Kila dolů

[Marfael]

Tohle asi nebude extra přesný co? 

 

ODKAZ

 

Je to jen náhodný generátor údajů? 

Ano, uplne k nicemu. Kleste te vyjdou na stovaka a mas to presne.

[morepower]

Loni na vanoce jsem mel 91kg na 177cm letos 82 kg, ale objemy zustaly. Od unora jsem zacal vic premyslet o jidle a prestal jist z ceho mi bylo tezko (smazeny, nic s kypricim praskem, tvrdej alk atd.) Proste z ceho mi palila zaha. Zaradil jsem vic zeleniny, ovoceho, lepsi maso, ryby, orisky. Pecivo jen to "zdrave", ale spis bez nej.

 

Delal jsem si z prvu kaloricke tabulky, ale casem si clovek navykne co by mel a co ne.

 

Svalove jsem na to byl vzdy dobre. Presne jak pises, projdu kolem fitka a hned to roste. :-D S tim jsem nikdy nemel problem. Dlouha leta jsem jen posiloval, ale posledni dobou chci spis vytrvalost, lepsi mobilitu a posilovat stred tela. Takze beham, kolo, plavani a kruhace, strecink po kazde aktivite. Byl jsem z posilovny extremne zkracenej. Za cca 4 mesice je vse opoznani lepsi.

 

ok, dík za odpověď. Tohle a ještě trochu navíc držím už několik let. S mojí hmotností souvisí spíš velikost porcí než kvalita jídla 

[blam]

ok, dík za odpověď. Tohle a ještě trochu navíc držím už několik let. S mojí hmotností souvisí spíš velikost porcí než kvalita jídla

Urcite velikosti porce jsou taky dulezity. Me se to upravilo tak nejak samo. Mensi porce a zaradit svaciny. I kdyz to ta chytra kniha jak tu o ni nekdo psal neradi. Me proste jidlo trikrat denne nestaci. I kdyz do sebe dostanu vse co mam. Svacina je u me ovoce.

[organic]

Snad to někomu pomůže k příjemnějšímu životu 

Jo, tak nějak na to jdu taky. Šel jsem ze 108kg/185 cm o dvacet kilo dolů, pak polevil v dietě (chlast, sladkosti) a šlo zase 7 kilo nahoru. V keto fázi jsem šel zatím 5 kilo dolů za dva týdny, když půjde ještě pět, budu rád. Cíl mám někde na 80-85 kg. No a pak už jen udržovat pohybem a kvalitní stravou, sem tam zacheatovat...

[morepower]

Urcite velikosti porce jsou taky dulezity. Me se to upravilo tak nejak samo. Mensi porce a zaradit svaciny. I kdyz to ta chytra kniha jak tu o ni nekdo psal neradi. Me proste jidlo trikrat denne nestaci. I kdyz do sebe dostanu vse co mam. Svacina je u me ovoce.

 

Mě třeba intermittent fasting funguje. Fungují mi jak vysokofrekvenční stravování tak i nízkofrekvenční. Jídlo na prvním místě sem taky četl. Ale nejlíp mě prostě funguje "lehký hlad", jak tu někdo psal, spíš než hlad bych to nazval prázdný žaludek. Loni sem se takle do váhovky -100kg dostal, teď i když to mám zakázaný, tak chci taky, ale už tam i zůstat. Ono když člověk nemusí váhovku hlídat, je to dost návykový 

Upraveno 26. ledna 2018 uživatelem morepower

[Marfael]

Tohle asi nebude extra přesný co? 

 

ODKAZ

 

Je to jen náhodný generátor údajů? 

Jestli chceš digitální, tak něco takového https://www.aliexpress.com/item/High-Quality-1pc-Body-Fat-Caliper-Monitors-Electronic-Digital-body-fat-analyzer-Tape-Measure-Pack-Skin/32400093574.html?spm=2114.search0104.3.85.787ca1bemK46Ng&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_5_10065_10068_10344_10342_10343_10340_10341_10084_10083_10618_10304_10615_10307_10302_10313_10059_10534_100031_10103_441_10624_442_10623_10622_10621_10620_10142,searchweb201603_28,ppcSwitch_2&algo_expid=80bf0d2b-38d3-44f6-8971-5c03bd99a054-12&algo_pvid=80bf0d2b-38d3-44f6-8971-5c03bd99a054&transAbTest=ae803_5&priceBeautifyAB=3

[Anela]

hele,

u nás ve fitku visí reklama na EMS Miha Bodytec - prý supr cvičení, pár elektrod na tělo na pár minut týdně a člověk je jak proutek. ale nikdy jsem tam nikoho neviděl. máte s tím někdo nějakou zkušenost? já to zkoušet nechci, jen by mě to zajímalo...

