Kila dolů

[instant]

Hoši průser. Začal jsem balit na dovolenou a zjistil jsem, že se nevejdu do šortek. Do žádnejch ! Sice vo kousek, ale nevejdu. Co zabírá tak nejrychlejc ? Potřebuju tak 3-4 kilečka z panděra a to do 30.1.2014 .... Děsím se, že do tohoto termínu asi leda odseknout řeznickou sekyrkou....

 

boxersky kruhovy trening. zajdi do najblizsieho oddielu a povedz im ze chces s nimi kondicne trenovat - mozno sa zlutuju + na prvy trening si zober sacok na zvratky

 

ale da sa to robit aj pripadne sam - ak mas kde. ale si prenajmi cicu v lesklom uborceku nech na teba ma kto vriskat

[Tomas_2002]

Promiň, ale nějak jsem nepochopil Tvůj dotaz:-)

 

No jak se ti to povedlo ? :-)

[tombed]

Na to mám dobrou fintu, od prosince 2012 jsem nestál na váze a mám svatý klid!

[Moty]

No jak se ti to povedlo ? :-)

Jo ahá, tak to teda děkuju, dietoložka taky nevěřila, oznámila mi, že ona přes vánoce 2 kila přibrala, tak mě to potěšilo ještě víc:-)

[emef]

Na to mám dobrou fintu, od prosince 2012 jsem nestál na váze a mám svatý klid!

 

Sám sebe si vážím, proto se nevážím.

[azeppelin]

nemusí ani boxerský trénink, stačí švihadlo. Kdo nemá čas a chuť se někde prezentovat, funět po venku atd. tak blbe švihadlo spaluje mnohem víc než běh, plavání, kolo atd.

běh hodina cca 4800kj,posilovna hodina cca2500kj,kolo hodina 3500 km,turistika 30minut 1100kj,rychlá chůze hodina cca 1900 km,plavání cca 1500 km 30 minut a švihadlo 600kj za deset minut.

V ringu je takový výdej díky pohybu ala švihadlo. Účinné jsou i programy od Jillian Michaels snad jsem jí nezkomolil moc jméno. má několik verzí drill programů, je to i na YouTube apod ke stažení.

Pro chlapa je podle mne jednodušší přidat do stravy bílkoviny a zeleninu, omezit sacharidy a začít měnit tuk ve svalovou hmotu. Hubnutí s tím jde ruku v ruce nenuceně. Každý pátek se klidně přežerte, aspoň tím startujete spalování viz sacharidové vlny.

[Moty]

Ted jsem videl nekde program do iP na 7 minutes training, znáte to nekdo? Stáhnul jsem, ale jeste nezačal

[Gustaf]

nemusí ani boxerský trénink, stačí švihadlo. Kdo nemá čas a chuť se někde prezentovat, funět po venku atd. tak blbe švihadlo spaluje mnohem víc než běh, plavání, kolo atd.

běh hodina cca 4800kj,posilovna hodina cca2500kj,kolo hodina 3500 km,turistika 30minut 1100kj,rychlá chůze hodina cca 1900 km,plavání cca 1500 km 30 minut a švihadlo 600kj za deset minut.

V ringu je takový výdej díky pohybu ala švihadlo. Účinné jsou i programy od Jillian Michaels snad jsem jí nezkomolil moc jméno. má několik verzí drill programů, je to i na YouTube apod ke stažení.

Pro chlapa je podle mne jednodušší přidat do stravy bílkoviny a zeleninu, omezit sacharidy a začít měnit tuk ve svalovou hmotu. Hubnutí s tím jde ruku v ruce nenuceně. Každý pátek se klidně přežerte, aspoň tím startujete spalování viz sacharidové vlny.

se svihadlem bych doma rozsekal poličky...jediné to zkusit pantomimicky :DD

[Ondrej71]

 

Ted jsem videl nekde program do iP na 7 minutes training, znáte to nekdo? Stáhnul jsem, ale jeste nezačal

Zkoušel jsem to. Je to docela zahul, hlavne proto ze přestávky jsou hrozne krátké. Něco to spálit může

Upraveno 8. ledna 2014 uživatelem Ondrej71

[Frantik]

Za 7 minut se nespálí vůbec nic!

[Ondrej71]

vyzkousej to. Nevim co se spali nebo ne, ale citit to budes

Za 7 minut se nespálí vůbec nic!

