Kila dolů

[straspol]

tak včera jsem stoupl na váhu a málem jsem upad 

 

od pondělí jdu sem

 

http://www.kb5.cz/

Tak už jseš hubenej ?

[Pirx]

 

Málo jíš !

Jako fakt? :-o

[Gustaf]

jako fakt....a tělo ukládá

[Pirx]

:-( jak z toho ven?

[Gustaf]

jíst častěji a menší porce...nesmí s poznat pocit hladu. mno a nak sledovat co kdy jist...

[Pirx]

No ja prave hlad nemam, kdyz cvicim, proto jim min...

[ava]

A vo tom to je. Jak říká Gustaf, jíst častěji menší porce.

[Pirx]

Nojo, tak ja to poladim, dekuji panove. Doufam, ze se to nezaseklo definitivne :-/

[Rifik]

Doporučuju aspoň pro začátek používat kaloricketabulky.cz a zapisovat si jídla. Člověk pak má přehled co kdy snědl, případně se dá plánovat dopředu. Mně to v začátku pomohlo hodně, do té doby jsem neměl potuchy, kolik toho tak sním a kolik bych přitom správně sníst měl.

[Gustaf]

Jj kalorické tabulky jsou na tohle gut...taky sem zapisoval. člověk tam krasne vidí rozdíl mezi příjmem a výdejem a podle toho se to dobře hlídá.

[FrantisekH]

www.kaloricketabulky.cz jsem používal celou svou hubnoucí pouť není nic lepšího..velký seznam pokrmů i činností, dají se zadávat i z mobilu kdekoli ...za mě asi nej app

[Ondoni]

www.kaloricketabulky.cz jsem používal celou svou hubnoucí pouť není nic lepšího..velký seznam pokrmů i činností, dají se zadávat i z mobilu kdekoli ...za mě asi nej app

 

naprostý souhlas...tři roky jsem se snažil shodit cvičením a povedlo se mi to až po registraci na tabulky, za půl roku deset kilo, BMI mám 22, pohoda A hlavně jsem pochopil, co musím z jídelníčku vypustit (v mém případě brambory, bílé pečivo a jakékoliv sladké pečivo)

[paia]

Jen pro zajímavost, kolega (věk 50 let) s krabičkama na celý den zhubnul 3 kila za půl roku a držel se. Jinak sportoval stejně jako předtím (běhání, tenis), čili jen stravou si to upravil na cílenou váhu. Já krabičky odebírám měsíc a je to fakt pohodička, porce akorát, chutné, zdravé (tolik zeleniny jsem dřív nesnědl za měsíc, co teď za den).

[Návštěvník maxigabrielg]

3 kila za pol roka?

[paia]

ono když sportuješ pravidelně a kila se nehejbou, tak i ty 3 kila jsou pak malej zázrak, navíc v jeho věku... to není o tom shodit 3 kila za měsíc, to je o zdraví, ale spíš se dostat na nějakou rozumnou váhu, kdy se cítíš fajn. já bych potřeboval ještě tak 5 kilo, ale to bych se musel trochu víc hýbat, což v kanclu moc nejde a teď mě provázejí nějaky moribundusy...

[Trololo]

http://www.performancetraining.cz/produkty/lifestyle/

 

Můžu jen doporučit - sám jsem si protokol PL 2.0 zakoupil a jsem maximálně spokojený.

[Jeremy]

..já bych potřeboval ještě tak 5 kilo, ale to bych se musel trochu víc hýbat, což v kanclu moc nejde ...

80% je jídlo, 20% pohyb

Já začal před pár lety cvičit hodně intenzivně (ve smyslu často - i 4x týdně po 2h). Ani kilo dolů, jen 2 dírky na opasku, unesu víc, rovný záda, je mi daleko líp, takže jsem spokojenej. Ale kila začala ubejvat až po nahrazení příloh zeleninou.

[Ondras_CZ]

Taky ma vliv štítná žláza, konkrétně snížena funkce, kdy shození par kil je zázrak...

[Jeremy]

Taky ma vliv štítná žláza, konkrétně snížena funkce, kdy shození par kil je zázrak...

To jo, ale není moc jednodušeji odhalitelných a řešitelných problémů...

[Moty]

přes vánoce 3 kila nahoře, tak jsem najel na dietní stravu - maso na grilu a k tomu zeleninové ragů s hlívou a už to padá dolu