Kila dolů

[tyfo]

Kdybych zežral co ty, mám o X kilo víc. Takto mám po 5-ti měsících držení diety a zdravého stravování +1 kg a -1 dírku na opasku (190 cm, 121 kg).

 

No ono to jen tak vypada ze ze toho je moc, jsou toho jen male porce takze celkovy prijem kalorii za ten den byl cca 6000 kj jinac co je v Tvem podani "Zdrave stravovani" ?

[FrantisekH]

Tak uplynulo nekolik mesicu a bylo by vhodne zde prezentovat jake, na Vas co jste se inspirovaly, to zanechalo nasledky.

 

Za mne tedy ja jsem dostal od Franty impuls a snazil jsem se neco z dlouholete vahy shodit. Ze zacatku to slo hure, ale uz jsem si zvykl.

 

Jim hodne a je to na mne znat, kdyz jim mene mam hlad a to tak ze pernamentne tedy cca 5 mesicu hladu a neni to ze by jsem jedl malo je to zkratka tak a chytraci co by chtely tvrdit ze jsem rozezranej tak at to klidne tvrdi, mam to zkratka tak.

 

Priklad dnesniho stravovani:

 

Snídaně > krůtí maso v aspiku, chléb toustový tmavý pšeničný rosický,cibulka jarní,Pepsi Max bez cukru, káva Nescafe 3v1 Mild

Dopolední svačina > šáteček s marmeládou

Oběd > brambory vařené bez slupky, vepřové libové, brokolice, Pepsi Max bez cukru

Odpolední svačina > Yoplait jogurt Light Extra kiwi

Večeře > vepřové libové, brambory vařené bez slupky, brokolice, Eidam 30% tuku plátky, Rafaello, hruška

 

(dnes jsem varil a masa bylo hodne tak jsem je mnel i k veceri ale vetsinou na obed mam neco jineho nez na veceri)

 

Trochu to podporim grafem:

 

A na zaver DEKUJI, Franta vedel o cem pise a ono to funguje.

 

ps. Franto zajimalo by mne jak jsi pokrocil a i jini by mohly neco zverejnit.

 

Ahoj nějaké nové výsledky?

[RomanP]

Já můžu do oživeného vlákna napsat snad jen mojí nedávnou zkušenost.

Od ledna do května jsem shodil z 90kg - na 82kg, což je 8kg s tím, že to zprvu šlo kilo týdně a po cca 5 týdnech se to začalo spomalovat.

 

Do USA jsem koncem května odlétal s tím, že zhřeším. Slíbil jsem si, že ale ne víc než o +2kg, čímž bych se vrátil na 84kg.

Nešetřil jsem se :-)

 

Snídaně obvykle donut s polevou a barevným sypáním + půl litru kávy se šlehačkou a karamelem, nebo horkou čokoládu.

Dopoledne zmrzlinka někde na ulici, oběd nejčastějí největší hamburger z té které provozovny, hranolky a sprite.

(jednou mě rozesmálo, když se mě holčina zeptala jestli malý nebo střední nápoj, já zopakoval že malý a schytal jsem 0,7L slaďoučkýho Sprite)

Odpoledne kelímek zmrzky a třeba sushi, večer nejčastěji pizza a pivko.

Občas China Town.

 

Proč tyhle hrůzy píšu??? A zrovna v tomhle zdravém a asketickém vlákně?

 

Protože jsem dvě kila nepřibral, ale naopak shodil. Tím jsem se o 100g přehoupl přes magickou hranici 80kg na pěkně vypadajících 79,9kg a udělal sám sobě velkou radost.

 

Za zhubnití i přes tuhle nesmyslnou 14 dní trvající snahu zničit se, může sport.

Lépe řečeno svižná chůze po ulicích od 10 hodin dopoledne do cca té samé doby večer.

 

Nechci ani naznačit, že zdravé jislo je na nic, ale spíš podtrhnout význam pohybu, jako doplňku ke zhubnutí.

[KFL]

Hezký .

 

Já shazoval 8 kilo 4 měsíce (na finálních 97,5), teď asi 1,5 měsíce nešlapu denně na kole, ale zato makám na zahradě, trochu víc jím, a už jsem zpátky na metráku . A jsem v depresi .

[gas]

Mam taky deprese, pribirani se mne ted zastavilo pri 179 cm na 90 kg a ne a ne se dostat na tech 95 ... asi zalem prestanu tak nezrizene zrat

[tmoris]

nechce se mi prolistovavat 13 stranek textu tohoto vlakna, ale byla tady uz diskuze ve smyslu snizovani vahy ve stylu poradu z tv prima "jste to co jite"? to co tam totiz rikaji dava znacny smysl.. zjednodusene receno: jist pravidelne a v dostatecne velkem objemu kvalitni potraviny + pohyb.

