zdenek.prachar

Manek49: ono vůbec nejde o to kolik zhubnout, ale jak zhubnout. Při vysokém výdeji třeba v práci, nebo posilovně, nebo jakémkoli jiném, lze shodit poměrně snadno. Problém je, že si jídlem, alkoholem atd. stále ubližujete a dříve či později tělo řekne dost. Samozřejmě, že sklenka vína občas k jídlu není žádný problém, ale proč zatěžovat alkoholem nesmyslně játra, metabolismus atd? Hubneme, abychom byli zdraví, tak proč při tom dělat něco, čím si ublížíme? To nemá žádnou logiku. Já se alkoholu vyhýbám. Jednak mám velké zdravotní problémy, které alkohol vylučují, jednak nevidím absolutně žádný smysl v jeho konzumaci. Ale samozřejmě to nikomu necpu, nejsem žádný militantní dobros.er, jen si myslím, že když už člověk pro sebe něco dělá, je nesmysl si z druhé strany škodit

Tak od začátku roku: Hmotnost: - 16,3 kg Tuk: - 18,1 kg Svaly: + 1 kg

Pavelpu27: dokud nezměníte trvale životosprávu (tj. nenajdete cestu jak jíst a hýbat se trvale a udržitelně), vždy Vás dříve či později potká, co Vás potkalo - přiberete zas zpět. Já zkusil snad všechny diety, ale má zkušenost je vlastně jednoduchá - hlídat si výdej a příjem, jíst spokojeně a zdravě, drasticky neomezovat žádné důležité živiny, ale pečlivě hlídat jejich poměry a kvalitu. Prostě jíst, pít a hýbat se rozumně a hlavně tak, aby to bylo udržitelné celoživotně bez pocitu nějaké újmy nebo stresu... Já se třeba moc hýbat nemůžu, tak jsem začal chodit. Od začátku roku mám nachozeno 579 km. Chodím denně 5 - 10 km, což není problém, hlídám si jídlo a jde to... Bez nesmyslných diet a marketingových nesmyslů...

vladacr: 1. kalorické tabulky jsou jen pomocník. Pokud dodržujete příjem 2000 Kj pod výdejem, chodíte 6 km každý den a udržujete +/- doporučený poměr živin, je krajně neobvyklé, abyste první měsíc neshodil. Spíše bych tipoval na nějakou chybu. 2. změřil jste se (pas, boky) než jste začal? Pokud ano, shodil jste objem? Pokud byste shodil objem, zas tak bych váhu neřešil. Pak by přišel dříve či později i úbytek váhový. 3. máte váhu s měřením tuk/svaly/atd.? Pokud ano, změnily se poměry svalů a tuku v těle žádaným směrem? Nezadržujete vodu? 4. jíte pravidelně (cca po 3 - 4 hodinách)? Máte dostatek spánku? Nejste ve stresu? Stres je svině a i když člověk jí, jak má, může přibírat... Spánek je také velmi důležitý... To jen tak, co mne napadá, že by mohl být problém. Další možnost je, že pokud jíte příjem (bazální metabolismus + aktivity - 2000 Kj) může být někde chyba a vlastně můžete jíst víc než byste měl. Určitě si nepočítejte veškerý výdej, ale pište si jen pohyb (chůze, běh, cvičení atd). Snad jsem alespoň trochu pomohl...

laskajefajn: že také děkuji. Ono se to o moc snadněji řekne, než převede do reálného života. Ale je to podle mé zkušenosti jediný udržitelný způsob, jak se sebou něco udělat - začít ve své hlavě a učit se mít se rád...

laskajefajn: já si myslím, respektive má zkušenost je, že v tomto případě jde o něco jiného. Pokud si člověk srovná v hlavě proč chce žít zdravě, pokud si zafixuje pohled na sebe samého díky kterému se naučí mít se rád, pak žádné "prasení" vlastně nepřipadá v úvahu. Proč bych jedl něco, čím bych si ubližoval? To nedává žádný smysl, ať je člověk tlustý nebo hubený. Já jsem se naučil hledat alternativy, kterými si neubližuji a se kterými se vejdu do spočítaného kalorického příjmu. A nejde o všelijaké hyper super moderní raw, vegan, paleo nevím co podivnosti. Jen prostě když mám na něco chuť, najdu si takovou variantu, která mi neublíží a kaloricky sedí do mého příjmu. Tělo pak nemá pocit, že je nějak omezované, že mu něco chybí nebo že se něco děje a nemá také tendence panikařit a ukládat. Psát si veškeré jídlo a aktivity doporučuji, strašně to pomáhá, aby si člověk neodpouštěl drobnosti, které v konečném důsledku mohou dokupy udělat problémy. Já třeba nejím nic, na čem není přesně uvedeno složení živin a kalorická hodnota. Proč bych měl jíst něco, co nevím, co je? A když se člověk trochu snaží, má dneska spoustu alternativ, ze kterých si lze vybrat a kvalitně, zdravě a skvěle se najíst...

