nemyslím si , že je úplně nutný všechno sledovat a dělat si z toho moc hlavu , hlavně se to musí zautomatizovat a moc nad tím nepřemýšlet . Já sem zahájil změnu 16.6.2018 a přešel jsem v principu na lowcarb stravu ( žádný přílohy, cukr , ovoce atd .) . První měsíc sem si jen zvykal na stravu, od druhýho měsíce jsem přidal i nějakej pohyb ( eliptical, plavání , dlouhý procházky, floorbal ) a ono to tak nějak běží samo cca 1 kg týdně . Pár prohřešků jsem za tu dobu měl , ale nikdy ne vědomě na jídle , spíš se párkrát naskytli věci ke kterým prostě alkohol patří ,no a vždycky mě to stálo cca 2 kg nahoru a cca 2-3 dny trvalo než se to znovu srovnalo. Nikdy sem nic kromě sebe nevážil a nepočítal jen se držel tak nějak obecnýho principu . Aktuálně - 19 kg a uvidíme jak to půjde dál . Takže hlavně žádnej stres , ale pokud se rozhodneš pro změnu tak se toho držet.