Kila dolů

[tobtob]

mea culpa, ja si pod rotopedom vzdy vybavim ten pas:-)

[Gustaf]

tak dnes jsem dal na rotopedu 40 minut. bohužel mi nesepnul tachometr, tak nevím kolik to dalo...ale mám ze sebe dobrej pocit

 

tobtob: ta rychlost 18km/h byla na rotopeeeedu

 

stravu jsem jinak moc neupravoval. jen jsem omezil sladký a chlast a jim menší porce a castejc ve stejnej čas. poslední dlabanec kolem 17hod a pak už nic....tak uvidím. zatím za leden 3kila dole....

Upraveno 3. února 2014 uživatelem Gustaf

[SCIFI]

 

poslední dlabanec kolem 17hod a pak už nic....

kam na tohle chodíte? Velká chyba a jen ucis tělo hladovět a víc ukládat. Tohle je stejně špatný jako se večer prejidat.

[Gustaf]

já ale nemám hlad.... nejsem masochista, abych se takle trápil....

[SCIFI]

já ale nemám hlad.... nejsem masochista, abych se takle trápil....

jistě. jestli vstáváš v 6 ráno tak víc než 12 hodin jsi byl bez jídla. není to o hladu a klidně nejez vůbec ale pokud chceš hubnout a žít obecně zdravě tak neděláš dobře. to je celý

[jovani]

 

poslední dlabanec kolem 17hod a pak už nic....kam na tohle chodíte? Velká chyba a jen ucis tělo hladovět a víc ukládat. Tohle je stejně špatný jako se večer prejidat.

spravne

jest mozno klidne aj o 21ej, ak mas viac ako 2 hod. pred spankom

zaludok ma pocas spanku co spracovavat, a samozrejme nemyslim tym napr. celu pecenu kachnu

[Hasňa]

Hmm,.. pecenaa kachnaaa...

[Gustaf]

tak není to poslední moje jídlo...myslím tím večeři. Pak láduju mrkev, jabko...atp....ale to už právě neberu jako že se cpu nějakým bůčkem 

[Duke650]

Dnes jsem koukal v mobilu na Endomondo, vychází to 3 kila na 130 kilometrů chůze :-))) tak už jen necelých 500 km, paráda

Taky se přidám: za leden z 97,2 na 94,3kg. Přestal jsem žrát sladkosti a začal jsem chodit pěšky, cca 3-4x týdně večer 10 km. Až se dostanu pod 90, začnu tu trasu běhat, teď by to klouby ještě nezvládly. Cil je 83kg

[IzTaPa]

tak není to poslední moje jídlo...myslím tím večeři. Pak láduju mrkev, jabko...atp....ale to už právě neberu jako že se cpu nějakým bůčkem 

 

tak zer jenom tu travu (= zeleninu), na noc vyhod jakekoliv cukry (= vsechno ovoce).

Upraveno 3. února 2014 uživatelem IzTaPa

[Moty]

tak není to poslední moje jídlo...myslím tím večeři. Pak láduju mrkev, jabko...atp....ale to už právě neberu jako že se cpu nějakým bůčkem 

  

tak zer jenom tu travu (= zeleninu), na noc vyhod jakekoliv cukry (= vsechno ovoce).

Přesně tak, cukry dopoledne, vecer si dej treba salát s vinegrette zalivkou, ted na ni ujíždí uplne šílené:-))

[Gustaf]

když já zrovna nejsem travozrout ze zeleniny toho moc nezeru

[Návštěvník JakubWatches]

To sem asi jedinej na tomhle foru kdo by potreboval kila nahoru, bohuzel to nejde

[solidus]

To sem asi jedinej na tomhle foru kdo by potreboval kila nahoru, bohuzel to nejde

 Určitě to jde, buď zařaď navíc nějaký sachariďák (navíc většinou dobře chutnají) a nebo se dej na sport, kde Ti málo kil a hodně cm bude k užitku (thai box apod.).

[tobtob]

To sem asi jedinej na tomhle foru kdo by potreboval kila nahoru, bohuzel to nejde

je to uplne jednoduche, jedz viac. na gainer sa vy.., dnes su sacharidy uplne vo vsetkom.

[IzTaPa]

když já zrovna nejsem travozrout ze zeleniny toho moc nezeru

 

tak mozna kousek (ne kus!) dobreho syra nebo dobreho masa, treba platek cruda (prosciutto crudo)

[Tomas_2002]

tak mozna kousek (ne kus!) dobreho syra nebo dobreho masa, treba platek cruda (prosciutto crudo)

 

No jasnéé Kousek dobrýho sejra, k tomu pár plátků prosciutta, no a proč si k tomu nedat dvoječku červenýho...jo, tak přesně takhle končí každá moje dieta

[IzTaPa]

No jasnéé Kousek dobrýho sejra, k tomu pár plátků prosciutta, no a proč si k tomu nedat dvoječku červenýho...jo, tak přesně takhle končí každá moje dieta

woe

 

ja chlast vypustil prakticky uplne (a to vcetne vina). chodim pravidelne (od rijna lonskeho roku) min 3x tydne do fitka (stroje + cardio). a kdyz zkoncim kolem 2200, jdu na veceri - maso a trava (zelenina). zatim jsem moc nezhubnul (stale jsem nadCent), ale kalhoty, co jsem si koupil v rijnu, jsou mi najednou velky... tak jsem absolutni vahu trosku prestal resit...

[Návštěvník JakubWatches]

Ja s prominutim žeru jak neandrtalec a nic uz spoustu let. Vyhodu to ma ze bych pro Saint Laurent Paris mohl delat catwalk, 69/188..

[Gustaf]

 

No jasnéé Kousek dobrýho sejra, k tomu pár plátků prosciutta, no a proč si k tomu nedat dvoječku červenýho...jo, tak přesně takhle končí každá moje dieta

to nezní špatně