Kila dolů

[odjinud]

Jsem zas dal na ty vaše rady a zašel večer koupit steak. K tomum jsem dal mísu zeleniny, 2 chlebíky. Zatím ok... jenže pak 2 pivka, velkýho panáka, zbytek sušenek od včera a nakonec ještě chleba s medem.-)

?

Takže jsem pak ještě na noc ve výčitkách važil zeleninový vývar, ten budu jíst po večerech zbytek týdne. Strategie masa tedy nevyšla...

[Moty]

k masu a salátu zapomeň na pečivo, příloha k masu je ten salát:-)))

[panedge]

Ja radsi hodne cvicim,abych si mohl dat vic dobrot.Nepotrebuju k zivotu knedliky nebo bucek,ale sladky jo:-)Suprove funguje beh plus kruhovy treninky,nebo posilovna.Alkohol krom vina o vikendu nepiju.Kdyz mam trenink,mam dve vecere,jednu v sedum,to je maso a salat,nebo salat s kozim syrem a pak jeste v deset treba pul tvarohu z par oriskama.Rano se musim do pul hodiny poradne najist,jinak mi je blbe hlady:-)Takze tri zitny chlebiky,sunka,syr,marmelada,rajcata.

Upraveno 29. listopadu 2016 uživatelem panedge

[Beet]

k masu a salátu zapomeň na pečivo, příloha k masu je ten salát:-)))

Přesně. Ja to tak praktikuju taky a už půl roku -10kg.

[Jaroslav69]

Ja vubec nejim a porad pribiram, tak asi filtruju vzduch.

[tommas4]

Jsem ráno se zatajeným dechem vlezl na váhu, od podzimního srazu v říjnu

mínus 5 kilo. A to jsem se toho cukroví o Vánocích rozhodně nebál

[organic]

Ja vubec nejim a porad pribiram, tak asi filtruju vzduch.

Chyba. Zpomalený metabolismus. Musíš jíst furt, ale ne srajdy.

[Beet]

Chyba. Zpomalený metabolismus. Musíš jíst furt, ale ne srajdy.

Má pravdu předsedo.

[Tomas_2002]

Tak už rok 3x týdně sportuju a nepřejídám se. A váha se drží, nepřibral jsem nic. Ale taky jsem nic neshodil. Vinu přikládám těm v průměru 5 dvanáctkám po večeři....dost by mě zajímalo, jak by se to vyvíjelo, kdybych si je nedal, ale toho se zas bojím....:-)

[Marfael]

Tak už rok 3x týdně sportuju a nepřejídám se. A váha se drží, nepřibral jsem nic. Ale taky jsem nic neshodil. Vinu přikládám těm v průměru 5 dvanáctkám po večeři....dost by mě zajímalo, jak by se to vyvíjelo, kdybych si je nedal, ale toho se zas bojím....:-)

Melo by tobdost zasadni vliv, kdyby sis je nedal, to te muzu ujistit:-)

[Irma Bunt]

Tak už rok 3x týdně sportuju a nepřejídám se. A váha se drží, nepřibral jsem nic. Ale taky jsem nic neshodil. Vinu přikládám těm v průměru 5 dvanáctkám po večeři....dost by mě zajímalo, jak by se to vyvíjelo, kdybych si je nedal, ale toho se zas bojím....:-)

 

To se skoro divím, že nepřibíráš. 5 dvanáctek je přes 1000 kalorií navíc...

[vietor007]

No pivo je masaker Žral som, chlastal som pivo, nešportoval som, mal som 108-110kg. Cca pol roka nepijem pivo, len keď je naozaj príležitosť, začal som trošku rozumnejšie jesť, ale žiadne stráženie kalórií či diéty. Len žiadne zbytočné cukry, tuky, proste s rozumom a dnes som na 85kg za cca pol roka. Plus teda kým sa dalo tak aspoň 3x do týždňa som behával aspoň 30-40min aby to teda nevyznelo úplne jednoducho Teraz v tomto počasí švihadlo a snáď sa dokopem do posilky. Treba trocha vyformovať. Tým som len chcel povzbudiť, ide to. 27 rokov som žil s mega nadváhou a stačilo naozaj málo keď sa na to pozriem spätne. Netreba o tom zbytočne hovoriť, ale treba niečo robiť. 

[morepower]

Chyba. Zpomalený metabolismus. Musíš jíst furt, ale ne srajdy.

chyba, neměl bys jíst furt, naopak, ale musíš jíst chytře a hýbat se.

[Moty]

Raději nic, uz se ro tu mele jen furt dokola

[Gustaf]

Tak už sem taky najel na odtucnovaci režim...

[morepower]

Chtěl jsem do konce ledna shodit deset kilo. už mi zbývá jenom čtrnáct...

[Tomas_2002]

Tak jsem začal cvičit toto: http://fityou.cz/cvicebni-program-30-day-shred-od-jillian-michaels/

 

Poprvé jsem byl rád, že jsem se odplazil na gauč Teď, po 10 cvičebních dnech už je to naprosto v poho. Jen jsem kilo přibral, místo abych shodil, tak dělám něco asi špatně  

[Gustaf]

Shazujes tuk a nabíras svaly...

[Tomas_2002]

Není možný, že bych nabíral svaly a tuky zůstávaly ? To by tomu odpovídalo víc  

[Gustaf]

Nebo zeres jeste víc než předtím