Ivan Lelák

Já mám bordel a taky nemůžu nic najít. Tak proč se snažit o pořádek..?

Jak jsi vysoký a kolik je Ti let? Jak jsi došel k cílové váze 89 kg? Pokud žiješ takhle aktivně, je přibírání divné, ale možná vysvětlitelné. Nejsem odborník ale pokud Ti přibývají svaly a ne tuk, tak protože jsou svaly těžší než tuk, nemusí být přibírání žádná tragédie. Jak měříš? Já za sebou nemám žádné body měření, mám chytrou váhu ETA, hodinky Garmin a aplikaci KT. Jasně, to všechno pracuje s určitou nepřesností. Váha mi ukazuje BMI 24,6, bazál (podle výpočtu KT, hodinek a kalkulačky) 1570 kcal. Beru to s rezervou, i když třeba ten bazál se liší podle těch tří zdrojů cca o 30 kcal, takže to asi sedí. Ty pracuješ s deficitem (2700-3500 vs 2000-2400), ale jsi si jistý, že to tak opravdu je? A pokud ano, tak jak jsem psal výše, pokud svaly přibývají rychleji než ubývá tuk, znamená to, že přibíráš, zvlášť když sníš hodně bílkovin. Upřímně, 2000-2400 kcal sním jen když dost prasím, dovolená, oslavy, dortíky, pečivo, tučný sýr atd. Pokud jím podle svého, sním v průměru 1750 kcal denně a hlad nemám. Když baštím zeleninu nebo třeba olomoucké tvarůžky atd., dostanu do sebe hmotu, která mne zasytí, ale s málo kcal. Kalorické tabulky mne naučily dodržovat pitný režim, 3 litry denně, zpočátku jsem měl problém to vypít, teď už pohoda. Můj běžný výdej v klidné dny bez větších domácích prací (pracuji v kanclu) je cca 2400 kcal, když makám na zahradě nebo si víc zasportuju, je to někdy i 3200-3500 kcal, ale to je třeba jen 6 dnů v měsíci. Když jsem s KT začínal, nedařilo se mi, především bílkoviny, naplnit. Proto jsem si koupil syrovátkový protein a když mám večer málo bílkovin a rezervu pro kcal, připravím si nápoj, ideálně po cvičení. Dá to něco přes 100 kcal, ale žádné cukry ani tuky a bílkoviny poskočí o kus. Kroužky v Kalorických tabulkách se mi nedaří mít zdaleka vždy zelené, ani ty hlavní (bílkoviny, sacharidy, tuky). Obvykle ani nesním doporučené kcal ale pokud nemám hlad a nejsem unavený, neřeším to, tělo si řekne samo. Když jsem s KT začínal, jedl jsem i pod bazál a přitom neměl extra hlad. Byl jsem ale unavený a až později vypozoroval, že když přidám bílkoviny (proto i ten syrovátkový protein) a zvýším příjem 100-200 kcal nad bazál, cítím se v poho, hlad až na výjimky nemám a váha jde dolů. Proto Tobě ale cvičím asi málo, budu muset přidat, protože chci sice ještě asi 5 kilo zhubnout, ale taky chci nabrat svaly. Neber mne moc vážně, jsem jen laik a píšu jen své zkušenosti, případně laické názory, co nemusí být pravdivé. Ale je to zajímavá problematika a snažím se postupně dovzdělat.

Tady ticho po pěšině, ve vláknu "Kila nahoru" to žije... Stále jedu denně s apkou Kalorické tabulky, něco jsem přenastavil a doplnil další tělesné údaje. Zvýšil jsem příjem, abych byl mezi bazálem a celkovým výdejem, občas si pohraju s činkamiuju a zatím to funguje, od konce ledna skoro 12 kilo dole. Občas se nedaří, třeba na dovolené v Holandsku jsem neodolával jejich sýrům (2-3 roky stará Gouda s 50% tuku v sušině je hodně kalorická, ale nedá se jí odolat), v Amsterodamu jsem neodolal vafli s několika vrstvami čokolády, karamelu a sušenkou navrchu atd., ale taky jsem se tam dost hýbal, jezdil na kole a kupodivu z toho bylo kilo dole. To samé minulý týden na služebce v cizině, kde byly různé ochutnávky sýrů i neformální partnerská večeře. Tím pádem jsou občas dny, kdy toho sežeru víc než vydám, ale je jich málo, váha pomalu klesá a tak to neřeším. Asi se budu opakovat, ale za mne jsou Kalorické tabulky super, aspoň pro mne. Motivují, udržují přehled a pomáhají vychytat stravu tak, aby byla výživná, aby jí bylo tak akorát a abych u toho neměl hlad.

