Kila dolů

[huhu4d]

Ja to mam podobne. Cely zivot tucko, na zakladnej skole 90kg. Potom som zacal cvicit na strednej a tuk siel dole. Vzdy som sa vsak drzal na 86-92kg. Teraz momentalne 88-89kg pri vyske 181cm, ale potrebujem sa dostat na 84kg, vtedy sa citim dobre. Beham 3-4x do tyzdna (5-7km), jem pomaly menej ako moja manzelka (52kg) a neviem sa dostat pod 88kg. Skusal som vysadit alkohol ale malo to nulovy efekt. Asi to bude sladkym, cokoladu si neodpustim.

 

 

Teraz najblizsie 2 mesiace skusim jemne upravit jedalnicek, uplne vysadim sladkosti,ostatne necham tak, stravujem sa zdravo, pecivo necham v jedalnicku, zjem tak maximalne rozok za den. Ak nezaberie vysadenie sladkeho tak sa nato asi vyseriem

 

spíš dostatečně? A nejíš toho naopak už zase moc málo? Tělo si potom myslí, že je krize a moc váhu dolu nepustí.

 

Spim malo, mame 11mesacne dieta... mozno to bude tym.

 

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

[montemar]

no, ja fcera stoupnul na vahu a malem me smejklo.. 84,8.. děs. tolik jsem jeste nikdy nemel.. pritom dziny 32 jsou mi porad volny v pase.. .. je pravda, ze 3 plznicky denne si posledni dobou dam...

.. nejlepsi vahu jsem mel pred par lety, 72-74.. to jsem nekolikrat tydne chodil na in-line (i v lednu!) a denne delal 280 kliku a 280 sklapovacek v seriich po 40.. za pul roku jsem mel na brise varhanky a citil jsem se skvele.. no jo, mel jsem tenkrat motivaci..

[huhu4d]

Takže chápu to dobře, že když teďka začnu běhat, tak zhubnu ať chci nebo nechci? Když sem předtím nikdy neběhal. Hlavně nechci přestat chlastat. Stačej mně 4-5kg, abych se dostal pod 85 kilo.

 

 

Podla mna ano. Ak si predtym nebehal, malo by to zabrat

 

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

[SCIFI]

Takže chápu to dobře, že když teďka začnu běhat, tak zhubnu ať chci nebo nechci? Když sem předtím nikdy neběhal. Hlavně nechci přestat chlastat. Stačej mně 4-5kg, abych se dostal pod 85 kilo.

běhej pomalu a pravidelně a zhubneš i když nic jinýho nezměníš. tu moji bez sklenky vína jsem neviděl ani nepamatuju, jí co uvařím a co začala běhat tak má 11 kg dole z 65 na 54. důležitý je ale běhat a nezadýchat se protože potom už nejsi v aerobním pásmu a spaluješ cukry který se ti okamžitě po prvním jidle doplní.

 

pokud to někdo myslí vážně tak vyšla super kniha z-hubenoura-tloustikem-a-zase-zpatky a stojí zato si ji přečíst.

 

[Filip.J]

@Zmizík: Ano, měl bys. Ale žádný z receptů takhle po netu nikdy nebude 100%. Obvykle je potřeba k té pohybové aktivitě i změnit jídelníček, a alkohol je první věc, na kterou se zaměří každý výživový poradce nebo trenér - především proto, že alkohol je stejná energetická bomba jako škvarky (a tuky vůbec).

 

@IzTaPa: Weight loss zone je pod cardio? Tohle neznám. Vím jenom tolik, že v praxi na rozdíl od učebnicových pouček neexistují hranice typu "odtud potud spaluju cukry a odtud už tuky" - tělo samozřejmě bere energii ze všech souběžně, podle typu zátěže v různých poměrech. Nechci se tahat o slovíčka, k čemuž vede jakékoliv zjednodušení, a nechci tady psát sáhodlouhé romány, k čemuž vede pokus o podrobné vysvětlení (a navíc nejsem odborník, jenom mám něco načteno a o dost méně vyzkoušeno). Můžu jenom naťuknout: "Tuky hoří v sacharidovém ohni".

Jo a z vlastní zkušenosti (sundal jsem před dvěma roky za 3 měsíce 15 kilo) si myslím, že když chci hubnout, tak bez občasného boje s pocitem hladu nebo s "mlsnou" to prostě nejde, občas člověk prostě musí zatnout zuby. Bez práce nejsou koláče.

[Návštěvník Zmizík]

Jedu pro ty boty.

[panedge]

Takže chápu to dobře, že když teďka začnu běhat, tak zhubnu ať chci nebo nechci? Když sem předtím nikdy neběhal. Hlavně nechci přestat chlastat. Stačej mně 4-5kg, abych se dostal pod 85 kilo.