Vzhledem k právě probíhajícímu rozvodu a zcela neuvěřitelnému chování mé snad již co nejdříve bývalé ženy si dovolím doporučit: 1. co nejlepšího právníka a řešit vše přes něj 2. pokud existuje zrnko podezření, že jeden bude dělat peklo, tak ke všemu přistupovat tak, že se stane to nejhorší a vše řešit písemně 3. pokud jeden peklo dělá, neustupovat a rovnou to řešit co nejdůrazněji a nejtvrději Já nic z toho neudělal a nafackoval bych si. Stálo mne to zdraví, peníze, iluze... Opravdu - pokud hrozí, že jeden bude dělat peklo, doporučuji extrémní tvrdost a důslednost. Spousta lidí totiž ústupek a snahu se domluvit bere jako slabost a bez ohledu toho zneužije...

gorlo: tanity (zvláště ty vyšší modely) jsou super, ale cenově úplně mimo mé možnosti. Proto jsem hledal jinde. Chtěl jsem, aby to mělo elektrody i do rukou, aby to měřilo tuk, svaly, vodu a viscerální tuk a ten zmíněný Omron mi z toho nakonec vyšel nejlíp. Kupoval jsem ho z USA za cenu, za kterou u prodávají o dvě řady nižší model... U použitých pozor na stáří a používání...

gorlo: protože je zásadní hubnou z tuku a tedy mít přehled o složení těla, pořídil jsem na ebayi dost lacino Omron HBF-514. Stála mne do 1500,- a myslím, že je to dostatečné (má 8 elektrod, 4 do ruky, 4 v nohou). Samozřejmě je nezbytně nutné dodržet pár základních pravidel - váha musí stát na pevném podkladu (i na dlažbě je lepší ji dát na zcela hladké prkno), vážit a měřit je ideální hned po probuzení (během dne se výsledky zkreslují příjmem tekutin a dalšími věcmi) a váha nefunguje při podílu tuku pod 10% (je konstruována nikoli pro sportovce, ale pro "běžné" lidi a lidi s nadváhou. Samosebou, žádný takový domácí přístroj tělo neproměří úplně přesně, ale při dodržení výše napsaného dá určitý, vcelku relevantní, obrázek. Jinak sledovat z čeho hubnete opravdu velmi doporučuji, zdravý jídelníček, přiměřený pohyb jsou důležitější než kila samotná (ta zmizí), ale hubnout z vody a svalů je jasná indikace, že přijde jojo efekt. Navíc Svaly pomáhají pálit tuk, takže čím lépe se daří zvyšovat podíl svalů a snižovat podíl tuku, tím lépe dříve či později začne i váhový úbytek.

Conrad: to nemusí být vždy pravda. Plavání je energetický výdej a jako takový při správné stravě hubnout pomůže, obzvláště v teplé vodě. Navíc při vyšší nadváze jde o, spolu s chůzí, pohyb velmi vhodný. Je pravda, že to není primárně hubnoucí aktivita, ale pomoci může. Stejně tak různá balanční cvičení, jóga atp. Třeba já mám velký podíl tuku v těle (přes 40%), takže cokoli, co zvýší podíl svalové hmoty (která následně pomáhá tuky pálit) sekundárně pomůže i hubnout.

