtkom a prvý beh (v máji) bol iba také dve rovinky cca po 200 m, medzi tým chôdza, a beh bol cca 7 min na 1 km (to je nejakých 8,5 km/h) a na druhý deň svalovica jak .... Posledný beh, pred troma dňami, takisto: 4 km, takisto cca 8,5 km/h a zasa svalovica. A to som v novembri končil na 9 - 10 km vzdialenostiach.  

Nevim jestli tomu spravne rozumim, ale pises ze prvni beh po vypadku v treninku byl 2x200 = 400m a potom svalovice? Rozumim tomu spravne?

Link to comment
Share on other sites

Nevim jestli tomu spravne rozumim, ale pises ze prvni beh po vypadku v treninku byl 2x200 = 400m a potom svalovice? Rozumim tomu spravne?

Tak nejako - teraz som ale pozeral do mapy a opravujem sa - boli to úseky cca 350 a 300 m. Ale nebehal som cca 6 mesiacov.

Link to comment
Share on other sites

Kluci, nemáte prosím tip na nějaký hrudní pás, co by šel bezproblémově párovat s iPhonem 5? A tip na aplikací, která v dané kombinaci bude fungovat bezproblémově - chci se vyhnout metodě pokus - omyl. Děkuji

Link to comment
Share on other sites

Kluci, nemáte prosím tip na nějaký hrudní pás, co by šel bezproblémově párovat s iPhonem 5? A tip na aplikací, která v dané kombinaci bude fungovat bezproblémově - chci se vyhnout metodě pokus - omyl. Děkuji

Ahoj, ja po vsech pokusech s telefonama a hrudnim pasem presel na hodinky Suunto...

Link to comment
Share on other sites

Ahoj, ja po vsech pokusech s telefonama a hrudnim pasem presel na hodinky Suunto...

 

Já po dvouměsíčním pokusu s hodinkama Suunto, přešel zpátky k hodinkám Garmin.  :whistling:

Link to comment
Share on other sites

Tak mám za sebou dovolenou u moře.

Bilance: 55km po pobřeží (za 10 dnů, postupně), bohužel 4 kila nahoru. Furt jsem žral jejich kukuřičný bagety, bohužel byly dycky čerstvý.. a k rybám hranolky..

Ale zase jsem zlepšil rekort na 10km o 5 minut..

Link to comment
Share on other sites

A jakej máš rekort na těch deset kilometrů?

55:31.. 

Teď jsem se s těma kilama donutil vykutálet před spaním a dobrý: 56:11. To to poletí, až budu mít zase 95 kilo :-D

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Create New...