 

ja plnim uz mnoho let to pred tim znamenkem "+" a funguje mi to vyborne (bmi 21,5). a nebyt prirustku v rodine tak by i ten pohyb byl

[Petrando]

obavam se ze je krapet rozdil shazovat kdyz je cloveku 25, 40, nebo 50. Se shazovanim mam urcite zkusennosti (-55kg), ale mnohem tezsi je si vahu udrzet, nez ji shodit. Kazdopadne je to zmena na cely zivot. Ted uz se nikdy s radosti nenajim, furt jen prepocitavam co a kolik KJ do sebe peru. Prestat kourit je sranda. To vidite rozdil hned. Jist musite furt. A slapat kazdy den na rotopedu, nebo chodit 3x tydne do fitka vas cely zivot bavit asi nebude.

[FrantisekH]

Ted uz se nikdy s radosti nenajim, furt jen prepocitavam co a kolik KJ do sebe peru. Prestat kourit je sranda. To vidite rozdil hned. Jist musite furt. A slapat kazdy den na rotopedu, nebo chodit 3x tydne do fitka vas cely zivot bavit asi nebude.

 

bez urážky tohle mě ale opravdu nadlidsky rozesmálo, co je to pořádně se najíst? půl kila vepřovýho hrnec zelí a třicet knedlíků? za tu dobu co jsi těch 55 kg hubnul, já je dal za rok, si tělo ještě nezvyklo na normální dávky jídla? nebo hold už si nemůžeš dát každej večer svých deset plzní? v tom to asi bude že? Já za sebe můžu říct že hlady netrpim najim se kdy potřebuju a jak potřebuju, hodl si nedam to vepřový a ty plzně salám z prefabrikátu napuštěnej sádlem a solí a místo hranolek si dam brambory vařený nebo zeleninu.... Denně na rotoepdu nebo 3x týdně do fitka bych asi taky nehrotil, 2-3x týdně hodinka na kole postačí a místo do práce autem si uděláš procházku a nebudeš se vyhýbat fyzické práci...

 

A ano nebýt tlustej vorvaň co po pěti schodech nemůže chytit dech je oprvdu změna na celej život..ale bez řečí něco pro to udělat za to stojí...

[Petrando]

bez urážky tohle mě ale opravdu nadlidsky rozesmálo, co je to pořádně se najíst? půl kila vepřovýho hrnec zelí a třicet knedlíků? za tu dobu co jsi těch 55 kg hubnul, já je dal za rok, si tělo ještě nezvyklo na normální dávky jídla? nebo hold už si nemůžeš dát každej večer svých deset plzní? v tom to asi bude že? Já za sebe můžu říct že hlady netrpim najim se kdy potřebuju a jak potřebuju, hodl si nedam to vepřový a ty plzně salám z prefabrikátu napuštěnej sádlem a solí a místo hranolek si dam brambory vařený nebo zeleninu.... Denně na rotoepdu nebo 3x týdně do fitka bych asi taky nehrotil, 2-3x týdně hodinka na kole postačí a místo do práce autem si uděláš procházku a nebudeš se vyhýbat fyzické práci...

 

A ano nebýt tlustej vorvaň co po pěti schodech nemůže chytit dech je oprvdu změna na celej život..ale bez řečí něco pro to udělat za to stojí...

 

kolik ti je kamarade?

me je 41 a za ty tri roky jsem nenapadne zase na 105 kilech. Nepiju alkohol, nekourim. Snazim se jist zdrave. Nejim zadne pecivo, maslo, roztiratelne rizky, nic smazeneho. Jo, nekdy bramburky. Jakmile telo dostanes do takoveho "usporneho" rezimu, tak cokoli co snis nad ramec diety, jde do zasob. To mas jak s plavanim. Kadyz plaves 10 bazenu, zhubnes, za rok, jen udrzujes ale uz nehubnes. Takze ja kdyz jsem polevil se sportovni aktivitou a to sem treba jeste chodil 2x tydne na squash, kolo, brusle a tak, tak nenapadne, kilo za mesic...

Povime si po letech jak jsi na tom vorvani

[Gilius]

4 František - proč ta agresivita ??? On má Petrando částečně pravdu, opravdu je rozdíl shazoval kila, když je Ti náct, dvacet...třicet...padesát. Nehledě na to, že jsme každý jinej typ ( ekto/endomorf ).....já, i když jsem se ze 135 Kg dostal na dnešních ( ok, naposledy to bylo kvůli mému zdraví ) cca 95 Kg, tak mám menší pupek furt. Vysekanej jsem nikdy nebyl a nebudu....cvičil jsem pod dohledem odborníků, měl jsem tréninkovej plán "na tělo", jídelníček na míru a nakonec mi řekli, že jsem holt takovej typ, ať se s tím smířím.