Měl jsem to skoro stejně jako ty....běhal jsem 100 km měsíčně,zhubnul jsem cca po 5 měsících,celou tu dobu nic.Už jsem si říkal,že to není možný,jím celkem málo,ale chlastám víno.Jeden měsíc jsem omezil pití a šlo to dolů o dost rychlejc,nevím jestli by to šlo stejně rychle,kdybych to neomezil.Jinak klasika,po roce běhání teď měsíc pauza,mám úplně vyrasovaný kolena a kyčle...Jinak ještě moje zkušenost,nohy mě nebolej když běhám na trenažéru,ale zase to není vono jako venku no.

Nejlíp se mi hublo na elipticalu-10kg za dva měsíce,6krát tejdně 45 minut:-)

[Peta-Biker]

Trochu mi přijde, že tu váhu prožíváte víc než ženský :-)

[saida]

Já když se vážím tak vždycky zatáhnu břicho .

[bobi]

Já když se vážím tak vždycky zatáhnu břicho .

[Návštěvník Zmizík]

Měl jsem to skoro stejně jako ty....běhal jsem 100 km měsíčně,zhubnul jsem cca po 5 měsících,celou tu dobu nic.Už jsem si říkal,že to není možný,jím celkem málo,ale chlastám víno.Jeden měsíc jsem omezil pití a šlo to dolů o dost rychlejc,nevím jestli by to šlo stejně rychle,kdybych to neomezil.Jinak klasika,po roce běhání teď měsíc pauza,mám úplně vyrasovaný kolena a kyčle...Jinak ještě moje zkušenost,nohy mě nebolej když běhám na trenažéru,ale zase to není vono jako venku no.

Nejlíp se mi hublo na elipticalu-10kg za dva měsíce,6krát tejdně 45 minut:-)

Nikam pro žádný boty nejedu, de se zjistit, co to je ten elastikar.

Upraveno 6. ledna 2014 uživatelem Zmizík

[Mirek]

Nikam pro žádný boty nejedu, de se zjistit, co to je ten elastikar.

 

To znám, to je takový to, co když na to vlezeš vožralej, tak ti to naliská a vyrazí zuby...

[Filip.J]

Já když se vážím tak vždycky zatáhnu břicho .

 

 

Já svoji váhu trochu prožívám, to je fakt, protože mi před cca 10 lety coby mladíkovi v plné síle, když jsem začal mít problém ušlápnout kolo a následně i chodit, doktor diagnostikoval artrózu II. - III. stupně (IV. stupeň = výměna kloubů za umělé) - takže jsem šel na nejnižší možnou váhu, abych kloubům odlehčil. Krom toho jsem taky začal cvičit, abych zpevnil koubní pouzdra, což hodně pomáhá, a snažím se co nejpestřeji hýbat, aniž bych klouby přetěžoval - to taky pomáhá. Když to člověk nepřehání, tak i s touhle diagnózou se dá rekreačně vytrvalostně běhat. Tož tak.

[mondeo2]

Zmizík    žádnej elastikar ale tohle, ale radši na to nelez, nebo Tě to fakt zbije     

[Návštěvník]

Zmizík    žádnej elastikar ale tohle, ale radši na to nelez, nebo Tě to fakt zbije     

 

myslíš tu slečnu? Vypadá mírumilovně, tak jako soustředěně. Proč by ho mlátila?

[azeppelin]

Já když se vážím, tak vždycky zase zavřu oči a rychle tu depresi zajím bůčkem.

[Tomas_2002]

Trochu mi přijde, že tu váhu prožíváte víc než ženský :-)

 

O váhu nejde, ale když už vybíráš mezi botama jen nazouváky, protože si sám nezašněruješ tkaničku, tak už to stojí za zamyšlení

[vanderB.]

Drží tady někdo Paleo dietu? 

[PepaSFI]

Nikam pro žádný boty nejedu, de se zjistit, co to je ten elastikar.

já vím co to je Multicar. S tím se kolikrát zapotíš taky pěkně. Třeba když ti z kopce rupnou brzdy. Taky se na tom dobře posiluje a 10 kilometrů vydá za solidní masáž úplně všeho.

[dieegoo]

Challenge accepted - po novém roce do toho jdu taky. Když to napíšu sem, budu mít i nějaký "morální" závazek

 

Jednou jsem se do toho již obul a z metráku to srazil na asi 83 kilo a to díky intenzivní kombinaci posilování / cyklistiky. Pak si mě ale nabrnkla moje milá, já začal třetinu dne trávit sezením na zadku v práci a tak jsem se vrátil hezky na původní jateční váhu. Zajímavé je, že teď můžu žrát první poslední a ten metrák si držím, nahoru to prostě nejde (uf).

 

Startuju na 101kg při 180cm, fajn by bylo dostat 85-90.

 

Edit: http://www.cviceni-doma.cz/cvicebni-plany/ tehdá jsem cvičil podle tohoto - minimálně jako nástřel "jak na to" je to velmi dobré. Později jsem přešel na P90X, ale to byl fakt brutus

Upraveno 7. ledna 2014 uživatelem dieegoo