lucid

To bych až tak nesouhlasil, záleží samozřejmě na úpravě, nicméně oproti chlazeným bramborům v salátu jsou vařené (a hlavně pečené) brambory mnohem horší. Ochlazením škrobnatých potravin (tzn. i rýže či těstovin) vzniká tzv. retrogradovaný rezistentní škrob, což je typ sacharidu, který působí jako prebiotická vláknina, zvyšuje sytost, snižuje glykémii a má pozitivní vliv na střevní mikrobiom.

Zima stále nekončí!

UP! Případným návrhům jsem otevřený.

Stále aktuální!

Poslední sleva o 1.000,- Kč na 2.800,-Kč + Zásilkovna.

Zima trvá ... tak 3.000,-Kč.

Prodám kotníkové barefoot farmářky Terry High Brown od Vasky. Boty jsou z pravé kůže v zimní verzi, tzn. zateplené s vložkou z berana: velikost 45. Boty byly kupovány v loňském roce a byly ošetřeny voskem od Dr. Martense: viz obrázek botů v krabici. Odzkoušeny pouze v interiéru, venku nebyly, dostal jsem ještě jiné a tyto se ocitly v krabici ve skříni. U klasických barefoot je třeba počítat s nadměrkem, nicméně Vasky již s tímto nadměrkem u klasické velikosti počítají, preventivně ale ještě přidávám tabulku. Jen pro info, já mám klasickou velikost 44, ale u Vasky si kupuji velikost 45, na barefoot jsem si zvyknul a větší mi vyhovuje, u těch 44 bych měl svíravý pocit. V současné době je prodejní cena zateplených 3899,-Kč, nechám za 3200,-Kč včetně Zásilkovny.

Stále aktuální! Vánoce se blíží a synkovi bych určitě udělal radost! Moc díky!

Synek shání knihu Davida Graebera - Dluh. Prvních 5000 let. Moc tomu jako obyvkle nedávám, ale kdyby někdo měl a chtěl prodat za rozumnou cenu, prosím SZ. Děkuji za prostor!

Záleží na té cestě, jakou zvolíš: já měl více než dvacet let "hypertenzi, problémy se srdcem, diabetes a podobně" a nevolil jsem diety a cvičení, ale přerušovaný půst, cca ze 105 kg (při 187 cm) jsem šel na 75-80 kg a hypertenzi a problémy se srdcem již několik let nemám a dlouhodobý cukr mám v normálu, takže jsem měl problém doktorku i přesvědčit ať mi metformin předepisuje dál (protože má na stárnoucí organismus prokazatelně další pozitivní účinky, ale to jsem jí nevysvětloval). Jsem si ale vědomý, že se jedná pouze o remisi, tzn. vyšší váha, opět problémy… Udržet si váhu, je právě optimum. Ale jak jsem psal v minulosti, na každého platí něco jiného, pro dlouhodobé udržení si musí najít svou cestu ..

Každý má jiný metabolismus, na každého zabírá něco jiného, pokud třeba posiluješ, pak důležitější než váha je obvod pasu. Zhubnout není problém, tím je dlouhodobě si tu váhu a obvod udržet. Tzn. pro hubnutí se dostat do kalorického deficitu a pak si ten příjem/výdaj hlídat. Já před třicítkou přestal kouřit (cca 50 cigaret denně) a od té doby šla váha pomalu nahoru, takže po padesátce jsem měl při 187 cm v průměru cca 105 kilo. Posledních 5 let se mi váha pohybuje mezi 75-80 kg, když se náhodou dostanu přes 80, není problém těch pár kilo do týdne sundat. Zdůrazňuji ale, že já jsem notorický nesportovec a těch několik shybů a pár desítek kliků po ránu je pouze na to, abych se vůbec rozhýbal. Do práce a z práce chodím pěšky (jedna cesta cca 20 min), ale to je z cíleného pohybu u mne tak vše. Já se do deficitu dostal přerušovaným půstem (u mne v poměru 18:6, který cca během 3 týdnů prokládám dvoudenním půstem), na který jsem si zvyknul. Je fakt, že jsem omezil přílohy ve prospěch bílkovin, tzn. více masa (a zeleniny), méně brambor, knedlíků, rýže, těstovin či pečiva, ale to mi vůbec nevadí, naopak. Počítání kalorií podle mne ne, nicméně aspoň zpočátku je dobré vědět kolik kalorií jaká potravina přibližně má, takže není ani od věci si to, co sníš, zapisovat a pak porovnat např. s tabulkami, abys věděl, kolik kalorií do sebe dostals, možná budeš překvapený, pak už ten odhad budeš mít a budeš vědět, že když to s něčím přeženeš, musíš v dalším zase ubrat... A pokud možno z jídelníčku vyhodit ultra zpracované potraviny.

Dobrý vědět, díky za tip!

K tématu gulagu: doporučuji Varlama Šalamova, který je méně známější než Solženicyn, ale mnohem syrovější a bezútěšnější.

Ptáš se dobře, ale na špatném fóru, co se takhle zeptat Lesů ČR?

Sry, ale házet identicky obory "psychologie" a "psychiatrie" do jedné lajny - nemám pocit, že by venku bylo až takové vedro ...