AlfGS

Tak hlásím po 8. měsících a pár set nachozených km maximální spokojenost.

AMEN

Dnešní "dřívější" oběd... už v 10:15 Zkusím tedy najet na půst 8/16 to nebude takový problém.Ráno místo snídaně hodím do sebe čaj,jak psal kolega @kral083 ( ev. nebo kafe) a do oběda taky vpoho vydržím. Jen teda jak ten půst "opakovat"???

Jen ještě doplním jak to mám s chlastem... Tak jasně že si člověk třeba v pátek po volejbale s partou zajde na jedno,max. dvě piva. Nebo v týdnu když chodíme pravidelně na tenis tak asi tak. Poslední dobou se snažím to pivko omezit a dát si sem tam třeba birell ( když je dobře vychlazený tak se to i pít dá).A jednou za čas,ale to je fakt tak 2x do měsíce když člověka popadne chuť,tak si dám panáka dobrýho rumu.Aj pan doktor na GEP mi říkal,že na něj nepůsobím jako alkoholik

TVL tak to je megavyčerpávající odpověď!!!!! Díky za ní! Budu se muset zamyslet hlavně nad tím stravováním. Naštěstí tvargle klasické mi vůbec nevadí, spíš je problém udržet je v lednici aby trochu dozrály. Žere to i naše mladá jakože "dámička" je schopná je sežrat na posezení. Jen na doplnění jak třeba vypadá můj jídelníček. Snídaně např. bílý jogurt kousek chleba ( ev. banán) nebo chleba krajíček s plátkovým sýrem typu leerdammer. Oběd klasika něco v naší velkovývařovně, ale jdu spíš po nečem s rýží a nebo jako vartiantu plátek masa + příloha zelenina ( někdy třeba jen polívka + ks pečivo ) Z práce pak doma lehká sváča, bud kousek chleba s máslem a salám nebo třeba jabko, pomeranč atd. nebo ten tvarůžek Večer ( cca nejpozději max do 19h ) zase jen nějaký kousek toustu, nebo chleba popř. celozrnný rohlík a např,. 2 deci kefíru. Bílé pečivo nejím vůbec... Díky, díky a ještě jednou díky!

Naštěstí mám záda ještě v pořádku a na cvičení a posilování doma můžu využít TRX. Díky všem za rady

Trefil jsi to asi naprosto přesně, snažím se teď kdy už to moc na kolo/kolobku venku není brát alespoň 3-4x v týdnu ven psy. Mám takový svůj okruh cca 6,5 km ten chodím běžně za cca hodinu +- Hodinky mi pak ukazují spáleno cca 450-500 kCal což podle AI odpovídá. Na rotoped nebo veslo teda seru a budu raději courat venku když to půjde. Stravu ještě trochu víc omezím ( i když už teď mi přijde, že jím docela málo) Když vidím co sežere naše mladá ( 19 let ) a je jak reklama na Dachau tak já bych při jejím apetitu měl tak 100 kilo K tomu ještě máme jednou týdně na cca 1,5h volejbal v hale a přemýšlíme, že začneme chodit na badminton

Řeším už asi měsíc co koupit na zimu za veslo, abych se trochu udržel v kondici a zhubl sem. Aktuálně 43 let/ 175 cm / 80 kg rád bych dal dolů aspoň těch 5 kilo. Za léto se mi docela podařilo váhu dát o pár kg dolů ( kolo, koloběžka, turistika ) což ted v zimě moc nepůjde, tak hledám alternativu. Klidně tomu obětuju hodinu denně, ale aby to mělo smysl. Uvažuju buď veslo a jet si na tepovku na spalování a nebo rotoped 45 minut a pak cca 15-20 minut jako doplněk na vrch těla TRX co mám doma. Někdo nějaký nápad, nebo závěr že to bude fungovat?

Dnes na ruce po delší době opět mé oblíbené Štajny

V minulém dílu Ano šéfe mel Z. Pohlreich nějaký Grand Seika myslim....Fotky nic moc teda

Asi taky dělám něco špatně, ale na A16 a Pixelu 8 mi to při probíhajícím hovoru po kliknutí na 3 tečky nic jako nahrát hovor nenabídne.

Kámoš měl po prvním gólu nesmírnou radost. Měl vsazeno, že první gól co padne bude do naší sítě Zmetek ani nechtěl říct, jakej tam byl kurz - musel by platit aspoň kolo gořalky. Jinak výkon nula nula nic, nedalo se na to ani dívat. Faerám to přeju naši nepředvedli nic a pak ten šašek ukřivděnej na interview tragédie!

Objevil jsem tohle téma kde se draží i nějaké ty hodinky ( Rolex, Cartier, Tag Heuer, IWC, Breitling atd....) Beautiful Life Auction

Dnes takto

A prodej vesele pokračuje... Také hlášeno aby to smazal!