Dnes mi přišla tahle od jednoho českého obchodu, ale přišla z Holandska, tak bůhví kde je šijí. Je spíš volnočasová, ale perfektně sedí a velikost se dá i nastavit. Je ušitá pěkně, z něčeho jako džínovina a po odstřižení několika konečků nití vypadá moc hezky. Když se osvědčí, koupím ještě nějakou jinou barvu. A chystám se do Prahy, vyzkoušet v Carlsbad Hat nějakou osmidílnou..

Dobře jsi udělal, mám podobný od Tonaku.

Hlásím, že "Bery von Gipsy Village" s námi absolvoval první dlouhou cestu - týden po Holandsku obytňákem. Na volno samozřejmě běhat nemohl, ale na 15 m šňuře jsme si užili spoustu srandy. Byl naprosto zlatý až na ty jeho reakce na psy, to se může vždycky zbláznit a je schopný u toho rafnout i mně. Jak se ale k cizímu psovi dostane blíž, obvykle nastává vrtění a hráli by si. Zatím nevím jak z toho ven. Jinak jsme si to s ním moc užili a on myslím taky.

Ta ale nevypadá jako ta na mé ilustrační fotce. Kde jsi ji kupoval? Voskovka Barbour, tu musím mít!! Mám 2 voskované bundy, klobouk, ale bekovku ne. Před 5 lety jsem na Novém Zélandu koupil voskovanou bundu, klobouk i bekovku. Po návratu jsem si nechal bundu a klobouk, bekovku jsem dal kamarádovi, tehdy jsem je ještě nenosil a on ano, o pár let jsem toho už litoval. Takže super, díky!!

Jak už jsem psal výše, bekovky sem určitě patří, dokonce by si možná zasloužily samostatné vlákno. Určitě je to má chyba, že stále ještě vnímám klobouk (nemyslím teď westernový či australák) tak trochu "vznešeněji" a dobrodružněji, zatímco bekovku více "dělničtěji" a každodenněji. Ale je to pochopitelně blbost. S klobouky jsem začal asi před 10 roky, zpočátku to byl výhradně Tonak (mám několik plstěných Fedor a jeden slamák), z NZ jsem si přivezl oleják a australák, k jedněm Vánocům jsem dostal kanadský zimní s chlopněmi přes uši. Letos, viz. někde výše, přibyl Trilby z Carlsbad Hat, viz výše. Bekovky se u mne tradují přesně 10 let, kde jsem si v Holandsku chtěl strašně jednu koupit, ale zvítězila škudlivost. Na dlouhou dobu byla pauza, až před dvěma roky jsem si konečně koupil 2 české, také viz. výše. Také se znovu chystám do Carlsbad Hat, protože bekovek není nikdy dost. Před týdnem, přesně po 10 letech, jsem v Holandsku navštívil stejný krámek jako kdysi a zase mne tam uchvátila jedna bekovka od holandské firmy Barts. Letní, trochu průhledná, perfektně držící tvar, s dokonalým potním páskem, pod kterým se navíc skrývá mechanismus pro nastavení obvodu. Úžasně sedí na hlavě a jsem z ní nadšený. Jo, a ještě jsem objevil tuhle noname "džínovou", nemáte ji někdo? Moc se mi líbí, ale fotka může klamat.. Díky.

Hlásím, že jsme zase "on the road" a první letošní akce je za námi. Týden jsme courali po Holandsku s naší alkovnou, kterou máme něco přes rok a kterou jsme pojmenovali Archa. Byla to první větší cesta ve dvou lidech, první dovolená našeho psa, kompletní bydlení v autě, včetně vaření a téměř 100% využívání sprchy + WC. Cestou tam jsme spali na dálnici, jinak kempy a občas stellplatz. Kromě psa jsme vezli i elektrokola, která se luxusně vešla do garáže. Archa fungovala celou dobu na jedničku. Holandsko je krásná země, mnoho pěkných kempů i stellplatzů, příjemní lidé, život tam plyne tak nějak pomaleji a v poklidu, silnice jsou výstavní. Moře, kanály, sýry, tulipány, památky, malebná - a čistá - města i vesnice, je to až trochu jako turistický kýč. A kromě toho je to země zaslíbená pro všechny formy cyklistiky, cyklisté jsou tam extrémně hájeni a tolerováni, cyklostezky jsou úplně všude. Pokud jste tam ještě nebyli, doporučuji.

