běhání

[stratom]

Cooper jsem dlouho nešel. Něco kolem 2800m bych dal. Shyby bych dal s tezi dva. Jsem slabej

[guzmic]

Coopera musím někdy vyzkoušet, jsem zvědavý jak dopadnu. :-)

 

http://rungo.idnes.cz/kilian-jornet-everest-summits-of-my-life-rekord-f5v-/behani.aspx?c=A170522_202427_behani_ize

 

Chlapi co říkáte na tohoto frajera, 5400 m.n.m vrchol Everestu za 26 hod, ten tam fakt vyběhnul. :-DD

[kdojinej]

To je síla no....tak tam fakt vylezl. Mě pořád v hlavě leží Ueli Steck, toho je obrovská škoda.

[guzmic]

https://www.sport.cz/ostatni/ostatni/clanek/32522-zlomen-rekord-vrychlosti-vystupu-na-everest.html

 

Tady je uvedeno dokonce jen cca 8 hod nedokážu, ale posoudit kdo jakým způsobem ten rekord vytvořil. Ten španěl počítal asi výstup a sestup bez kyslíku a ten šerpa drží jen čistý výstup pomocí kyslíku.

[semi001]

Tak jsem si taky zkusil Coopera , nejsem žádný velký běžec a skončil jsem na 2720m .. to neni úplně zle ne ?

[redd]

Není to o tom, jak dobrý jsi, ale o tom, jak dobrý chceš být

[semi001]

V běhu nijak, spis jak jsem to četl, hned jsem to musel zkusit

[guzmic]

Ve tři jsem se dostal domů po pracovní neděli, odpoledne problbnul s dcerou a ženou, no a v 8 večer jsem musel aspoň na hodinu vypadnout ven. To běhání je snad fakt návykový... :-)

[Gulas]

Ve tři jsem se dostal domů po pracovní neděli, odpoledne problbnul s dcerou a ženou, no a v 8 večer jsem musel aspoň na hodinu vypadnout ven. To běhání je snad fakt návykový... :-)

 

Přírodu tam máte fakt krásnou, chlape! Tu druhou fotku beru jako daň za tu první

[guzmic]

Bylo to už ve stínu, takový rychlocvak za  běhu, takže jsem kvalitu neřešil. Stojí za prd, já to vidím. :-)

Njn přirodu mám hned u domu fantastickou, doma nasadím tenisky a za 10 min jsem v krásném lese.

14 dní zpět jsem v neděli v 6 večer vyběhnul na ten zadní kopec na první fotce, no a za 1 hod 40 min jsem byl zpět doma a to jsem fakt pomalý běžec... :-D

[Gulas]

Ten ostrej krpál je úžasnej (připomíná mi jeden kopec, co jsem běhával ve Švédsku), ale vlastně celý to panorama je dechberoucí. Mám strašně rád takhle členitou krajinu Užívej a ať tělo drží!

[guzmic]

Tak to by se Ti asi tady fakt líbilo... :-) dneska Podskalský Roháč, cca 11 km a nastoupaných asi +500 m, hrozné dusno, všechno mě bolí, ale bylo tam fakt nádherně.

[blam]

Chlapi nezapomente pri behani na zahrati a protahovani. Pred a nejlepe i po. Po letosnich cca 500 km me chytl levy hanstring. Zaclo to vic bolet pred tydnem po cooperovem testu v praci. Leduju a mazu a moc se to nelepsi. Dneska jdu k doktorovi. Natrzeny to asi nemam. Jo to je holt to zanedbavany protahovani.

 

Za pripadne rady jak se dat do kupy budu rad.

[Ondoni]

Tak jsem se k tomu dokopával snad dva roky a vždycky to krachlo na tom, že jsem prostě ten první běh přepálil, pak 14 dní trpěl s kolenama a pak se na to...no šak víte co. Teď od března jsem na to šel trochu jinak, prokládal běh chůzí, nejdřív v poměru 1:1 (prostě minutu běh, minutu chůze), po týdnu 2:1 a tak to stupňoval. No a minulý týden jsem dal svých prvních 8 kiláků v kuse Kolena sice trochu cítím, ale po pár dnech to odezní. Do konce roku je cíl 10 v kuse pod hodinu.

[redd]

Stejne jako "warm up" na zactku je dulezity "cool down" na konci. Idealne posledni kilak uplne volne, at se telo zklidni a vrati do normalu.

[Beet]

Chlapi nezapomente pri behani na zahrati a protahovani. Pred a nejlepe i po. Po letosnich cca 500 km me chytl levy hanstring. Zaclo to vic bolet pred tydnem po cooperovem testu v praci. Leduju a mazu a moc se to nelepsi. Dneska jdu k doktorovi. Natrzeny to asi nemam. Jo to je holt to zanedbavany protahovani.

 

Za pripadne rady jak se dat do kupy budu rad.

Taky to zahřátí a protažení zanedbávám. Před rychlejšími tréninky se ještě rozehřívám a rozcvičuju. Ale na strečing po, docela kašlu. Až to po čase něco v těle nevydrží. Takže chlapi - ROZCVIČOVAT, PROTAHOVAT.

 

Na rady tady ve vlákně používám thayskou mast Muay http://www.nammanmuay.eu/cs/produkty/namman-muay-thajsky-krem/#open-tab-popis-produktu Mám pocit, že to trochu pomáhá.

Upraveno 31. května 2017 uživatelem Beet

[blam]

Ja pri behu dodrzuji 5min na zahrati a 5 min na dochlazeni. Spis to bude to protahovani. Kratky slachy atd jsem mel vzdy.

 

Nakonec jsem dneska zasel k doktrovi a poslal me na ultrazvuk tak pak pak dam popr vedet.

[Ragoon]

Ja na to protahovani a zahrivani a dochlazovani taky vetsinou kaslu, vetsinou se za chuze protahnu pred behem ale to je tak minuta a bezim... jak to tak ctu, radsi zacnu dukladneji

[blam]

U mě to je i nedostatečnou regenerací. Zbytečně jsem hrotil přípravu na cooperák a nakonec si uhnal toto. Hamstringy pobolívaly už dříve cca měsíc dva zpět jenže to jsem nějak ignoroval. Věřím, že dám pár týdnů klid a bude to v pohodě. 

[Beet]

Já jsem taky hodně zkrácený. Ale údajně je to pro běhání lepší než hypermobilita.

 

Já teď praktikuju před rychlejšími tréninky 2km rozklus, pak abeceda a dynamický strečink. Někde jsem četl že statický strečink vadí výkonu. Po tréninku by měl následovat statický strečing, ale ten bohužel flákám.