Tréning

[Milis]

Jak už jsem psal někde vedle, poslední dobou mě skličuje, že nemůžu nosit svoje PAM 111, protože mám tenký ruce. Dokážete mě někdo poradit, jak je mám zvětšit? Tj. co dělat, s čím to dělat, kolikrát po sobě, kolikrát v tejdnu nebo tak něco. Hlavně taky co třeba nedělat, aby to nebylo kontraproduktivní. Upozorňuju, že doma mám jen dvě činky, když je plně naložím tak má myslím každá 5kg. A YPOuše, nebo jak se to teď jmenuje, prosím, aby se pozdržel obvyklejch dehonestujících keců. :D

 

[Filipes]

Milisi na zápěstí jsou už jen kosti a šlachy, jediný u čeho podle mě dokážeš zvětšit objem v dané partii je podkožní tuk - takže se pořádně cpi!

[bandicoot]

S obvodem kosti neuděláš nic. Leda, že by ses vyžral o půl metráku, pak bys to možná o jeden až dva centimetry posunul.

 

edit: obrázek např. ZDE

Upraveno 6. května 2010 uživatelem bandicoot

[Milis]

No dobře, tak trochu předloktí, no.

[Diamondking]

Jak už jsem psal někde vedle, poslední dobou mě skličuje, že nemůžu nosit svoje PAM 111, protože mám tenký ruce. Dokážete mě někdo poradit, jak je mám zvětšit? Tj. co dělat, s čím to dělat, kolikrát po sobě, kolikrát v tejdnu nebo tak něco. Hlavně taky co třeba nedělat, aby to nebylo kontraproduktivní. Upozorňuju, že doma mám jen dvě činky, když je plně naložím tak má myslím každá 5kg. A YPOuše, nebo jak se to teď jmenuje, prosím, aby se pozdržel obvyklejch dehonestujících keců. :D

Cviky na zápěstí ..hele a o koli mm nebo dokonce cm by měl být nárust. Nebo si udělej jednoduchou pomůcku...půlmetrový klacek s provazem až na zem a na ten provaz závaží a namotávej obouruč :-)

[bandicoot]

No dobře, tak trochu předloktí, no.

No konečně - já furt tvrdim, že to neni jen o obvodu zápěstí, ale o celkovým dojmu. Na předloktí je fajn klasický modrý gumový kolečko nebo powerball. Nebo tenis, ten je i zábavnej.

[jankoxxx]

kup si tu okruhlu gumu. predavaju to v kazdom sportovom obchode. ja uz s tym cvicim asi 2 tyzdne

[Milis]

kup si tu okruhlu gumu. predavaju to v kazdom sportovom obchode. ja uz s tym cvicim asi 2 tyzdne

A dělá to něco?

[Diamondking]

Je fakt, že se mu ale pouze zápěstí zpevní, ale nějaký šílený nárust hmoty tam určitě nebude...radí tady někdo tenis..já bych spíše badminton :-)..tam to zápěstí pracuje taky hodně :-)

Teď jsem se ptal kluka, dělá kendo a ty používají ten gumový kružek a potom mi ukazoval cvičení s tím dřevěným mečem shinai.... :-)

Upraveno 6. května 2010 uživatelem Diamondking

[Peta-Biker]

h...o rady... Milisi - kup si rovnou činku - sedni si na židli - dej tam ty kotouče ( na tu rovnou činku ) - polož si lokty na kolena a pouhým pohybem zápěstí ji zvedej - uvidíš za měsíc. No a hlavně jez co nejvíce masa

Upraveno 6. května 2010 uživatelem Peta-Biker

[PhoeniX]

A dělá to něco?

Že budeš jak Pepek Námořník.

[H-B]

Jestli chces do neceho investovat, kup si Powerball, je to hracka a na predlokti to funguje dobre.

 

Jako de facto nulova investice se jevi znamy gumovy krouzky. Sice to zni vtipne, ale nepodcenoval bych .

[bandicoot]

... a pouhým pohybem zápěstí ji zvedej - uvidíš za měsíc

aby si ho pak přebytkem síly neutrh, až si ho bude chtít jen oklepat

Upraveno 6. května 2010 uživatelem bandicoot

[Peta-Biker]

bandi: No, musí být opatrnej.

[Diamondking]

h...o rady... Milisi - kup si rovnou činku - sedni si na židli - dej tam ty kotouče ( na tu rovnou činku ) - polož si lokty na kolena a pouhým pohybem zápěstí ji zvedej - uvidíš za měsíc. No a hlavně jez co nejvíce masa

Na to jsem mu dával odkaz.. :-)

[Milis]

Na bangbingtonu jsem si přetrh v listopadu achilovku a dodnes jsem lazar. Asi si koupím tu dlouhou činku, jak říká P-B. A kolik tam mám naložit a kolikrát nebo jak dlouho to mám dělat? No a někde teda vyhrabu powerball, ten někde mám...

[bandicoot]

...neni gangbangton jako badminton, bůhví kdes byl

[Diamondking]

Na bangbingtonu jsem si přetrh v listopadu achilovku a dodnes jsem lazar. Asi si koupím tu dlouhou činku, jak říká P-B. A kolik tam mám naložit a kolikrát nebo jak dlouho to mám dělat? No a někde teda vyhrabu powerball, ten někde mám...

Cviky na Zápěstí

Klopení nadhmatem

Sedněte si na lavičku a držte velkou činku nadhmatem, předloktí jsou pěkně

opřená o stehna. Dlaně musí přesahovat přes kolena ven. Pak musíme

pouhým pohybem zápěstí zvedat činku vzhůru a poté jí vrátit zpět. Opakujeme

asi v rozsahu 8 -12 opakování.

 

Klopení podhmatem

U provedení podhmatem je technika přibližně podobná, rozdíl je pouze v tom

že držte dlaně směřujicí vzhůru. Když činku podkládáte dolů, nechte dlaně

trochu otevřít tak, aby tyč sjela až k prstům. Cvičte ale pomalu a opatrně.

Odcvičte opět 8-12 pěkných opakování.

 

Jestli necvičíš, tak bych doporučoval začít třeba s prázdnou tyčí a postupně přidávat váhu... cvičit denně :-)

Upraveno 6. května 2010 uživatelem Diamondking

[bandicoot]

Když činku podkládáte dolů, nechte dlaně trochu otevřít tak, aby tyč sjela až k prstům.

takže k přetržený achilovce přidá rozdrcený prsty u nohy

 

[jankoxxx]

A dělá to něco?

 

 

tak zameriavam sa celkovo na hornu cast tela, nielen na tu gumu. na zapastiach to bude vidiet asi az po zopar mesiacoch. podla mna sa tym da tak 0.5 cm az 1 cm prihodit