M.K.

Psal jsem to zjednodušeně a pro člověka, který chce primárně zhubnout. Tuk nejde přetavit ve svaly a je potřeba bejt trpělivej a v první době zhubnout, což se realizuje hlavně (nikoliv pouze) úpravou jídelníčku, která vede ke kalorickýmu deficitu. Pokud máš možnost téměř denně sportovat na slušný úrovni, pak je to samozřejmě značka ideál K odpírání chutných věcí nevidím důvod, žádných výzev k askezi jsem se myslím nedopouštěl

V ideálním případě nic neopakuj, ale najdi si režim, který Ti bude vyhovovat dlouhodobě. Nemusí to bejt dokonalý, ale trvale udržitelný. A přerušovanej půst je opět jen způsob, jak se dostat do energetickýho deficitu, jinak by nevedl ke zhubnutí. A určitě nemusíš dogmaticky dodržovat konkrétní čas, ve finále je to jen a jenom o kalorický bilanci (rohlík s máslem nenosí - narozdíl od nás - hodinky a je mu fuk jakej je čas; jeho nutriční hodnoty jsou stejný v poledne i o půlnoci).

K redukci váhy žádná jiná cesta než kalorickej deficit nevede - fyzika základní školy Jak ho dosáhnout je věc druhá a jak už bylo řečeno, hlavní je v tomhle výživa (špeky nepřesportuješ a naopak výživou nezlepšíš fyzičku / sílu / muskulaturu). Jinak jsem stejnýho názoru, že bejt obětí vlastní životosprávy je pitomost. Však si taky nic nepočítám a pivo si odepřít nehodlám (ale akceptuju důsledky a ten špek pod pupkem nesvádím na genetiku, pomalej metabolismus, astrologii etc...). Jen jsem radil kolegovi @AlfGS, že na začátku to není špatně investovanej čas, protože co nespočítáš, to je čistá dojmologie a tomu pak odpovídají výsledky...

Takto popsanej jídelníček na mě křičí "málo bílkovin, moc cukru!" (byť je to samozřejmě jen odhad - nevypisuješ to do detailu) Obecně bych poradil nerozlišovat jídla na lehký a těžký jak v devadesátkách (nejsou to izotopy vodíku), ale fakt na to koukat nekompromisně z hlediska čísel (např. rejže, tolik oblíbená u dietářů, protože "lehká", je nutričně v podstatě samej cukr). Ohledně bílkovin doporučuju dát si tu práci a spočítat kolik jich teď reálně baštíš a asi budeš překvapenej, že to není dost (1,5-2 g/kg je hodnota, na kterou bys měl cílit v období kalorickýho deficitu, abys ochránil svaly). Jinak @hufnor palec nahoru, pochopils kudy běží zajíc...

Něco málo speciálů od Permona, když jsem ho tu propagoval. Hlavně chilli IPA skvělá - moji nejvíc nejlepší kamarádi ethanol a kapsaicin hezky pohromadě...

Taky nám to tu všude překáží Aspoň že náš hlodavec se má kde vyblbnout (je to zvláštní druh činchilly).

Tohle myslím stojí za úvahu. Mám rád Permona i Těhotnýho kuchaře a měl jsem i ty speciály co vařili "spolu" a spokojenost...

Děkuju za reakce Zítra se - opět - povozím a budu mít víc informací. Sám jsem zvědav jestli do ní nakonec půjdu...

Pánové, budeme kupovat novej rodinnej povoz a zvažuju Mazdu CX-80 (s naftovým (což by byla životní premiéra) řadovým šestiválcem), respektive mám prakticky prst na spoušti. Nějaké výtky / připomínky / či snad osobní zkušenost..? Díky...

Promiň, ale tohle je pitomost. Kromě toho to není jenom o nabírání hmoty. Tohle (a odpočinek) je předpoklad smysluplnosti jakýkoliv suplementace, kreatin nevyjímaje. Z toho, co vyjmenováváš, bych se vykašlal na BCAA (pokud suplementuješ protein, máš jich dost, pokud nesuplementuješ protein, BCAA nestačí). @vzduch Jsou to tyhle (často bývaj v akci), varianta s cukrem / bez cukru: Performance Amix® Creatine Creapure® 2500mg Chewable Tabs Energy 60tbl Multi flavour | Amix Nutrition Black Line Creatine Creapure® 2500mg Chewable Tabs Zero Sugar 60tbl Multi flavour | Amix Nutrition

Oranžády na projasnění podzimních dnů...

@Jeronimo to napsal stručně a správně Užívej ideálně denně (tzn. i v netréninkový dny) cca 5 gramů. Existuje víc forem, já přešel na rozpustný tablety od Amixu (řekl bych uživatelsky nejpřívětivější). Ledviny máš předpokládám OK..?

Zdravím, mých pár centů (spoiler alert: nic převratnýho). Trochu mě překvapilo, že jsou tu i hlasy proti zpoplatnění - chodíme sem přece rádi a je fajn, že tu na nás nevyskakujou reklamy na vložky nebo tablety do myčky. Jakou formou platit, toť otázka. Čím férovější, tedy individualizovanější způsob, tím obtížnější na zprocesování. Nicméně nastavit dvojí metr (a prostor v inzerci) hobíkům vs. kšeftařům je asi OK pro většinu... Do formy inzerátů prosím zasahovat co nejmíň - rozsah i obsah je vizitkou prodávajícího a někdy je to aspoň prdel "Protokolizací" inzerce o to vše přijdem. Možnost kecat do inzerce (aniž by došlo k UPu) je fičura, které dávám životnost cca týden A k časový limitaci - podle mě kvalitu zásadně nezvýší, jen se budou zbytečně ztrácet i neobvyklejší položky co dýl čekají na kupce. Ponechal bych i sekci Ostatní, ale chápu že tu Bert nechce mít blešák a že je to zátěž pro mody (na druhou stranu jsem tu koupil / prodal věci od Lega přes kudly až po dopravní prostředky a vždy to byl kšeft na úrovni a setkání - nebo aspoň komunikace - s fajn lidmi). Rozdělení sekcí dle značek hodinek / typu zboží osobně nevyužiju - nikdy nevím co mi padne do oka a co najednou nezbytně potřebuju...

Mám tenhle otvírák na svém nejstarším Vinoxu a otevřel jsem s ním, zejména na koleji, nespočet konzerv. Je to raz dva (a nikdy jsem ten cajk neostřil).

Pokurvil se mi zadní foťák, takže výjimečně selfie