Poradíte? Cvičím a váha paradoxně roste!

[Qvido]

Tak tady moc neprovokuj

To mně stačí jet na 3 dny za rodinou na Slovensko a po konzumaci domácí stravy a pálenky přiberu co den, to kilo.

Pak to tady pracně 2 měsíce hubnu a zase celé znova

 

Nejsi v tom sám, mě se podařilo od začátku roku zhubnout 3 kila, no a stačilo pár dní u tchýně na Moravě a je to skoro všechno zpátky. Podotýkám že jsem se tam neválel jako prase ale denně trávíl spoustu času na lyžích.

[Chorche]

kde ta u nas tak dobre vykrmuju?

 

Krupina (Zvolen). Moje nastávající tam má rodinu. Jsou na mě hodní

 

Nejsi v tom sám, mě se podařilo od začátku roku zhubnout 3 kila, no a stačilo pár dní u tchýně na Moravě a je to skoro všechno zpátky. Podotýkám že jsem se tam neválel jako prase ale denně trávíl spoustu času na lyžích.

 

Když člověk prostě nemůže říct ne a když se jen neválí, kalorický příjem je prostě vyšší než výdej

[Qvido]

Krupina (Zvolen). Moje nastávající tam má rodinu. Jsou na mě hodní

 

 

Když člověk prostě nemůže říct ne a když se jen neválí, kalorický příjem je prostě vyšší než výdej

 

Nikdy bych nevěřil kolik má Valašská slivovice kalorii

[RomanP]

Od 1.ledna jsem přitvrdil v posilovně (30min silově dvoufázově a pak 30-40min aerobně pás/šlapadlo zatím 2x týdně). Jídlo důraz na bílkoviny cca 5x denně. Mám dole 5kg za ten měsíc a půl, což je fajn pocit.

 

Někdo mi ale vysvětlete, jak je to s tou aerobkou co se vhodných tepů pro redukci váhy týče. Maximálku bych měl mít cca 183 tepů a tak bych se měl pohybovat do nějakých 75% maxima, což je DO138 tepů a na to mi na pásu stačí taková divná rychlochůze. A to mi přijde málo. Pokud začnu běhat a i zlehka, letí to na 160 a podobně. Můžu se podle Suunto hodinek držet na rozumném průměru tak, že zaběhnu 3 minuty a pak 3 minuty jdu.

[MarcelG]

pokud máš takové výsledky za uvedenou dobu, může to být ok a asi i je, záleží na tom, zda je váhový úbytek výsledek spalování tuků nebo svaloviny. Zda cítíš, že Ti kondice narůsta nebo zda jsi spíše více unavený. Aerobní zona - taková divná rychlochůze by měla být ok pro spalování tuků, ale...

 

...z tou TF v aerobní zoně podle klasických rovnicových měřítek to není tak jednoznačné... jedna věc je obecná rovina pravidel, druhá věc je realita jedince.

Zátež totiž může působit na jednotlivce jinak, i když budou vycházet ze stejného zdroje výpočtu pro aerobní zonu pro spalování tuku.

Jeden bude dlohodobě trénovaný, druhý ne. Proto to ale nemusí v obou případech přinést požadované vysledky.

 

Vše je o zkoušení, ale samozřejmě začít je třeba od nějakého obecného pravidla.

[maama]

Od 1.ledna jsem přitvrdil v posilovně (30min silově dvoufázově a pak 30-40min aerobně pás/šlapadlo zatím 2x týdně). Jídlo důraz na bílkoviny cca 5x denně. Mám dole 5kg za ten měsíc a půl, což je fajn pocit.

 

Někdo mi ale vysvětlete, jak je to s tou aerobkou co se vhodných tepů pro redukci váhy týče. Maximálku bych měl mít cca 183 tepů a tak bych se měl pohybovat do nějakých 75% maxima, což je DO138 tepů a na to mi na pásu stačí taková divná rychlochůze. A to mi přijde málo. Pokud začnu běhat a i zlehka, letí to na 160 a podobně. Můžu se podle Suunto hodinek držet na rozumném průměru tak, že zaběhnu 3 minuty a pak 3 minuty jdu.

 

asi bych klidně vyzkoušel posunout ten práh až ke 160-165. a spíš než se držet dogmatu rovnice to zhodnotil podle reakce těla na tréningovou jednotku. pokud nebudeš mít v následujících dnech křeče nebo úporný svalovky, tak jsi to nepřepálil. tělo si samo řekne. jestli máš nadváhu, zkus pásmo TF posunovat postupně a jestli jsi fit, tak to zkus posunout na dva kroky. taky vyzkoušej každou třetí jednotku běžet při vyšší TF.

[Milis]

Ještě Jeremymu poraďtte, že by neměl chlastat.

[kdojinej]

Jeremy, neměl bys chlastat.

[Chorche]

Jak jsem již psal ve vlákně o Tudor Heritage, Milis má pravdu

[Milis]

Jak jsem již psal ve vlákně o Tudor Heritage, Milis má pravdu

 

Vy si ze mě děláte srandu ale ten Jeremy by fakt neměl tolik chlastat.

[Chorche]

Vy si ze mě děláte srandu ale ten Jeremy by fakt neměl tolik chlastat.

 

Tentokrát jsem to v obou případech myslel opravdu vážně.

[gerhard]

V mojom pripade sa mi podarilo za posledne 3 mes schudnut 6kg. Tajomstvo - menej sacharidov,viac bielkovinovej stravy, mensie davky viac krat denne, vela zeleniny ovocia , vylucit pecivo zo stravy a pohyb 4xtyzdenne. Mam 90 kg este stale to nie je ono ale uz sa citim lepsie.

[jirka404]

Nevím, jestli to tady už padlo, ale v nějakým filmu jsem slyšel hlášku "chceš zhubnout ?... tak nežer" .

[obchodnik-o3]

V mojom pripade sa mi podarilo za posledne 3 mes schudnut 6kg. Tajomstvo - menej sacharidov,viac bielkovinovej stravy, mensie davky viac krat denne, vela zeleniny ovocia , vylucit pecivo zo stravy a pohyb 4xtyzdenne. Mam 90 kg este stale to nie je ono ale uz sa citim lepsie.

 

 

90kg pri akej vyske?

[gerhard]

180cm

[Saso]

V mojom pripade sa mi podarilo za posledne 3 mes schudnut 6kg. Tajomstvo - menej sacharidov,viac bielkovinovej stravy, mensie davky viac krat denne, vela zeleniny ovocia , vylucit pecivo zo stravy a pohyb 4xtyzdenne. Mam 90 kg este stale to nie je ono ale uz sa citim lepsie.

 

 

Pohyb 4x týždenne je beh ?

[gerhard]

Posilka,20min bezecky pas a 10 min po. opakovania 10-12

[Návštěvník kupec]

Pohyb 4x týždenne je beh ?

 

Posledný krát sa najedz pred 17:00 hod.

[jacob]

Posledný krát sa najedz pred 17:00 hod.

 

S tím nesouhlasím. Pokud jde člověk spát s hladem, tak tělo si časem začně tvořit zásoby tuku. Myslím si, že NIKDY během dne se nesmí dostavit pocit hlavu. Proto je také doporučováno, aby se jedlo klidně pětkrát až šestkrát denně. Samozřejmě by člověk neměl pětkrát denně sníst jídlo s energetickou hodnotou 3000 kJ.

[Skalamander]

Posledný krát sa najedz pred 17:00 hod.

 

To je pěkná hovadina a jeden z největších mýtů. Když chodím spát okolo půlnoci, mám být 7 hodin hladem?