Tondaa73: nejde o novoroční předsevzetí, mezi svátky jsem měl dost nehezký zdravotní problém, takže primárně se musím dát zdravotně dokupy. Proto hodně řeším i co a jak jíst atd... Hubnutí je logický, ale vedlejší produkt... Ale hodně dbám, abych hubl tuk a nic než tuk. To je pro mne mnohem důležitější než kila samotná... A gratuluji. Mínus 13 je hodně, možná až moc - pozor na jojo

Od 1. 1. mínus 11 kg, skoro všechno z tuku... Vzhledem k zdravotním problémům a silné nadváze nemůžu jiný pohyb než chůzi - takže se snažím aspoň 5 km denně, jím hodně ryb a libové drůbeže, hodně zeleniny, trochu (cca o 1/3 oproti "ideálnímu množství") jsem omezil sacharidy, dávám pozor, abych nejedl příliš málo, jím pravidelně po 4 hodinách a hodně pestře. Nekupuju a nejím nic, na čem není uvedeno složení a kalorická hodnota, vše si píšu do kaloricketabulky.cz. Tak nějak přirozeně jsem z jídla vytěsnil chemii a veškeré prefabrikáty, stejně tak uzeniny a tmavé maso (krom občas šunky z hovězího masa).

Rok 2015 jsem začal nad 170 kg, skončil na 150 kg... Bohužel jsem fakt mockrát životosprávu nezvládl a když už jsem se dostal pod 140, zas jsem 10 kg přibral. A málem o nepřežil... Takže jsem to vzal trochu z jiného konce, začal v hlavě, začal si vše pečlivě psát, plánovat a začal chodit alespoň 5 km denně. A za leden - 6.2 kg, z toho -6.1 kg tuku ) a nachozeno 177 km... Vzhledem k vážné nemoci, stresu a všemu okolo mám fakt radost a dobrý pocit )

Bohus76: až budete mít cestu na Prahu, zastavte se po domluvě, mám tu prostor pro workshopy a degustace, rád Vám ukážu jak s tím zacházet a nebryndat... VasekN: myslím, že (jakkoli to jsou čaje zajímavé) dá se na trhu sehnat čaj i (podle mne zcela jasně) lepší. Spíš mi pošlete mail a domluvíme se, rád Vám udělám nějaké vzorky, nebo se můžete zastavit a ochutnat co Vás zajímá. Třeba teď připravuji vzorkovnici a možná degustaci archivních čajů (pu erhy a oolongy), třeba by Vás to bavilo )))) Mám tu 1995 Yi Wu Wild Arbor (HK skladování), 1999 Meng Hai TF 7532 (Dry Storage) a 2001 Xia Guan Jin Gua (tmavý pu erh, kontrolovaný klimatizovaný archiv)... Je tu toho víc, 1979 Dong Ding (Yong Long Village, nepřepražovaný a tak ))

Bohus76: tomu ubrusu se říká cha bu a je to tchajwanská záležitost (tedy původně japonská)... Já to používám moc rád, člověka to nutí se soustředit a nebryndat... A jsou to jeřábi

Vasek: jenže to není šmucig brak, ale opečovávané rodinné poklady. Což jsou dvě dost různé kategorie věcí Ostatně na tom stole je několik poměrně zajímavých starých věcí, spadajících do Vašeho popisu (tedy krom šmucig, vše je samozřejmě dokonale čisté), ale ne do toho, co jsem měl na mysli já

Malá inspirace z našeho včerejšího čajového workshopu... Čaj opravdu nemusí být o vodních dýmkách, šmucig otlučeném nádobí a ezopušucích

bohus76: já používám černé čaje aromatizované esenciálními oleji. Připravím úplně klasický nálev s trochou medu a dám zchladit. Jednoduché jako žebřík a při ceně čaje 397,-/kilogram je to skvělé letní pití. Jde použít i jasmín, bílý čaj, netrpknoucí zelené čaje. Ale já mám rád ledový čaj s nějakou ovocnou či květinovou chutí...

ggrand: já si takto připravuji čaj skoro pokaždé. I jen sám pro sebe...

malá inspirace s jasmínovým čajem...

jovani. no, právě o takových čajích jsem tak nějak mluvil :-) nic proti, pokud jste spokojený, samozřejmě. Ale pokud chcete alespoň trochu slušný čaj, hledal bych jinde... Upřímně - věřit, že lze patnáctiletý pu erh prodávat v EU maloobchodně za 1485/kg je stejné, jako věřit, že lze koupit Rolexy za 25 USD v Shanghaji na nádraží z kufříku neznámého kolemjdoucího Číňana... nividic: o víkendu je tu worshop se Stephanem Érlerem, který je absolutní špička pokud se týče tchajwanských čajů, degustaci lze zorganizovat i individuálně (třeba už od tří lidí)

