Kila dolů

[Mirek]

to by mě zajímalo na co funguješ ?

už zbývaj jenom bílkoviny

 

Samozřejmě to nejde vypustit úplně, obzvláště cukry, ale třeba pečivo a erteple jsem neměl celej měsíc, sladký taky ne, když červený maso, tak libový, steak aspoň jednou týdně padnout musí, bez toho bych nepřežil, prase za tu dobu 1x a to panenka, jinak kvantum ryb, zeleninu, hodně luštěnin atd... sacharidy jsou skoro ve všem a poctivě se jim vyhýbat je celkem na bednu...jo a za celej metr jsem měl deci sektu brut, na přípitek, jinak ani kapku chlastu, tam je cukr velkej problém... 

 

Tak to zní fakt zajímavě.... že bych přestal taky chlastat?

 

Nevím, jestli se to dá považovat za nějakou univerzální dietu, na mě to ale zatím funguje... 

[SCIFI]

hoši energii získáváte jen ze sacharidů. když je nemáte tělo je bere ze svalů a potom i z tuků kdž už není kde brát. zhubnete, to je pravda, ale jen do doby než zase začnete jíst normálně a tělo je pak jak splašený a ukládá všechno. nechci vám kazit radost  ale jen odradit případný další střelce

[tommas4]

Jo jo, chce to jíst všechno, ale s rozumem. V klidu si hoši dejte kvalitní čokoládu. Jako fakt. Jsem minus 20 kg za 9 měsíců.

[tommas4]

tak já to merim na normální osobni váze. ikdyz ty hodnoty třeba nesedi presne, tak pohyb a nějaká vypovídající hodnota tam bude. stále dávám rotoped...40min, tak 5x týdne, posilování bricha...+ jednou týdne hokej

Z vlastní bolestivý zkušenosti: k rotopedu je nutný trošku posilovat trapézové svaly. Dlouhodobě rotoped = zkracují se a pak když půjdeš na jaře běhat tak to je maso.

[JaRooN]

Jo jo, ja jim temer vsechno, jen jsem omezil mnozstvi a za 3 nedele 5 kilo dolu...

[jovani]

cokolada pomaha pri chudnuti

[Gustaf]

aku vahu pouzivas?

Jinak já žeru všechno...jen jsem fakt trochu omezil sladký a snažím se ho jíst jen dopoledne a chlast jsem minimalizoval...Při vyplňování v kalorickýchtabulkách.cz zjišťuju, že sacharidy mám stejně pořád nad stanoveným procentem. Ale což, aspoň mám energii. Stále si držím výdej nad příjmem o docela slušnou hodnotu. 

 

tommas4: Zatím žádnou bolest nepociťuju..tělo protáhnu na squashi, na hokeji a pak i venku na bajku. Občas dělám kliky...takže snad to bude v pohodě.

Obsah je dostupný pouze registrovaným uživatelům. Registrace na Chronomag Fórum je zdarma.

Pokud již registraci máte, přihlaste se, prosím.

Upraveno 20. února 2014 uživatelem Gustaf

[Gustaf]

aku vahu pouzivas?

tuhle http://www.zdravionline.cz/p/Osobni-digitalni-vaha-Salter-9101 

[Mirek]

hoši energii získáváte jen ze sacharidů. když je nemáte tělo je bere ze svalů a potom i z tuků kdž už není kde brát. zhubnete, to je pravda, ale jen do doby než zase začnete jíst normálně a tělo je pak jak splašený a ukládá všechno. nechci vám kazit radost  ale jen odradit případný další střelce

 

O tom žádná, jak jsem už psal, sacharidy jsou v podstatě ve všem, dočasně je musím omezit kvůli játrům, je to ale na dobré cestě... když jsem byl o víkendu na kole, tak jsem právě čekal, že svaly budou v pytli, ale kupodivu nebyl problém, holt je pořád z čeho brát...na váhu toho teď odhadem sežeru o třetinu víc, akorát poněkud jiný věci...

[tobtob]

Otazka je, kto kolko tej energie za den telo potrebuje. A ci ju ma zo zloziteho, alebo jednoducheho sacharidu. Ta Mirkova strava nevyzera na prvy pohlad vobec zle.

 

BTW ten detox, minule doniesol kolega do prace nejake zelene detox tablety z jacmena alebo podobnej veci, no skoro som sa zblul, ked som jednu zjedol:-)

[Mirek]

Jasně, ječmen nebo chlorella, doktor mi doporučil tu chlorellu, ta se celkem dá, nesmí to člověk moc degustovat ;-)

[jankoxxx]

trening pokracuje a uspesne hlasim ze vaha nastastie neklesa

[Trojan]

Pánové z vlastní zkušenosti musím nedoporučit posilkového trenéra a výživového poradce Jakuba Podholu, trénoval ve fitku Visla v Bohnicích.
Absolutní nedodržování domluvených termínů, že mám mírně skoliotické držení zad si ani nevšiml... nakonec jsem u něj zadaný jídelníček (po měsící a půl) zrušil (měl být za 14 dní) a on se stejně neozval.

 

[Gustaf]

tak po týdnu opět vážení: tuk 14,9%, voda 62,1%, svaly 42,4%, váha 81,6kg, kalorie 1901. takže zlepšení oproti minulému týdnu. super...

[FraK]

Především gratuluji k pozitivní progresi! To člověka vždycky potěší, když vidí výsledky svého úsilí.

 

Když ale čtu ty %, tak mi nesedí, že dohromady to dává více než 100% a navíc chybí kosti. Ty taky asi něco váží (tedy pokud nejsi mlž, plž nebo jiný bezobratlí :-))

[Gustaf]

já nevim jak je to počítáno....ale určitě to nejsou procenta ze 100% váhy těla....to by opravdu nesedělo

[FraK]

Jasný. Tak hlavní je, že to je schopné ukázat nějaký trend. O tu změnu (trend) nakonec hlavně jde.

 

Já mám taky progres. Když jsem při 175 cm výšky přibral až na 98 kilo, tak jsem chtěl dětem na hřišti předvést pár shybů a neudělal jsem ani jeden.

 

Nyní jsem zhubnul na aktuálních ca 75 Kg a před časem jsem si koupil hrazdu. Dnes jsem hrazdu konečně namontoval a udělal jsem hned 7 shybů. Což mě samotného překvapilo. Takže taky vidím určitý pozitivní progres. On je rozdíl tahat 98 Kg nebo 75 Kg.

 

Potenciál pro zhubnutí ale pořád vidím. Bohužel mě však rodina v mém úsilí vůbec nepodporuje. Ad 1 manželka dobře vaří a ad 2 neustále mi vyčítá, že cvičím (a věnuji se dle jejího názoru málo rodině), takže pro klid v rodině chodím cvičit nebo běhat hodně brzy ráno, když ostatní spí. Což mi připomnělo, že už musím jit spát, nebo zítra ráno nevstanu :-).

[Kytkosaurus]

No on ten součet je přes 100 %, protože ty části mezi sebou maj průnik, např. svaly obsahujou poměrně dost vody...

[Gustaf]

jooo, to bude ono

[solidus]

No on ten součet je přes 100 %, protože ty části mezi sebou maj průnik, např. svaly obsahujou poměrně dost vody...

 

Už jsem přemýšlel, jak bych tohle vysvětlil, ale takhle stručně a jasně, to tleskám, já už byl v hlavně u slohové práce v druhém odstavci