morepower

nojono, ryby prostě nejím, tak mi ani nechybí Ale taky třeba nejím čokoládu, pečený ani nepečený sladkosti, sušenky nic, nějak mi to nechutná. Zas jako miluju grilování, burgry, krkovici apod Vždycky si to omlouvám těžkejma dřepama, že jako když zaberu, tak pak můžu Edit: ty množství výše zmíněných jídel jako krůtí maso, sýry, nebo šunka jsou kolem 400-500g masa denně, balení syrečků má 200, sýry jsou po 100g, tak nějak, podle toho, jak to zkombinuju, skyr je třeba 350g atd

aktuální

Většinou je to složeno z krůtího/kuřecího masa, sýrů, vajec, skyru, tvarůžků, ještě docela dost mám rád šunku. Dneska mi to vychází přes 220, ale já už to potom nepočítám. Co se týče doplňků, tak jak píšu, já je nezatracuju, akorát je nepoužívám. Přes sezonu (myslím pokud je k dispozici dobrá zelenina a ovoce) vůbec, při nějaké potřebě případně multivitamin, ale málo. V minulosti byly pro mě především proteinové koncentráty jednodušším způsobem jak do sebe dostat dostatek bílkovin při nedostatku času. Teď čas ale nějaký mám, tak se tím můžu zabývat. Edit: ještě doplním, že cukrama jsem (myslím nejen dnes, ale +/- obecně) kolem 120-150. Mimo sezonu si dopřávám víc masa (různýho, kromě ryb, ty fakt nemám rád). Sezona je hodně silová, tahy, dřepy, dvojky, trojky, nějaká ta zem, tu mám rád, postoje je míň. Postoj a takový to kardio blbnutí je spíš jarně-letní (posezónní) záležitost, ale neber to striktně. Už nejsem ale závodně aktivní (nebo řekněme tolik aktivní), přesto mám pořád tohle rozdělení rád.

Zajímavý počtení. Vždycky záleží na cíli. Osobně proteiny / ostatní doplňky stravy nijak nezatracuju, ale už nepoužívám. Bílkoviny normálně užeru z jídla. Mám 220-240 na den, po zkušenosti jak jdu nad 200, tak už nepočítám. Mimo soutěžní období mám bílkovin výrazně stejně, akorát v jiný formě. Kdysi jsem zjistil, že jsem skoro lowcarb, v podstatě odjakživa, aniž bych věděl, že to je taková móda.

Prodám BÖKER APPLEGATE-FAIRBAIRN COMBAT II (link na eshop). Dýka je nová, nikdy nepoužitá, obal původní (včetně TEK-LOKu ke kydexu, který je nerozbalený v původním balení), Parametry: (další parametry včetně popisu jsou v linku) Materiál čepele: 440C Materiál rukojeti: Plast Materiál pouzdra: Kydex Délka čepele: 15 cm Celková délka: 27.2 cm Délka rukojeti: 12.2 cm Tloušťka čepele: 4.4 mm Hmotnost: 245 g Cena 5499,- CZK (ideálně osobně nebo zásilkovna)

Jasan se normálně dá štípat nožem, rovný léta, paráda. Učil jsem na něm štípat synka. Ale pokud se ti vyskytl takovejhle uzel a platí to i pro vidlici, hele, ja do toho jdu normálně pilou, dám to na půl a z boku doštípu polínka. Jinak já osobně jsem velkým zastáncem fiskarsu. Seker mám moc, a fiskars mám fakt rád. (takovej g-shock mezi sekerama)

Jako že je to nízkonákladová možnost se udržet v nějaké rozumné kondici. Na chůzi (svižná procházka cca půl až hodinku) není potřeba nijak zvláštní investice, ani finanční, ani morální. Člověk se nemusí autem dostávat do fitka, řešit vstupy, cestu, čas, náladu atd. Prostě se jen oblékne a jde se projít. Svižnou chůzí se dá za hodinku spálit klidně něco kolem 300+ kcal, zlepšit krevní oběh a vůbec je fajn. Samozřejmě záleží zásadně na tom, jaké má na sebe člověk požadavky a jaké má cíle, ale vytušil jsem z dotazu @AlfGS, že nejde o nic intenzivního. Nicméně benefity silového tréninku, pro někoho, kdo jich chce využít, jsou nesporné a o několik levelů výš než třeba ta procházka. Prostě záleží na očekávání. Tím součtem tebou zmíněných "Půlku nedožrat, půlku odcvičit." se ve výsledku potkáváme

Nechci tě odrazovat od nápadu, ale hubne se kalorickým deficitem, tedy stravou. Cvičení je ke zvýšení kalorického deficitu nepříliš efektivní nástroj. Naopak je to skvělý nástroj pro zpevnění svalů, zvýšení síly a zlepšení kondice. Záleží na tvém zdravotním stavu, schopnostech a možnostech (časově prostorových). Jako značku ideal bych volil -200(až-300)kcal denně až do požadované tělesní hmotnosti, s dostatečným příjmem bílkovin. K tomu 2-3 týdně posilovnu, silový trénink dřepů, tahů a tlaků doplněný o lehké kardio 2x týdně. Jako naopak low price verzi bych volil -200kcal (hlavně z cukrů, případně tuků) a k tomu cca 30-40minut svižné procházky denně.

Jo, musí tam bejt chyba, při dosazení mýho věku mi vychází 68,75 a na tolik se fakt necejtim ani psychicky ani metabolicky.

@synek tak to gratuluju PS: jsou skvělý, co

Novej řemen s lemem v barvě kovu

dneska trochu kancelařiny...

to chápu, prostě nesedí... já teda osobně nesnesu ani gumu, ani silikon, natož plast, takže každé hodinky přepáskuju na nylon, ten mi naopak vyhovuje úplně. Viděl jsem na tvých fotkách, že ti ta guma táhne dolů a že by to chtělo něco poddajnějšího, třeba kůži a nebo právě látku. Jen postřeh...

Tak je nakonec pouštíš... Co ti nesedělo? Ta guma?

.