Taky se podelim o sve zkusenosti. Ja jsem zacal ne k vuli vaze, ale k vuli zdravotnim problemum. Opravdu funguji 3 +1 základní veci: Upravit jidlo: jist casteji a mene, trochu zdrave hlavne vynechat bile pecivo, celozrne nizkosacharidove je ok, uzeniny, vynechat sladkosti, majonezy a ostatni svinstva a vse nahradit ovocem a zeleninou. Snizit proste kyselost organismu. Piti: vynechat slazene napoje, kava v malem mnozstvi neni problem, ba naopak, caje idealni zele nebo bylinkove a ten alkohol je bohuzel na hubnuti nejhorsi, to vime.. Takze vynechat na cas uplne a sem tam jedine bile suche vino, nebo sampusy brut. Nejlepsi je klasicka cista voda. Pohyb: jakakoliv aktivita ci cviceni je super, staci chuze nebo pravidelne kazdodenni cviceni 20 min, kde se clovek lidove trochu zadycha, kliky, drepy, protahovani, joga, proste co kazdemu vyhovuje si clovek najde, ale pravidelnost je dulezita.. A samozrejme prestat i kourit. Jen pro otrle.. Kdyz si na vse clovek trochu zvykne, trva to samozrejme dlouho nez si to kazdy urovna v hlave, to je proste nejdulezitejsi, tak pak uz vam neprijde nic zvlastniho a budete se tesit a mozna vas to bude i bavit, jak uvidite ze kila pujdou dolu a budete se citit lepe. Pak po case budete moci v omezenem mnozstvi cokoliv a nebude to vadit. Drasticke diety nemaji z dlouhodobeho hlediska zadny efekt, je treba si najit smer, kterym chcete jit. A na zaver to +1 je pravidelny pust, idealni je jednou za tyden jeden den, ale to neni pro kazdeho, nikdo si prece nechce odpirat jidlo, ze? Ale jak si na to zvyknete, je to super, telo se vycisti a je vam lepe a kila jdou taky dolu, ale az po urcite dobe, cca 1kg za mesic kdyz drzite jen pust bez diet, jinak jsou ubytky rychlejsi. Na netu je hodne variant pustu tak kdyby vas to vice zajimalo, mate kde hledat. Vse odzkouseno na vlastni kuzi a jsem spokojeny, citim se lepe, vaha taky dole, ale hlavne upravi se krev i tlak a zlepsi se psychika. Ale nejde to hned. Je to beh na dlouhou trat a cim je clovek starsi, tim dele to trva a musi byt vytrvalejsi.. To jen tak v rychlosti vse.. Hodne zdaru vsem odvaznym a odhodlanym, drzim palec..
