Kila dolů

[Tomas_2002]

Taky si tu dobu, kdy jsem nemohl přibrat pamatuju Jenže to jsem bydlel ve 4. patře bez výtahu, neměl jsem ani auto ani motorku a do školy to bylo 4 kilometry :-)

[Gustaf]

funguje na spalování tuků jízda na rotopéééédu? 

[tommas4]

funguje na spalování tuků jízda na rotopéééédu?

 

Rozhodně ano, dal jsem dolů 20 a to samozřejmě změnou stravovacích návyků, ale aktivity byly 70% rotoped a zbytek kolo a pingpong. Na začátku jsem byl rád že jsem šlapal 25 minut, pak jsem přidal hlídání tepu a tak za 2 - 3 měsíce jsem dával 3x - 4x týdně hodinu.

Doporučuji po použití uklízet a nenechávat někde kde se z něj stane věšák na šaty. To je asi nejdůležitější.

[Gustaf]

mno právě o něm uvažuju, že si ho půjčím od kamaráda, kterému slouží jako věšák.... a pak se uvidí, jestli bych pořídil vlastní. Takže si makal na konstatní rychlost (aby ses nezadýchal) těch 25 min? Jde to nějak porovnat s běháním? Do toho se mi totiž moc nechce...kolo je mi bližší.

Upraveno 29. ledna 2014 uživatelem Gustaf

[Qvido]

mno právě o něm uvažuju, že si ho půjčím od kamaráda, kterému slouží jako věšák.... a pak se uvidí, jestli bych pořídil vlastní. Takže si makal na konstatní rychlost (aby ses nezadýchal) těch 25 min? Jde to nějak porovnat s běháním? Do toho se mi totiž moc nechce...kolo je mi bližší.

Já dal dneska na rotopédu po dlouhé době 20 kilásků.

Pocity dobrý koukal jsem při tom na film v mobilu snažil si hlídat tep a potit jsem se trochu začal po 10 kilometrech, ale dobrý zítra jdu zase

edit: Ještě dodám že jsem jel těch 20 km 45minut pohoda klídek

Upraveno 29. ledna 2014 uživatelem Qvido

[Gustaf]

asi jdu do toho...zatím dodržuji své předsevzetí a cvičím každý den zkracovačky (na dolní a horní břišní) a na šikmý břišáky + kliky. Obden to střídám. Tak svalstvo buduju, teď už jen aby ubýval ten tuk :-D

Upraveno 29. ledna 2014 uživatelem Gustaf

[tommas4]

Mám na tom stupnici 1 až 10, ze začátku jsem jezdil na 6, dneska 9 nebo i 10. Má to snímače na tep takže jezdím na 60 až 75% max. tepovky, ukazuje mi to "rychlost" okolo 20 - 26 km/h a za tu hodinu ujedu většinou 22 nebo 24 km. Na začátku naprosto nereálný cifry :-)

Dobrý je u toho čumět na mozkově nejnáročnej seriál nebo tak něco. Aspoň má člověk pravidelný režim.

A hlavně - jakýkoliv pohyb je lepší než žádný pohyb.

[vanderB.]

asi jdu do toho...zatím dodržuji své předsevzetí a cvičím každý den zkracovačky (na dolní a horní břišní) a na šikmý břišáky + kliky. Obden to střídám. Tak svalstvo buduju, teď už jen aby ubýval ten tuk :-D

 

a máš polštářek? Aby sis neoddělal záda ...

 

[Gustaf]

kdepa, takový vymoženosti..flaknu na podlahu deku a jedu

[JaRooN]

tvl, nechápu... jelikož jsem po Vánocích už nebyl doCent, tak jsem si řekl, že je potřeba s tím něco udělat. Jelikož jsem líný jak prase, tak cvičení jsem zavrhl hned a vrhl se na úpravu stravy. Vypustil jsem 70% pečiva (už jen ke snídani a i to ne vždy), přestal jsem pít slazené minerální vody (vodu z kohoutku nesnáším, ale po 10 dnech jsem si zvykl) a vynechal jsem kostku cukru do kafe. Místo mlsání už jen corn flakes a hořká čokoláda. A výsledek? Po 10 dnech 4 kila dolů!!! A nejlepší na tom je, že mi v podstatě nic z toho, co jsem vynechal, nechybí...

[odjinud]

Funguje, ale tuk se začíná spalovat až cca po 40 minutách. Do té doby jedeš na cukr v krvi. Takže si odečti těch 40min. a co jedeš nad to se teprve počítá... :-)

 

funguje na spalování tuků jízda na rotopéééédu? 

[Tomas_2002]

Funguje, ale tuk se začíná spalovat až cca po 40 minutách. Do té doby jedeš na cukr v krvi. Takže si odečti těch 40min. a co jedeš nad to se teprve počítá... :-)

 

Takže když bude někdo každý den běhat 40 minut, tak nespálí žádný tuk ?

[Gustaf]

 

Funguje, ale tuk se začíná spalovat až cca po 40 minutách. Do té doby jedeš na cukr v krvi. Takže si odečti těch 40min. a co jedeš nad to se teprve počítá... :-)

není to nějaká blbost? když si budu hlídat tepovku v aerobnim pasmu, tak spaluju tuky, ne? a cukry když se vypnu do maxima. aspoň tak to chapu...

[Tomas_2002]

Podle mě to je blbost. Samozřejmě že budeš spalovat jak tuky, tak i cukry. Těch prvních 40 minut v horším poměru (více cukrů, méně tuků) a po těch 40 minutách by se ten poměr měl zlepšovat. Říct, že prvních 40 minut se tuky nespalují podle mě není pravda.

[Qvido]

Funguje, ale tuk se začíná spalovat až cca po 40 minutách. Do té doby jedeš na cukr v krvi. Takže si odečti těch 40min. a co jedeš nad to se teprve počítá... :-)

Já vždy slyšel že po 20 minutách

[sery.vlk]

Rychlejší náběh pohonu na tuky se musí trénovat (např. výkonem nalačno). Je to individuální, pokud nemáte dobrou základní vytrvalost, počítejte s tím, že tělo první cca půlhodinu "nebere vážně".

[JaRooN]

Zkuste se podívat i sem, zdá se mi to celkem rozumné:

 

http://www.annajermarova.cz/tag/spalovani-tuku/

[Filip.J]

Jasně že je to blbost. Dejte si půlhodinku běhu obden a uvidíte, jak to tělo nebude brát vážně a jak nebudete pálit tuky.

Individuální vlivy tam samozřejmě jsou a každému se trénovanost, procento tuku a váha bude hýbat trochu jinak, ale je blbost tvrdit, že se hýbat nebude.

[Moty]

hýbat se bude, ale trenér, když jsme ještě měli doma cross trenažr, jako věšák říkal, že aby to něco pořádně dělalo to chce 40min a výš, takže na těch 40min asi něco bude

 

maličko se budu vytahovat, včera u dietoložky 85,2 kg a jen 9 kg tuku, už vymějšlím peetchoviny, jak mít na břiše buchty:-))

[panedge]

40 minut šestkrát tejdně a za tři měsíce je 8 kg dole i s chlastem.