Chronomag posilovna

[Návštěvník pitrs182]

Jo jo, tohle je paráda. Mnohokrát jsem tyhle videa sledoval.

[Jeronimo]

Hm, čumím. Možná lepší než zaprděná posilovna Ale bolí mě z toho úpony, vazy a šlachy jen se na to podívám. Asi je tam obrovská šance se pěkně zranit. Mohlo by to být dobré na výdrž a posílení vnitřních břišních stabilizačních svalů. Jako bonus spálení obrovského množství kalorií..

[kdojinej]

Akorát posilujou jen vršek, ale jinak je to príma.

[instant]

ako to pozeram tak toto mi presne napadlo - mi to prislo ako zozbierani vyradeni plavci a prerasteni gymnasti. Vyzeraju chlapci vystavne (na vystavu kačerov, hehe). Kazdopadne je to dobre, zavidim im zdrave ramenne klby a vydrz

[Walter]

Akorát posilujou jen vršek, ale jinak je to príma.

Tak nohy tam samozřejmě nejsou. Ono to není moc atraktivní ukazovat video, kde někdo dělá dřepy na všechny způsoby, sisi, široké, na jedné noze, bulharské nebo s výskokem, nebo výpady vpřed, vzad a do stran, nebo sprinty, atp. Cviků na nohy s vlastní vahou se dělá hodně.

[kdojinej]

Ono to není moc atraktivní ukazovat video, kde někdo dělá dřepy na všechny způsoby...

Fakt jo? Myslíš, že video s upocenýma chlápkama co dělaj shyby je atraktivnější jak video s upocenejma chlápkama co dělaj dřepy?

[kdojinej]

Tak nohy tam samozřejmě nejsou... Cviků na nohy s vlastní vahou se dělá hodně.

Právě že tam nejsou. cviků se dělá hodně, to máš pravdu, ale ti týpci na videech nedělaj žádný. Dokonce si troufnu tvrdit, že se soustředí jen na vršek. Nechci tím ale snížit jejich um a sílu, aneb jak jsem prve napsal, je to prima co dělaj.

[Jeronimo]

Asi nějaká objemovka: youtube

[Návštěvník pitrs182]

Asi nějaká objemovka: youtube

A tak napadlo by mě kdo by to z fóra mohl být:-)

[Jeronimo]

....

[pavel67]

A tak napadlo by mě kdo by to z fóra mohl být:-)

 

To je přece Koudelka z STS Chvojkovice Brod.

[kdojinej]

Dráhový cyklista Robert Forstemann:

[charles]

Jsem chodil do posilovny naposledy pred 12 lety, kdy na to byl čas na škole. Bez jakekoliv specialni stravy a proteinu (nebyly prachy) jsem pribral z 69kg na 80kg a pak se to zastavilo (po 2 letech). Teď bych se k tomu chtěl vrátit. Jako motivaci jsem si dal připravu na tenhle závod:

 

http://www.ocelovymuz.cz/

 

což je takový silově-vytrvalostní pětiboj (bench, shyby, lehsedy, 5km beh, 40km časovka na kole). Poslednich par let jsem se venoval jen vytrvalostnimu behu a letos pridal kolo. Potřeboval bych poradit jaky zvolit trenink, abych nabral silu a trochu objem, ale abych se diky vetší váze nevzdálil svým časům v běhání (letos 10km za 43:50, pulmaraton 1:39). Vážim 78kg při 180 cm výšky.

Any ideas?

[Trojan]

Ježiši, dostal jsem se k 5 let staré fotce sama sebe. Nepoznal bych se, fakt že jo.

No řekněme, že to byla z větší části změna k lepšímu.

 

Cvičíte mrtvej tah s bedernim pásem nebo bez?

Nebo menší váhy bez a větší s?

[kdojinej]

Mrtvý tah necvičím vůbec. Nějak si na to netroufám. Cvičím hyperextenze. Pro zajímavost, kdyby sem někdo hodil video se správnou technikou budu rád.

[Návštěvník pitrs182]

 

a mrtvola

Upraveno 17. listopadu 2012 uživatelem pitrs182

[Igicz]

Chlapi, jedete podle nějaké metody nebo dle vlastního plánu?

[Návštěvník pitrs182]

Trénink je vysoce individuální věc. Není špatné si vyzkoušet různé cviky a pak je v tréninku střídat. Osobně se mi nejlépe osvědčil antagonistický trénink, tedy např.jeden cvik na záda, další na prsa. Je hodně faktorů, dle kterých se sestavuje rozpis tréninku. Na dálku se to navíc dělá těžko. Doporučuji se mrknout třeba na youtube na některé tréninky a z nich si vybrat. Úplně ideální varianta je však dobrý trenér či nějaký ostřílený kolega-cvičenec.

[charles]

Nevíte, kolik může vážit samotná tyč na multipressu?

[utrejch]

Nevíte, kolik může vážit samotná tyč na multipressu?

20 kg imho