Zdravé výživě a fungování lidského těla vlastně vůbec nerozumím, ale .... myslím si, že jednoduchá rovnice příjem=výdej (kalorií) nemusí tak úplně platit. Podle mě bude rozdíl jestli ten příjem je nárazový (jedno, dvě velké jídla denně) nebo v průběhu celého dne (menší porce po dvou/třech hodinách). Potom taky bude rozdíl, jestli tu energii do sebe dostávám v podobě cukrů nebo tuků. Z osobní zkušenosti můžu doporučit: Pít vodu (žádné limonády a to nejenom colu, ale ani ochucené matonky apod.), omezit sladké (max. ráno na snídani nějaký koláč, ale přes den už jenom ovoce. Když čokoládu, tak pouze kvalitní, žádnou milku...), omezit chlast (to je někdy těžký ), večer žádné brambůrky apod., na oběd klidně hodně masa, ale o knedlík míň, obecně se snažit kupovat kvalitní potraviny (žádný párky, gothaj a 30% eidam) chodit pěšky, aspoň dvakrát týdně na hodinku nějaký sport.