Kila dolů

[huhu4d]

Mam v nej aj scanner ciatovych kodov takze casto ani nemusis vypisovat jedlo len oskenujes obal a mas.

[gathis]

Na androidu přímo aplikaci s názvem Kalorické tabulky

[slay]

Delete.

Upraveno 24. prosince 2015 uživatelem slay

[odjinud]

Proč je to v "kila dolů"? Máte je do diety? :-)

[slay]

Už jsou v správné sekci.

[elloco]

Kalorické tabulky mi otevřely oči. Asi každý zhruba ví, kolik bílkovin, cukrů a tuku obsahuje ta která potravina. Jen je líný si to přesně spočítat (tedy já). Kalorické tabulky mám nastavené na 200 B/200 C/50 T a jaké to překvapení, že tolik bílkovin do sebe nenacpu ani s pomocí BCAA, amino a protejňáku. Stanovenou kalorickou hodnotu 2000 Kcal/den není problém dodržet, ale ta skladba... Osobně doporučuji aplikaci vyzkoušet, budete se divit jako já

[laskajefajn]

A kde ty tabulky muzu ziskat? Pres Vanoce pocitat kalorie je dost znicujici ne?

[Rifik]

Kaloricketabulky.cz a mají i stejně pojmenovanou aplikaci na iOS, android i windows phone

 

 

Sent from my iPhone using Tapatalk

[laskajefajn]

Tak to jsou hodne uzitecny stranky! Perfektni!

 

Zeptam se mozna blbe...kolik kalorie ma mit napr.kondicni sportovec? Kolik ceho? To se taky da na techto strankach najit? Nevidim to tam

[tommas4]

Tak to jsou hodne uzitecny stranky! Perfektni!

 

Zeptam se mozna blbe...kolik kalorie ma mit napr.kondicni sportovec? Kolik ceho? To se taky da na techto strankach najit? Nevidim to tam

Docela slušně popsáno to je zde, zkus to pročíst pro začátek jestli ti to pomůže.

http://jak-hubnout.eu/omezovani-kalorii-kolik-kalorii-omezit-abyste-shodili-jedno-kilo/

[laskajefajn]

Tommas4: mas u me obed To nema chybu. Opravdu pekny clanek. Ja mam 177cm 89kg a predstava ze pocitam kalorie,tuky,bilkoviny a sasacharidy je docela znicujici ale koukam ze to jde. Chtel bych hlavne sundat pandero. Chodim plavat,fitko trikrat tydne ale je mi jasny ze bricho se tvaruje u stolu aneb tim co je na taliri.

[tommas4]

Ještě si dej orientačně do téhle kalkulačky svoje údaje - http://www.mte.cz/bmr.php

a úplně dole budeš mít napsané kolik zhruba by měl být tvůj denní příjem kalorií pro hubnutí,
tenhle údaj si dej do té aplikace kalorických tabulek jako výchozí hodnotu, tím pro začátek

nic nezkazíš.

[laskajefajn]

Kdyz ja vylozene nechci zhubnout

Vis co me stve? ze kdyz chci zhubnout pandero tak cele telo pujde se svalama dolu Ruce,prsa,stehna. Ale chapu ze bez toho to nepujde. Je to docela veda to stravovani. Vyloucil jsem na nejaky cas prilohy vecer. max.maso se zeleninou,pak vyradil pecivo i sladke mimo vcerejska a dneska. To jsem proste neodolal

[Rifik]

Když budeš držet bílkoviny relativně ve vyšších hodnotách, tak ty svaly tolik dolů nepůjdou.. A vyřadit úplně pečivo je blbost - samozřejmě tím nemyslím bílé rohlíky, apod. to nemá v jídelníčku co dělat, ale na chlebu, který je celý nebo z velké části z žitné mouky, nevidím nic špatného :-) není nad to, dát si k snídani míchaná vajíčka s cibulkou a šunkou a čerstvý žitný chleba ) mňam

 

 

Sent from my iPhone using Tapatalk

[laskajefajn]

Vajicka nemuzu ani citit. Brrr!!! V jidle a v jakekoliv podobe me nedelaji dobre. Bilkoviny cerpu z masa,ryb,orechu obcas tofu a doplnuju to kvalitnim proteinem kdyz nestiham jidlo v praci.

[odjinud]

Na hubnutí bys měl mít cca 22 kcal / kg tělesné váhy / den. Z toho vycházej.

 

Z toho bys pak měl mít bílkoviny nejmíň 100g (klidně i 150g) den a sachry utahovat - tj. cca 200-250g den max. Zbytek jsou tuky.

(To je míněno na osobu okolo 90-95kg.)

Cílem je se vejít celkově do těch 22kcal/kg/den.

[Jirikzostravy]

Ok, tak po docteni vaši diskuse jdu do toho znovu s vama. Budu dávat taky průběžně grafy

[Zlý Jabko]

Kruciš,tady se na to jde vědecky... Byv tlouštíkem, kterého tlouštíctví už nebaví, našel jsem sobě radu zde: http://liamrosen.com/fitness.html

Snad to pomůže, uvidíme kolem března.

[straspol]

Ja mam 177cm 89kg a predstava ze pocitam kalorie,tuky,bilkoviny a sasacharidy je docela znicujici ale koukam ze to jde. Chtel bych hlavne sundat pandero.

PANDĚRO???? Tvl, Ty nevíš co to je !!!!!!  :lol2:

[Gustaf]

já zacinam až po novým roce...mám 5 kilo nahore...