[Frantik]

vyzkousej to. Nevim co se spali nebo ne, ale citit to budes

No to je jasny. Kdyz budu sprintovat 7 minut, tak padnu mrtvej a budu to citit tejden. Ale kila dolu nic!

[SCIFI]

vyzkousej to. Nevim co se spali nebo ne, ale citit to budes

spálí se ti trochu cukru z krve. hned po cvičení se ti to doplní a jako bys necvičil. jak psal zepelin že švihadlo je nejlepší tak jak na co. na hubnutí je k ničemu. nezáleží kolik se při cvičení spálí kalorií ale v jakým pásmu. typickej příklad je aerobic nebo spining. baby tam makají a stejně nehubnou protože jedou ve vysoké tepové frekvenci a nepálí tuky ale cukry.

[panedge]

SCIFI-ridim se tomhle pravidlem tepovy frekvence,ale ted jsem nekde cetl,ze prej nejnovejsi studie tvrdej,ze to je nesmysl.Tak nevim.

[911]

jake je teda to spravne "pasmo" ve kterem se hubne pokud treba beham? jak k tomu cislu dospeju? mam nejaky hodinky s pasem, tak bych si to rad hlidal. potrebuju do pulky dubna shodit tak 5-8kg tak chci ob den behat + 1-2 x posilovna. dik

[montemar]

ted jsem koukal na kaloricky tabulky

 

na odbourani 875 kJ z jedne plznicky je potreba 11 min sklapovacek..

a nebo taky staci zhruba 2,5 hodiny koukat na telku

 

edt.: muz, 80 kg

Upraveno 8. ledna 2014 uživatelem montemar

[Tomas_2002]

SCI-FI

 

No, evidentně teda běhám úplně blbě Ale prostě když se rozběhnu, tak už jsem hned v červeným.....

 

[schrapnel]

Tak spomal. My sme si s frajerkou tiez kupili hrudne pasy a behavali sme (na nase pomery) celkom dobre casy. Kupili sme pasy a zistili sme, ejha, 150-160 frekvencia je predsa len trocha moc. Tak pekne spomalit, drzat sa ~cca 140. Ono sa ti kondicka upravi a za par tyzdnov sa pri rovnakej rychlosti ani nezadychas - budes moct behavat rychlejsie.

Takze spomal - kludne bez - ak bezis na pase na 7, 8 km/h a kazdy tyzden si to zdvihni o nie viac ako 10%. Ono je to pekne, ze je clovek namotivovany po vianociach, tiez som prisiel do fitka po mesiaci (!) a po 15 minutach na pase som musel zastat lebo som myslel, ze umriem. Hlavne s rozvahou.

[Tomas_2002]

Tak spomal. My sme si s frajerkou tiez kupili hrudne pasy a behavali sme (na nase pomery) celkom dobre casy. Kupili sme pasy a zistili sme, ejha, 150-160 frekvencia je predsa len trocha moc. Tak pekne spomalit, drzat sa ~cca 140. Ono sa ti kondicka upravi a za par tyzdnov sa pri rovnakej rychlosti ani nezadychas - budes moct behavat rychlejsie.

Takze spomal - kludne bez - ak bezis na pase na 7, 8 km/h a kazdy tyzden si to zdvihni o nie viac ako 10%. Ono je to pekne, ze je clovek namotivovany po vianociach, tiez som prisiel do fitka po mesiaci (!) a po 15 minutach na pase som musel zastat lebo som myslel, ze umriem. Hlavne s rozvahou.

 

To já běhám jenom venku. Nějak nemůžu najít tu správnou rychlost. Když běžím, tak mi to ukazuje 9,5 km/h a když trochu přibrzdím, tak mi přijde, že sotva rychleji jdu :-) Musím na tom nějak zapracovat :-)

[pebe]

jake je teda to spravne "pasmo" ve kterem se hubne pokud treba beham? jak k tomu cislu dospeju? mam nejaky hodinky s pasem, tak bych si to rad hlidal. potrebuju do pulky dubna shodit tak 5-8kg tak chci ob den behat + 1-2 x posilovna. dik

 

ideálně si dojít na vyšetření s laktátovou křivkou, tam ti to tepové asmo přesně řeknou. Jinak by to mělo být pod Aerobním prahem, tedy pod tvorbou 2mmol/l laktátu