semi001

Kolik má psáno ???

Tak tak, na druhou stranu když je chci, tak si je koupím, tak jako tak

Ano je, ale myslím, že je to zase otázka času, než se začne šroubovat nahoru

Jen už za jiné peníze, své první funglovky 116710ln jsem koupil za 140 , podruhé jeté za 133 a kde je to dnes, že .. :)

V běhu nijak, spis jak jsem to četl, hned jsem to musel zkusit

Tak jsem si taky zkusil Coopera , nejsem žádný velký běžec a skončil jsem na 2720m .. to neni úplně zle ne ?

Myslím nový Leon FR...

Tohle je mazec

Těch článků, které jsou pro/proti, je spousty.. Osobně po tréningu přijímám bílkoviny, s rychle stravitelným cukrem.. Také je důležité, do čeho protein dáš, pokud do mléka, zpomalí to vstřebání, proto dávám jedině do vody..

aaaaa Mělník

Vše jak ma byt ..

To je spíše na vytrvalost , komplexni cviky s větší vahou , kde zapojujes více svalových vláken, je dobře na celkové hubnutí.. osobně davam , na začátku každého tréninku , komplexni cvik s větší vahou, dále pokračují dle partie drop sety , nebo super série apod...

To ne , stačí vic kilo , zpevneny střed těla , zadek a nohy + min opakování Na míči jsem to nezkoušel

Tak jako tak, břicho jde jako poslední, tedy si člověk sáhne až na dno v dietě Ještě bych ke komplexním cvikům přidal - bench press

Já se v tom plácám přes tři roky, chce to zkoušet různé varianty, každý je jiný..

Díky, mrknu na to

Pěkná hračka, co to je za typ?

Já nevím, obecně těmto tabulkám moc nevěřím, lidské tělo je velmi individuální a nelze to hodit někam do tabulku, kde ti vypadne co máš jíst a byl vysekanej, kdyby to tak fungovalo, je takový každý druhý.. Ale to je jen můj osobní názor... Za mě je 1400 fakt málo, někdy na správné hubnutí, je prostě potřeba víc jídla ... Doporučil bych dát bílkoviny alespoň na 120g a zbytek rozdělil, jak jsem již psal.. Osobně jsem na 2500kcal (180g bílkovin ) a za poslední tři měsíce 1kg dolů , ale 8cm přes pas (178cm , 76váha ) .. Klidně bych přidal zdravé tuky, ke třem jídlům hoď hrst oříšků ( 10g ) .. Pečiva bych se nebál, jen bych se držel pečiva, kde podíl žitné mouky je alespoň 60% .. ( nebál myslím např 90g jako příloha na 1 jídlo ) .. Vytrvalostní běh samozřejmě také spaluje, ale tělo si na něj zvykne , klidně písní SZ

Tak tak , jde to použít kamkoliv, kde můžeš rozbouchat srdce. Obrovský benefit je úspora času a zrychlený metabolismus, ještě pár hodin potom Stačí poslouchat tělo, časy si upravíš, dle toho co zvládneš

v podstatě ano, vždy je to o tom dostat tepovku na cirka 85% a pak klídek.. Čas je v podstatě na Tobě.. Osobně běhám cirka 30min, z toho 5 min se rozehřeju a pak jedu 30s rychlý běh a 30s pomalý klus, ale začínal jsem na 30 vs 60 ...Po fitku si také dávám hiit a to na kole 10min, s tím že 30s mazec a 30s klídek...

Za mě jíš hrozně , ale hrozně málo, 1400kcal bych nedoporučil , ani své malinké přítelkyni To nemáš hlad? Začal bych alespoň na 2200kcal , bílkoviny na maximální hodnotě, zbytek doplnil kvalitními tuky a sacharidy ( když už to tak pěkně počítáš ) Měř výsledky maximálně jednou týdně, váha není podstatná, měřil bych pupek ( pokaždé na stejném místě ) pokud jde pupek dolů a váha stejná , nebo stoupá, zbavuješ se tuků.. Co se týče běhu, pokud trénuješ jen kvůli pálení tuků, zkus HIIT běh ( nebo cokoliv, najdeš na netu návody ) metabolizmus pracuje i po dokončení a hlavně tělo si zvyká, takže bych to střídal, aby jsi ho neustále šokoval..

Asi bych je nutně potřeboval, uměl by mi někdo pomoct s koupí?

skvělé fotky

jj, také jsem se tomu, pak hezky zasmál )

jj po celým , proto šli a návrat k PO Tyto 16ctky jsem měl před lety, bral jsem je nové, ale pořád se mi líbí tak uvidíme