Mám dvoje Garminy, staré D2 Charlie a Fenix 8, 47 mm Amoled. To, o čem píšeš, dává smysl i když já mám teď "chytré" období a až na výjimky (= formálnější příležitosti, kde nosím mechanické hodinky) nosím 24/7 Garminy. Potvrzuji, svítilna je super. Za mne i možnost telefonování, hovory pouze přijímám, když není zrovna mobil po ruce. Dále mapy, zdravotní funkce, spánek, sport, počasí, výškoměr, placení, propojení s kalorickými tabulkami, kalendář, notifikace atd., to všechno se mi hodí. Za mne jsou Fenixy 8 super, ale souhlasím, že pro Tebe bude asi ideální volba mezi F8 a 970, tam bych asi porovnával parametry, design a drobné rozdíly ve funkcích, hodně toho je v různých testech a recenzích, třeba zde: https://www.hodinky-365.cz/blog/souboj-garmin-fenix-8-vs-forerunner-970?srsltid=AfmBOorCGqru7ZmXNXO4vPW_8ujUbpCEep9NuXZ6tlRTRQ13ZixzESzM

Díky. Také jsem četl zkušenosti, dokonce snad na webu Život s Garminem, že Express umí rozhodit nastavení hodinek a pokud to člověk vyloženě nepotřebuje, je lépe se mu vyhnout. Proto jsem se ptal. No, zkusím ho nainstalovat a uvidíme.

Je fakt, že co mám ty aku nůžky, tuhle pilku a tu velkou, je práce na zahradě větší zábava a jde to strašně rychle. Tahle pilka měla 2 baterky, náhradní řetěz + další příslušenství. Je třeba pečlivě vybírat - já jsem většinou narážel na pilky s kratší lištou, která by mi nejspíš stačila, ale byly i méně výkonné. Nejsem kamarád s elektrikou, proto mi někdo tenkrát poradil, na jaké parametry si dávat pozor, ale už nevím jaké. Pilka mi 2 roky sloužila i na věci, které už jsou pro větší kalibr, porazil jsem s ní i 2 stromy, co měly kmen silnější než je délka lišty a do budoucna bude určitě ve větším zápřahu než ta velká.

No vidíš, to jsem nevěděl, díky.

Tu jsem měl v práci, teď ji mám doma a do práce jsem koupil tuhle novou. Dobře se držela, o bočních tlačítkách jsem ani nevěděl. Poprvé je používám u té nové myši a zalíbilo se mi to, proto se ptám na verzi s jejich lepším umístěním. Chci i boční kolečko pro vodorovné posouvání velkých dokumentů a výkresů, Logitech ho nemá. Doteď jsem ho taky neměl, ale během jednoho dne jsem si ho oblíbil. Přesto díky. Dokonalého pro všechny uživatele určitě ne, ale lepšího. Ono to přední boční tlačítko je OK, ale zadní je moc vzadu. Kdyby bylo třeba jen to přední a dalo se s ním "viklat" nahoru a dolů, už by to nemělo chybu. Předpokládám, že nějaké takové řešení už někdo vymyslel.

Můžete mi poradit s výběrem myši? V práci jsem dostal nový notebook, ke kterému jsou přes dokovací stanici připojeny periferie - klávesnice, monitor a myš. Notebook mám proto, že jezdím často na služebky a beru ho sebou, proto jsem měl ke starému i maličkou, jednoduchou bezdrátovou myšku, v kanclu jsem ale doteď používal starou drátovou. Řekl jsem si, že si k novému koupím lepší bezdrátovou i do kanclu, protože ji držím několik hodin denně. Koupil jsem tuhle Rapoo, dobře se mi drží, má tichá tlačítka, pěkně klouže po stole, objevuji kouzlo i jiných tlačítek a otočných voličů než jen 2 základní + kroužek a v té souvislosti k ní mám jedinou výhradu - 2 boční tlačítka pod bočním otočným voličem, kterými ovládám návrat na předchozí stránku a zpět, jsou umístěna s ohledem na mou ruku moc vzadu a když je chci mačkat, musím dost pokrčit palec. Určitě s tím budu umět žít, ale přesto, máte tip na nějakou dokonalou ergonomickou myš, která podle vás "nemá chybu", případně i lépe vybavenou (už si neumím představit víc tlačítek a k čemu by mi byla, ale nechám si poradit)? Nehraju hry, jde o kancelářskou práci, vytváření a prohlížení i větších dokumentů, tabulek, výkresů, hodně píšu pohybuji se v rozvětveném informačním systému, hledám na netu... Podobný dotaz mám ke klávesnici, kterou mám už hodně starou - poradíte nějakou dokonalou, ergonomickou, dobře vybavenou, s dokonalými a tichými tlačítky, rychlým přístupem na internet atd.? Bezdrátovou nebo na kabel (bude jen na stole v kanclu, na cesty ji brát nebudu)? Vím jen, že potřebuji i samostatnou číselnou klávesnici. Díky za tipy.