Kila dolů

[Gustaf]

tak rotoped už mám doma..dnes jsem dal první jízdu: 30 min, 9km...ukázalo mi to spálení nějakých 350 kalorií...tak nevím :-) ale lilo ze mně jako z vola 

[Qvido]

tak rotoped už mám doma..dnes jsem dal první jízdu: 30 min, 9km...ukázalo mi to spálení nějakých 350 kalorií...tak nevím :-) ale lilo ze mně jako z vola 

za 30 minut ujet 9 km to jsi se do toho pustil opravdu hodně zvolna

[Tomas_2002]

za 30 minut ujet 9 km to jsi se do toho pustil opravdu hodně zvolna

 

To je 18 km/h ne? To je taky moje běžná cestovní rchlost :-)

[tommas4]

Na začátečníka dobrý, a samozřejmě že jiný čísla bude vykazovat dvoumetrovej stokolivej+ chronomagor a šedesátikilovej 170 cm vysokej . . .

[Josef01]

Já myslím, že se stačí po padesátce občas projít, jíst do 5000 KJ a v pohodě schazovat 3kg měsíčně. Známý žere nějaké proteinové tablety (žádné jídlo) za měsíc 15 kg dole, ale k čemu to povede?.

Upraveno 2. února 2014 uživatelem Josef01

[Gustaf]

ja si myslím, že 18km/hod je dobrejch. Když jezdím na bajku, mám většinou průměrku kolem 19 až 20 km/hod....

[Qvido]

ja si myslím, že 18km/hod je dobrejch. Když jezdím na bajku, mám většinou průměrku kolem 19 až 20 km/hod....

.

Upraveno 2. února 2014 uživatelem Qvido

[Gustaf]

to jedeš celou tu dobu s touhle průměrkou? tak to obdivuju...

[Qvido]

to jedeš celou tu dobu s touhle průměrkou? tak to obdivuju...

dávám si 20 km odpočet a jezdím to 40 minut mag. brzdu tak na 2/3 o opravdu v klidu, na kole mám průměrnou zhruba stejně jako ty

[Gustaf]

tak třeba se taky dopracuju k takovým výkonům  já mám v plánu zatím jezdit ob den těch 30 min....tak uvidím.

[Qvido]

tak třeba se taky dopracuju k takovým výkonům  já mám v plánu zatím jezdit ob den těch 30 min....tak uvidím.

dej si raději menší zátěž a vydrž min těch 40 minut, pokud tedy chceš hubnout

[Gustaf]

jj...brzdu si moc utahovat nebudu...čas zkusím navýšit co to půjde. Dneska jsem měl po těch 30 min celkem dost....

[odjinud]

Ty údaje na tachometru berte s rezervou - kolo stojí přece na místě a výrobce musí vymyslet jak to nějak přepopíčtat. Max. je to pro kontrolu vašeho zlepšování. Nelze ale podle mě porovnávat 2 stroje. Kalorie ještě horší.

 

Já jsem po x tejdnech zkoumání všech rotopedů koupil spinner (spinnigový kolo), který nemá žádný tacho ani stupně. Větší zátěž se dává takovým šroubem naprosto plynule, takže nemám šajn jak jedu nebo ne.

 

Čili základ jsou hodinky (pozitivní to správa, že? :-) ) ev. měřič tepu (čili třeba Suunto, co umí obojí). A dát si cíl makat třeba hodinu v rozsahu 70-80% Tmax. Zpočátku člověk bude muset makat, aby se na tu frekvenci dostal, ke konci se zase mírnit.... když už tedy chcete něco sledovat.

[odjinud]

Tohle je základní pravda, plně souhlasím. Cvičením kalorie nepřetlačíte.

Základ je upravit stravu a nakopnout trávení tuků cvičením.

 

 

Furt tu riesite to cvicenie, ale ovela efektivnejsia je spravna strava. Nahovno vysledky su strasne casto prave kvoli tej strave. Co sa tyka cvicenia, tak je takmer jedno co, dolezite je to robit:-) Potom to casto dopada tak, ze clovek len riesi co je najlepsie a nerobi nic. Vsetko ma svoj efekt, aj ked beh je mozno menej kvalitny spalovac ako HIIT pozitivne vplyva na srdce, co pri nadvahe tiez nie je na skodu. atd. atd.

 

...

[Návštěvník swanieck]

Baví vás hubnout....tip pro vás !

 

Pokud chcete při večeří a nebo obědě přibrat 3-4 kg kila tak prosím....72 uncový steak  top Sirloin z  Texau

 

(72 x 31,1g = 2,24 kg)

 

a k tomu samosebou brambůrky a nějakou tu zeleninu jako katalyzátor a pár pivínek na spláchnutí smogu......můžete začít hubnout nanovo

[Tittus]

Než jsem přijel do Big Texan Steak Ranch, tak jsem uvažoval, že to zkusím, ale na místě jsem to radši vzdal. 24oz byl nakonec ta správná velikost. 

[odjinud]

Tak jako když se vynechají ty brambory a pivo, tak je steak do diety velmi vhodný.

[Tomas_2002]

nechápu, jak to někdo může sežrat za 9,5 minuty

[tobtob]

Tak jako když se vynechají ty brambory a pivo, tak je steak do diety velmi vhodný.

Zalezi aky, ale steak je hlavne super:-)

--

18km/h je uz snad kvalitna rychlost maratonca. To ja behavam hoodne pomalsie. 

[Qvido]

--

18km/h je uz snad kvalitna rychlost maratonca. To ja behavam hoodne pomalsie. 

Až na to že se tady nebavíme o běhání ale o jízdě na rotopedu (kole)