Jak si hlídáte váhu

[redd]

Aktivní pohyb + sport + dodržovat pitný režim a jíst můžete co chcete! A NEPŘEŽÍRAT SE NA NOC!

[RomanP]

...varábět hovna...

 

Nojo, jenže tělo ve spánku regeneruje a obnovuje šlachy a svaly. K tomu je potřeba mimo jiné bílkovin.

Proto je dobré den začít sachyridy a postupně jejich poměr ve stravě k vsčeru snižovat a naopak zvyšovat poměr bílkovin.

Jídel by mělo bát 6-8 denně. Nemyslel jsem tím přežíračku o půlnoci a v půl jedný jít spát...

 

...ze staci tak 14 dni neveceret...

 

To stačí a jde to opravdu rychle, ale problém je CO HUBNETE ? Takhle je to svalová hmota, kterou tělo neživí a proto bere bílkovinu naopak zpět ze svalů. (Lidožroutství :-) ) Nevede to ke spálení tuků, takže celková váha jde dolů rychle, protože stejný objem tuku a svaloviny má rozdílnou váhu.

 

...Aktivní pohyb + sport + dodržovat pitný režim a jíst můžete co chcete! ...

 

přesně tak, a když k tomu omezíte tuky, půjde to samo, ale je to o disciplíně. Tuků se nejde zbavit jinak, než minimum jich přijmout a to co už máme spálit. To se děje při aerobní žátěži, to je taková, kdy se srdce pohybuje v určitém rozpětí tepů déle než cca 40 minut, poté se přepne metabolismus na tuková. Rozpětí je individuální, já mám 130-170 tepů, pokud jsem přes, tělo nestíhá vyrábět energii a sahá po jiném palivu a to jsou pro něj krevní cukry, tím se nehubne, ale člověk se " vyšťaví " a nastává tak " hlaďák " - postrach např. cyklistů, jinak řečeno hypoglykemie - motání hlavy pocit slabosti a na zvracení, to ale musí být zátěž v ANaerobní zóně poněkud déle, není to otázkou chvíle.

 

a dost...

[redd]

Takže dost keců o mechanickejch hodinkách a všichni koupit heart rate monitory!!!

[risa7]

Takže dost keců o mechanickejch hodinkách a všichni koupt heart rate monitory!!!

 

Ale samozdrejme mechanicke

[hciq]

a přes den se cpát bombónama, večer zdlábnout 400g řiť od krávy, samo bez přílohy. Pak se 40 min. hádat s manželkou, tep přitom udržovat na optimálních 17o. No a zbylých 20 min běhat okolo baráku abych vychladl a taky spálil něco těch tuků. A ani nemusím cvičit Wu-shu mistra Qin Ming Tang a nebo třeba Pilátes a budu vypadat jak Brad Pitt :lol:

[JJ]

večer zdlábnout 400g řiť od krávy, samo bez přílohy.

Tohle celkem funguje. Když jsme doma v NL, dáváme si k večeři běžně steaky apod. Porce velké, zásadně pouze se salátem/zeleninou a s hmotností nemám problém. V ČR jsou sice menší porce, ale hafo knedlíků, brambor apod. a musím se hlídat daleko víc.

[RomanP]

Já tušil, že to sem píšu pro srandu králíkům... :lol:

 

...oklepal jsem se hrůzou, při predstavě mechanického hrudního pásu (tepového senzoru a vysílače pulzů k hodinkám).

[norsi]

Nez abych se trapil hlady, tak se radsi poradne nacpu a kompenzuju to sportem. Vahu si drzim celkem vpohode. A to rozhodne malo nejim. Dalsi vec je, ze ted bydlim sam a kdyz si mam sam pro sebe neco uvarit, tak delam vetsinou neco, co je rychly (testoviny, rejze) a tim padem obvykle i zdravy... Ale zas na obedech/vecerich v restauraci si to vykompenzuju pekne...

 

Ted sem byl nejak nachcipanej a 3 (!!!!) dny jsem nic nesned, pac bych to hned vratil. Takze vcera jsem si dal trosku rejze, abych vyzkousel neco snist. A dneska k obedu obri kureci rolku plnenou zampionama s pecenejma bramborovejma plackama. No musel jsem si ty tri dny nejak vykompenzovat a nic "drsnejsiho" bych asi nesned... Ale i tohle bylo fajn

[African]

Zajímavé téma

Osobně to mám těžce v pohodě. Stále mezi 68-72 Kg při výšce 170 cm. Buď to žeru a za týden mám 72 Kg, nebo je hodně práce, stresu atd. a během týdne opět na 68 Kg. Příjemné