sido

ja jo i kdyz ja nezimuju jelikoz zima stejne vicemene skoro neni, kdyz je sucho a vyleze slunicko, tak neodolam

je, tak nějak sem tajně doufal, že to v dubnu v Rottredamu konečně dotlačí pod 2h... tak bohužel nedotlačí, strašný, mladej kluk co toho mohl ještě strašně moc dokázat....

tak pardon mno pokud chceš zlepší třeba ten marathon, řekneme na 3:15? Tak to je tempo někde kolem 4:35-4:40 tak by bylo fajn začít běhat jednak nějaký úseky v tempu třeba 4-4:10min km a pak delší tempove běhy kolem toho závodního tempa a verim ze tam proste ta kadence bude muset byt vyšší než ten tvůj průměr, protože jinak by to nebylo možný

hele nevím úplně co chceš řešit, běhas dlouho, baví te to zranění te obchází, závodní ambice nemáš tak na kadenci kašli a tou bolavou nohou to muže byt kde co, ale protahovani je základ a s věkem v podstatě nutnost jinak proste přijde zranění… asi sem ti nepomohl, ale přeju ať to běhá

Ok až se k ni dostanu vyfotim, pošlu, díky

tak hlásim, že mě taky dnes dorazila. Vše OK, jen mě přijde že je nějaká krátká, hlavně na zádech, přes hrudník atd je OK... na mých 182cm 70kg se zdá prostě krátká, tak sem z toho lehce rozladěný....

@hopa26 hele běhej jak ti to vyhovuje, za mě jsi skvělej plavec kde smekám tohle byla spiš běžecká teorie a jen takovej drobnej návod jak se případně posunout... jinak ale naprosto souhlas, krátký krok, nízká oscilace je pro tělo šetrný a nepředpokládám že chceš začít běhat výkonnostně

takhle třeba vypadá můj záznam intervalového tréninku.... v tom rychlém intervalu tj tempo 3:20 km, mam naprosto tragickou vertikální oscilaci i kadenci 182 z/m, ale délka kroku je 1,64m. To ve výsledku znamená že mám úplně naprd techniku a kdejaký Keňan, který má délku kroku klidně 1,8m kadenci 190 a vertikální oscilaci třeba 6cm, má svůj běh oproti tomu mému neuvěřitelně efektivní a proto taky mj. dokáže běžet tímhle tempem mnohem dýl než já. Tak či onak délka kroku hraje zásadní roli, prostě s krátkým krokem se běhat rychle při vší dobré vůli nedá....

je to jak píše @pebe co je však z toho grafu zřetelný je to, že máš nadprůměrně nízký vertikální poměr a oscilaci, super, ale máš strašně krátký krok, což naznačuje, že jsi buď už hodně zkrácený co se týká rozsahu šlach a nebo prostě zbytečně cupitáš. To se sice může zdát jako efektivní u těch pomalých temp, ale pro ty rychlejší je to strašně neefektivní. Kadence 200 kroků za minutu je sice úctyhodná, ale proto aby jsi bežel rychlejí je potřeba zejména protáhnout krok. Při tempu pod 4min/km což je takové slušné běžecké tempo kde, by jsi musel mít při délce kroku 1m kadenci 240 a to je skoro nereálný, takže krátký krok tě limituje v tom zrychlit při stejném úsilí. A IMHO s délkou kroku ti samozřejmě vzroste ten vertikální poměr a oscilace, protože budeš muset trochu víc povyskočit není to nic k řešení, ale pokud bys měl ambici zrychlit tak bych rozhodne zkoušel protáhnout krok a necupitat

rozumím mám na tyhle metabolický sebevraždy trochu jiný názor, ale tak já sem měkota držím palce

Dobře ty přijde me to celkem přísná porce na jeden den, ale tak verim ze vis co delas

souhlas, tak nejak sem to namyslel, GMT, B2 a BlackSmith v mem pripade

s vahou jento dobra motivace ne? svetr rozumím, jsem zvědav jak to sedne u me

Dobře ty neprijde mě že by ti byla malá.... V pondělí bude prý tady, tak se těším.

@Jeronimo tak dnes poslal Ali fotky, pry odesilaji, tak hadam v pondeli bude doma

Ahoj, minuly tyden sem si dopisoval s Farghamem Alim, velikost atd. mno a až prý bude ušitá posle prý fotky a pak ji odeslou. Už bych jako rad, protože příští středu zmizim na 14dnu do Alp.

ty jo batoh neporadim, to pouzivam jedine na skialpy, jinak to nesnasim jinak amen fotka suprova

@Jeronimo tjn inspiroval si mě už v druhý věci, nazouváky do redwingu a teď bunda, resp samozřejmě sem si objednal i rukavice

dam, sem zvědav kdy dorazí

to zní fajn, šel sem do velmi podobne konfigurace jako mas ty, jen sem zvažoval zda nejit do nějaký jiný podsivky ale nakonec sem tam taky nechal tu svetlehnedou bavlnu

Přesně jak psal někdo nahore proc sem sem lezl, objednáno, sem zvědav bylo to na hraně jestli 38 nebo 40 ale nakonec sem vzal 40, ale pokud sem spravne pochopil není problém udělat výměnu

mno hele já to mám taky spis v chůzi, sice v rámci nějakýho behu, ale ja už dneska ty prudký kopce chodím a vlastně tomu co já předvádim se dá spis říkat geranto klus

paráda kluci, tak at to v novém roce všem běhá hlavně bez bolesti ze své statistiky za 2023 jsem si odnesl, že je to už 11 rok po sobě kdy sem se dostal přes 3tkm/rok a konečně sem se přiblížil hranici 100 vertikálních km, což si dávám letos jako milník k překonání....

supr díky