Důležitý je cítit se dobře a dělat to pro sebe. Nic víc, nic míň.

 

A ten menší pupek mne nesere, nepotřebuju vypadat jako Adonis, chci jen bejt v pohodě, dát se do kupy a hlavně už nechci skončit ve špitále.

[FrantisekH]

4 František - proč ta agresivita ??? On má Petrando částečně pravdu, opravdu je rozdíl shazoval kila, když je Ti náct, dvacet...třicet...padesát. Nehledě na to, že jsme každý jinej typ ( ekto/endomorf ).....já, i když jsem se ze 135 Kg dostal na dnešních ( ok, naposledy to bylo kvůli mému zdraví ) cca 95 Kg, tak mám menší pupek furt. Vysekanej jsem nikdy nebyl a nebudu....cvičil jsem pod dohledem odborníků, měl jsem tréninkovej plán "na tělo", jídelníček na míru a nakonec mi řekli, že jsem holt takovej typ, ať se s tím smířím.

Důležitý je cítit se dobře a dělat to pro sebe. Nic víc, nic míň.

 

A ten menší pupek mne nesere, nepotřebuju vypadat jako Adonis, chci jen bejt v pohodě, dát se do kupy a hlavně už nechci skončit ve špitále.

 

Netvrdím že nemá částečně pravdu, ale to jeho poselství znělo tak "dělejte co chcete stejně vám to není nic platný" A to že jí "zdravě" mu na tom moc nepřidá... já si klidně dam řízek nebo půl kila zmrzliny ale celý to musim vyvážit adekvátní činností, a pro udržení váhy člověka o váze cca 90ti kil je přísun 8ts KJ i poměrně dost pokud to nenaložíš v tucích a sušenkách...

 

ad s tím usporným režimem má naprostou pravdu, protože mu tělo pořád hladoví a jakmile dostane něco navíc tak si to rovnou ukládá...

[tyfo]

Tak zdravim kluci hubeni

 

Byl jsem ted nekolik tydnu ve slune Italii a uzival si volna, italske kuchyne, zmrzliny, ale take more, aquaparku, kolo, prochazky po plazi atd...

 

Kdyz jsem odjizdel tak jsem byl cca 2 kg pod moji metou (tedy na 98kg) tak jsem si rekl ze dovolena je od toho aby jsem si dovoloval i nejaky ten hrich ve strave a taky jsem si dovolenou uzil. Vino, tvrdy alkohol, pizza, testoviny vsech druhu, ryby, zelenina, ovoce, denodenne vynikajici italska zmrzlina. Zadne pocitani kalorii, valet se u vody, plavani v mori, bazenu atd. No a vysledek je takovy ze po prijezdu jsem mel skoro o 2 kg mene. Je tedy pravda ze nebyl problem za den uplavat nekolik km klidnym tempem v mori, nemusel jsem rano vstavat tak snidane byla klidne i v 10 hodin a ne v 6 jako doma. Presel jsem z hubnouciho rezimu do udrzovaciho a nepocitam nic jen to s jidlem neprehanim. Ted je vsude spousta cerstve zeleniny tak si ji griluji (dam si i pepu na grilu, nebo nejake to masicko) neprehanim to s pecivem a jim temer vyhradne celozrne nebo tmave. No a vaha nestoupa ale pomalicku klesa nebo se drzi. Ted jsem se dostal uz na nejakych 94,5kg a jsem se sebou spokojen, obcas si vybehnu jen z cire radosti jedno az 2 patra misto cekani na vytah.

 

Jo a jak to byl zminen vek tak je mi taky 41 (teda cely jeden den) alkohol piji jen pri prilezitostech ale neni to vic jak jednou nebo 2x za mesic (o dovolene teda skoro kazdy den). No a jim porce celkem velke pokud mam chut. Nedam si tedy pul kila bucku ale klidne pul kila grilovane zeleniny a k tomu 1/4 kila rybu. A jsem tak nafutrovanej ze nelze rici ze se nenajim. Dnes jsem mel na veceri 1/4kg makaronu 1/5kg majdy s rajcaty, korenim, uzeninou zasypano grand padanem atd.... (vse vzpominka na italii) zalil jsem to 1/5 litrem Gambrinusu a jsem spokojen.

