Kila dolů

[hinkle]

Ja mam za sebou cca. 9 mesicu snazeni. Ze 105 jsem na 95, na pasku 4 dirky. Omezeni a zmena jidla, redukce peciva na minimum. K tomu 1 tydne trenink v posilce, kazdy tyden cviceni deep work a strong. Beh me totiz vubec nebavi.

[stratom]

178cm a 63 kg. Ideální predsezonni hmotnost

[organic]

  Jseš skokan do výšky?

[Gustaf]

Kost a kůže asi

[morepower]

178cm a 63 kg. Ideální predsezonni hmotnost

 

ňákej vychrtlej ne?

 

chtělo by to ňáký dřepy, benče a tahy. Teda, pokud nejsi horolezec a neuděláš aspoň třicet shybů..

[Pavelpu27]

178cm a 63 kg. Ideální predsezonni hmotnost

Už jsi se na fóru paraplegiků pochlubil s novým kolem? Asi stejná relevance, jako přispívat do tohohle vlákna.

[gunman]

Proč vychrtlina píše do vlákna pro tlusťochy?

 

Od 2. jsem upravil stravování a včera dal první 3km na běžeckém trenažéru. Fyzička úplně v háji.

 

Ale od 2. jsem mínus 2,5kg, ze 122 počátečních.

 

První cíl je 110, to jsem neměl už tak 15 let, solidně se cítím při 112.

 

V dospělosti jsem měl nejmíň 95 po přijímači na vojně, ale to jsem už vypadal vychrtle.

[Pavelpu27]

Proč vychrtlina píše do vlákna pro tlusťochy?

 

Od 2. jsem upravil stravování a včera dal první 3km na běžeckém trenažéru. Fyzička úplně v háji.

 

Ale od 2. jsem mínus 2,5kg, ze 122 počátečních.

 

První cíl je 110, to jsem neměl už tak 15 let, solidně se cítím při 112.

 

V dospělosti jsem měl nejmíň 95 po přijímači na vojně, ale to jsem už vypadal vychrtle.

To jsme na tom velmi podobně, jen to mám celý posazený o 10 kilo níž. Když jsem měl v roce 94 po třech velmi chudých měsících v Americe 97 kilo, ptali se mě, jestli nemám rakovinu. Dobře se cítím kolem 104, nejmíň v poslední době jsem měl 102 před dvěma a půl roky.

[morepower]

já měl nejmíň v sezoně 98, byl jsem rychlej a měl jsem dobrou fýzu. Teď jsem výrazně výš, fýza ujde, ale váha je znát. Ideálně se cejtim kolem 102-104, ale chci níž. Tak na těch 95 při 10-12% špeku, pak už by šla svalovina a to je škoda.

[odjinud]

Nevim proc, ale vsichni mi hazej klacky pod nohy. Hned 2.1.jsem dostal bombonieru. Vcera kolegyne donesla zbyle cukrovi. Dnes doveze pritelkyne zbyle cukrovi od jejich rodicu. Ach jo... :-)

[panedge]

Cukrovi dej do mrazaku a bonbonieru nezer,to je jednoduchy:-)

[morepower]

Nevim proc, ale vsichni mi hazej klacky pod nohy. Hned 2.1.jsem dostal bombonieru. Vcera kolegyne donesla zbyle cukrovi. Dnes doveze pritelkyne zbyle cukrovi od jejich rodicu. Ach jo... :-)

 

nojo, jenže z cukroví budeš přeslazenej, tak zakrojíš klobásku a pošleš tam tři píva, a je to tam 

[Marfael]

Pokud můžu doporučit, co mám na sobě odzkoušeno a co je všeobecně známo. Než běhat a jezdit na rotopedu a podobně hodiny a hodiny, tak si dejte poctivý, tvrdý trénink v posilovně hodinu a půl. Nejlépe samozřejmě zapojit největší svaly v těle, čili stehna, zadek, prsa, ale cvičit samozřejmě vše. Případně kruháče a podobně. Jednak po takovém tréninku tělo spaluje ještě druhý den a za další, budete mít víc svalů a tím pádem budete víc a rychleji pálit tuky, protože jak známo, pouze svaly pálí tuky, nic jiného. 3x týdně náročný trénink, upravit stravu (ne otrocky, to je zbytečné, ale rozumně, ať to baví) a nelze nezhubnout. Není v tom žádná věda, jen prostě vydržet a držet se toho, to je vše. 

[Micey]

Pockej, takze takovy to vseobecne a dlouhodobe znamy, tedy ze se nejlip hubne delsim aerobnim pohybem, uz zase neplati?

[pciza]

Řekl bych že na každého může fungovat něco jiného.

[pebe]

ja to vidim tak, ze pokud jde primarne o hubnuti, je asi i cesta tema kratsima intenzivnima treninkama. Akorat ze u nich musis po treninku doplnit sacharidy a proteiny. U dlouhodobeho vytrvalostniho treninku se predpoklada, ze budes i vkladat nejake silove intervaly, proto se buduje ten zaklad. Aby se telo naucilo podavat co nejvyssi vykon v tukovem metabolismu.

[DavidLC]

Řekl bych že na každého může fungovat něco jiného.

Jj, na mě zánět jater,cca 10 kg za měsíc a půl,ale nedoporučuju . Ale už se váha vrátila a dokonce něco navíc (dohnat a předehnat ). Tak to tentokrát zkusím jinak .

Moje zkušenost v "boji" s nadváhou je, že za mlada to šlo lépe a je to čím dál víc o jídle.

Každopádně začínám s tím něco dělat, po svátkách vylezla váha nad 100 a to dál nejde (při180 cm).

1 x týdně gravity, posilka  2-3 krát a pohyb po lese, na jaře začnu běhat se psím motorem (vyzkoušeno na podzim a docela zábava). A hlavně korigovat to žrádlo, sladké bude dřina.....

[odjinud]

Za 15 min. jdu cvičit. Jsem z toho celej rozklepanej... :-)

[organic]

odjinud: Tak aby ses do tělocvičny/fitka vešel. Já plavu, dlouhá aerobní zátěž. Chodím v ideálním stavu 2-3x týdně, pokaždý cca 4-5 km (cca 1h:10min čistého času). Nehubne se z toho, ale zpevní se svalstvo. Skvělý na kanclzáda. Tuky musím bohužel sundat žrádlem a nechlastáním. Ale to, co se teď děje v pražských bazénech je blázinec. Ve středu bylo 15 lidí v jedné 50 m dráze. Připadal jsem si jako součást hada ve starý Nokii, který požírá vlastní ocas. Chci jít plavat zrovna teď, normálně v pátek večer všichni chlastaj a je prázdno. Ale dneska? Je tam 280 lidí (76% kapacity). Pakárna, v tom se nedá plavat. Netrénovaní prsaři v rychlý dráze, no hnus fialovej. Asi opráším běžecký boty radši...

[tommas4]

Neboj, do dvou týdnů většina ty předsevzetí vzdá a zase budeš mít čistou vodu pro sebe