[odjinud]

To do tebe pustí proud, ne? :-)

[Duke650]

Průběžné hlášení: od 6.1. do dnes mínus 5 kg :-)

stačilo upravit stravovací návyky (žádné hladovění, jen jíst s rozumem) a přidat cca 3x týdně hodinu a čtvrt aerobní aktivitu

[.Martin.]

Průběžné hlášení: od 6.1. do dnes mínus 5 kg :-)

stačilo upravit stravovací návyky (žádné hladovění, jen jíst s rozumem) a přidat cca 3x týdně hodinu a čtvrt aerobní aktivitu

Napíš viac co si upravil dík.

[Pavelpu27]

Včera ráno jsem se chvilku proběhl a měl jsem najednou o 2 kila míň! Fakt nekecám. 3x jsem se převážil. Pak jsme ale měli večer návštěvu, po čtyřech týdnech jsem si dal 0,5 litru vína a nějaký zobání a jsem zpátky. Ale ono to půjde! Dneska večer hokej.

[Ondras_CZ]

To jsi po behani vypotil vodu z tela... normalni jev po behu

[Gustaf]

Přesně tak...

[Duke650]

Napíš viac co si upravil dík.

No, předtím jsem žral jak debil, měl jsem v podstatě všechny špatné návyky...

- přestal jsem jíst pečivo - předtím tvořilo fakt veeelkou část mého jídelníčku

- přestal jsem večer doma u telky nebo u pc zobat sladké, slané a vůbec různé prázdné kalorie

- začal jsem snídat: šunku nebo jogurty

- začal jsem v práci chodit na obědy - polévka plus lehké hlavní jídlo

- večer jím naposledy v 19 hod, něco lehkého - zelenina, jogurt atd..

- večer vynechávám sklenku bílého nebo panáka irské w.

- 3-4x týdně šlapu 75 minut na kettlerovi

Hlad nepociťuji, na cvičení se těším, cítím se fajn a těším se jak na jaře vytáhnu kolo

Upraveno 28. ledna 2018 uživatelem Duke650

[gunman]

Tak mám splněno, od začátku ledna -8, ze 122 na 114.

Minulý týden byl docela náročnej

středa - večírek - pečené nutrie a piva(6-7 kousků, doma vařeného)

čtvrtek - posezení s kamarádem v jeho hostinci - 4 piva, 3 velký panáky a 0,35 l vína

sobota - sushi doma a +- 2x0,7l vína

 

středa, čtvrtek vynechanej běh na kettleru, jinak denně 10km

 

našel  jsem doma  činku stavitelnou do 10kg :-)

 

do konce února bych rád šel na 110kg

[organic]

Tak při té tvé "dietě" seš kouzelník...Smekám. Já od 10. ledna "pouhých" 6 kilo. A to se trápím bez chlastu a bez  nutrií..

[Pavelpu27]

Hmmm, já od 1. ledna nasucho, pečiva minimum, žádné sladkosti, saláty...., denně cvičím, hraju na bubny, hokej.... no výsledek je, že mám dole jen 3 kila a už skoro 14 dnů úplně stejnou váhu.

[morepower]

Vydrž, vydrž ve stejným tempu, ono to skočí dolu.

 

E: ono taky jaksi psal, snadno nabíráš svaly, takže i vodu. Váha pak není úplně motivační ukazatel. Měř se přes pupek, to je spolehlivý. Váhu spíš jednou za čas.

Upraveno 29. ledna 2018 uživatelem morepower

[DavidLC]

Tak dnes sousedka hlásí, že jsem nějak pohub (nečti pornhub ) takže celkem radost. Bez pečiva a chleba (ne 100% ale 90 proti minulosti) se opravdu lépe funguje. Jídlo "jinak", ale navážím a nepočítám kolik čeho. Nějakých 4-5 kg mínus od začátku ledna. To jídlo to řeší hodně, pohyb je jen fitko činky a graviti plus ostřejší vycházky s pesanama. Je to znát na opasku (jak píše Morepower).

[Marfael]

No, pokud hmotnost 14 dní stojí, něco není OK. Vono, s hubnutí to není jako v práci, s tím nevyjebeš. Práci můžeš někdy ojebat a výplata ti přistane stejná (obrazně řečeno), ale tady jakmile budeš dělat něco napůl, tak se ti to hned "ukáže". 14 dní, pokud se člověk snaží a něco dělá, je dost dlouhá doba, aby se to hýbalo.