Upraveno 10. července 2012 uživatelem tyfo

[milomac]

Za sebe můžu napsat, že jsem se léta držel při výšce 178 cm na +-86 kilech. V roce 2010 mi naměřili vysoký obsah celkového cholesterolu 7,28 a doktorka mi již tehdy tvrdě doporučila, že bych měl shodit. Loni v srpnu mi zjistili vyšetřením na tlustém střevu vícečetné divertikly - výchlipky (bolelo mě břicho na levé straně) a doporučili dodržovat vysokozbytkovou dietu. To znamená jíst především luštěniny, ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo, potraviny s vysokým obsahem vlákniny apod. Do té doby jsem na rady ohledně životosprávy moc nedal, ale z určité obavy o zdraví a z toho, abych neskončil "pod kudlou", jsem se snažil doporučení jakžtakž v rámci možností dodržovat. Bylo mi v začátcích krušno, ráno jogurt s dávkou pšeničných otrub nebo ovesná kaše místo kafíčka a bábovky, v poledne čočka místo knedlo,vepřo nebo řízku a večer celozrnný chleba vrzající mezi zuby s plátkem sýra příp. šunky, samozřejmě nějaké ovoce a zelenina. Někdy jsem měl takovou krizi, že už jsem chtěl vyrazit někam se nezdravě, ale s chutí přežrat, avšak strach ze zdravotních problémů mě vždy přesvědčil vydržet. Zatím tedy. Ke dnešku jsem ve svém věku (53) na 78 kg a také se mi zlepšila hodnota celkového cholesterolu z původních 7,28 na současných 6,1. Takže mně se to potvrdilo, že snížit váhu se dá změnou stravovacích návyků, bez výrazných sportovních aktivit apod. Jak už tu někdo také psal, je to hodně o vůli změnit zaběhnutý styl a mě k tomu navíc pomohla obava z možných zdravotních problémů.

Chlapi na závěr, nějak mi však z té zdravé stravy začíná protestovat žaludek, aby to nebyly vředy... :-)

[Qvido]

Tak je po vánocích a co trochu oživit tohle vlákno?

Já se po novém roce postavil na váhu a co ta mi spočetla mě vyděsilo.

Zajímalo by mě jak jste na tom vy co se vám podařilo nějaké kilečka shodit, pár lidí tu rapidně zhublo,držíte si váhu?

Co ty Františku?

[FrantisekH]

Tak já to historicky shrnu, maximum 142, minimum 82 dnes se pohybuju na 114 (vánoce +2), a veřejně se přiznam že rok se už nijak nežinýruju prostě jim na co přijde chuť a docela mi aktuální stav vyhovuje.. rád bych to trochu zrevidoval na nějakých 108-110, ale žádnej stres

[Moty]

tak se taky zapojím, třeba to někoho bude zajímat, jsem aktuálně na 87 kg, v půlce října 106, to jak se cítím asi nemusím popisovat těm co měli na 100 to vědí a ostatní si to určitě představí, každopádně je mi božsky, ale mám za sebou tu lehčí část, teď je "JEN" potřebuju udržet, podařilo se mi to skrzevá proteinovou dietu, akorát mám problém s oblečením, v pase o cca 15 cm a kalhoty ze mě padaj, ve středu jedu na hory a nemám v čem :lol2:

[Qvido]

Já aktuálně 116 a to je na 181cm dost.

 

Naťukáno ze Sony Xperia Z

[Daemonultimate]

tak se taky zapojím, třeba to někoho bude zajímat, jsem aktuálně na 87 kg, v půlce října 106, to jak se cítím asi nemusím popisovat těm co měli na 100 to vědí a ostatní si to určitě představí, každopádně je mi božsky, ale mám za sebou tu lehčí část, teď je "JEN" potřebuju udržet, podařilo se mi to skrzevá proteinovou dietu, akorát mám problém s oblečením, v pase o cca 15 cm a kalhoty ze mě padaj, ve středu jedu na hory a nemám v čem :lol2:

Kurnik Moty,z Tebe je hubeňour,víš jak vypadám já a mám 92 kg.Neblázni chlape :-)

[Moty]

už nehubnu, ale ještě to padá samo dál:-D

[emef]

tak se taky zapojím, třeba to někoho bude zajímat, jsem aktuálně na 87 kg, v půlce října 106, to jak se cítím asi nemusím popisovat těm co měli na 100 to vědí a ostatní si to určitě představí, každopádně je mi božsky, ale mám za sebou tu lehčí část, teď je "JEN" potřebuju udržet, podařilo se mi to skrzevá proteinovou dietu, akorát mám problém s oblečením, v pase o cca 15 cm a kalhoty ze mě padaj, ve středu jedu na hory a nemám v čem :lol2:

 

Abych tě ještě vůbec poznal.

Hele a jak to vypadá ta proteinová? Bych měl taky asi začít něco dělat, pořídil jsem si domu váhu a po těch asi 5 letech, co jsem na ní nestál, se to dost změnilo.