přátelé, nevím, jestli to není proti pravidlům fora, když tak to některý z moderátorů prosím smažte. Ale napadla mne taková věc... spousta z vás nemá moc čas ani náladu se prohrabovat čaji, vybírat si je, objednávat atd... Prostě jde a "něco" koupí. Nebyl by tu zájem o nějakou verzi "chronomagového čajového předplatného"? Nevím, něco ve stylu, že by mi kdokoli mohl napsat nějaký cenový limit a já bych mu vybral každý měsíc tři čtyři čaje, poslal je s detailními informacemi, návodem k přípravě atd... Peníze předem nechci (stačí zaplatit vždy až když čaje dorazí). Pro chronomag bych udělal speciální cenu (řekněme -25%), spíš bych chtěl nabídnout možnost jak pít něco lepšího, než je běžně k mání, než za každou cenu vydělat (ostatně ti, co ode mne čaj odsud brali snad potvrdí, že dostali mnohem víc než objednali .-) Nebo třeba nějaké chrono-čajové degustace? Nebo oboje?

Podle mé zkušenosti pu erh se zdravou redukcí váhy nepomůže, respektive ne primárně. 1. v době, kdy jsem měl trable, které jsem řešil jídlem, a byl jsem natolik v pytli, že jsem se dořešil zpátky ke dvěma stům kilům, jsem pil pu erhu opravdu hodně. Jenže zapít pu erhem kachnu k zátračné redukci váhy nevede... 2. pu erh je čaj a jako takový silně podporuje vylučování vody. Pokud pijete pouze čaj, skončíte dříve či později s dehydratací a v horku sebou někde švihnete. Čaj je vždy nutné kompenzovat čistou vodou... 3. pu erh má velmi příznivý vliv na metabolismus, ale opět je to jako se vším. Je nutné se poohlédnout po absolutní kvalitě. Tmavý pu erh, pokud má onu i zde zmíněnou specificky zemitou (zatuchlou) vůni, tak pryč od toho, je to znak špatně provedené fermentace a v podstatě je to zmetek, který rozhodně nijak nepomůže. U světlých pu erhů doporučuji prvotřídní archiv (pozor na padělky, kupovat tyhle čaje na volném trhu je stejně naivní jako kupovat Rolexy v Shanghaji na nádraží). Jde o to, že dle čínské tradice se léčivé účinky všech bylin (tedy i čaje) stářím (zrání) umocňují a zvyšují. U archivních pu erhů to platí najisto. A teď ještě něco k tématu... Jako několikrát mne znovu postihlo to, že jsem zasvištěl zpět do starých zlozvyků a kolejí a protože jsem byl osobně totálně v pytli (osobní život se mi úplně zhroutil, k tomu zdravotní trable, deprese...), dostal jsem se zpátky na nějakých 180 - 190 kilo... Což vedlo k tomu, že málem zkrachoval obchod, ale hlavně k tomu, že jsem byl už prakticky jednou nohou v rakvi. Naštěstí se našel člověk, který mi s tím pomohl a pomáhá... Teď jsem na 145 kilech a dlouhodobě se to zaseklo, ale to není tak důležité. Důležité je, že i když se emocionálně nebo jinak sesypu a sáhnu pro jídlo, sáhnu pro ovoce, zeleninu, něco zdravého... Jasně, není to optimální, ale je to velký pokrok... Hlavně jsem si ale uvědomil, že bez pomoci tohle prostě zvládnout nejde a neustále si potvrzuji, jak je to ze všeho nejvíc o sebehodnocení, psychice a hlavě. A jak z toho pořád nejsem ani vzdáleně venku a kdykoli do toho můžu zas spadnout... Je to celoživotní změna a cesta, na které člověk zakopává, padá a tyhle pády musí přijmout. Jediné opravdu důležité je pokaždé vstát a jít dál. Kdo to nezažil, nemůže ani tušit, jak těžké to je.

BrotHell: tak jsem to úplně nemyslel, ale dají . Psal jsem Vám to proto, že nám dorazily certifikáty o testech na pesticidy těch čerstvých, tak abyste zbytečně nekupoval staré Když tak mi prosím napište mail a domluvíme se.

K jasmínovým Tai Mu Long Zhu doporučím už vyčkat na čerstvé... Je to otázka týdne nebo dvou a rozdíl je opravdu znát