Kila dolů

[laskajefajn]

Ja jsem vyhlasil valku cukrum. Jedna vec pandero a druha vec podstatne lepe se pak clovek citi. Cerpu hlavne z ovoce behem dopoledne odpolko se snazim jen maso a zeleninu. Je to peklo ale da se to.

[Pirx]

Minus 18kg.... kupuju treti sadu dzinu. Akorat nevim co pak... jak to udrzet....?

[bobi]

+ 4kg nahoru

Od 3 ledna bude dietka ...

[ingi88]

Tak se taky podělím... za rok a půl cca mám dole něco přes 40kg, popravdě jsem především přestal žrát a začal jíst, žádné šílené diety, žádné extra cvičení... Spíš jen normální pestrá strava, ideálně 5x denně plus sport, fotbal, hokej, běhání, rotoped, kolo, chůze - ale že bych to nějak přeháněl, to ne... Co jsem omezil maximálně jsou sladké nápoje, nesladím vůbec nic, piju hlavně vodu. Z původních 140+ jsem teď na 101-102 kg a posledních pár kilo někam k 90 - 95 je fakt těžkých, ale co jsem začal to dokončím a nikdy už se zpátky nevrátím

Zvládnout to může každý a nakonec je to zase hlavně o hlavě, nečekat, že se výsledky dostaví hned a že za pár tejdnů všechno půjde vidět. Co za sebe doporučuju - vykašlat se na všechny diety, jíst normálně, ale s rozumem a hlavně nad tím přemýšlet - pokud jsem si dneska dal pizzu, dalších pár dnů omezím tučná jídla apod.

[stalker]

Souhlas.Od léta 15kg dole.Vysoký cholesterol byl jeden z důvodů.

Jen ještě kdyby z každého kohoutu v práci neteklo pivo,to by bylo něco...

[Gustaf]

už aby se to doma všechno sežralo a vypilo a já mohl taky začít   

[slay]

Přesně jak psal ingi88. Mam 184 cm a v květnu jsem nabral během dvou měsíců z 84kg na 91. Někdo řekne že to je v pohodě. Já měl ale ty kyla jen v pupku. Na kole mi břicho vadilo, špatně se mi dychalo. A navíc mi našli v krvi vysoký hodnoty kiseliny močové. Tak jsem se přestal rvat masem, trochu upravil jídelníček a kazdej den hodinu cvičení břicha. Začal jsem jist celer, tofu a takovýhle jídla který jsem předtím nechtěl ani vidět. Dnes mám 82 kg a jsem v pohodě. Fakt stačí trochu i u toho zradla myslet.

[farkyostrava]

ja mam za posledni rok taky - 16 kg a taky jak pise ingi. doma mi vari pomerne casto macingovou ... uplne jsem prestal byt zavisly na pecivu bramborech a tatarce :-).

[Sphinxx]

  V 30. 12. 2015 v 18:31, ingi88 napsal:

Tak se taky podělím... za rok a půl cca mám dole něco přes 40kg, popravdě jsem především přestal žrát a začal jíst, žádné šílené diety, žádné extra cvičení... Spíš jen normální pestrá strava, ideálně 5x denně plus sport, fotbal, hokej, běhání, rotoped, kolo, chůze - ale že bych to nějak přeháněl, to ne... Co jsem omezil maximálně jsou sladké nápoje, nesladím vůbec nic, piju hlavně vodu. Z původních 140+ jsem teď na 101-102 kg a posledních pár kilo někam k 90 - 95 je fakt těžkých, ale co jsem začal to dokončím a nikdy už se zpátky nevrátím

Zvládnout to může každý a nakonec je to zase hlavně o hlavě, nečekat, že se výsledky dostaví hned a že za pár tejdnů všechno půjde vidět. Co za sebe doporučuju - vykašlat se na všechny diety, jíst normálně, ale s rozumem a hlavně nad tím přemýšlet - pokud jsem si dneska dal pizzu, dalších pár dnů omezím tučná jídla apod.

Velké plus za pevnou vůli. Tak dlouho se udržet, to bych asi nedal . Jen jsem se chtěl zeptat "jíst normálně" myslíš tak, jako že jíš bez omezení to, co předtím, ale s mírou a vícekrát denně?

 

Mě začíná z váhy bolet levá kyčel, tak bych se měl taky nějak ohlédnout po pestřejší stravě, jen Vánoce + 4 kg a to ještě není konec.

[Sphinxx]

  V 30. 12. 2015 v 20:20, farkyostrava napsal:

ja mam za posledni rok taky - 16 kg a taky jak pise ingi. doma mi vari pomerne casto macingovou ... uplne jsem prestal byt zavisly na pecivu bramborech a tatarce :-).

Kolik máš teď Vlado?

[farkyostrava]

111 .. buduju hmotu... svalovou :-)

[Sphinxx]

Dobrá práce!

[DavidLC]

  V 30. 12. 2015 v 19:09, Gustaf napsal:

už aby se to doma všechno sežralo a vypilo a já mohl taky začít   

Samo se to nesežere, musí se přiložit huba k dílu...

 

To Sphinxx : Mám artrózu kyčle (3stupeň) a skočil jsem o cca 10 kilo dolu, o HODNĚ míň to bolí....

[Sphinxx]

  V 30. 12. 2015 v 22:33, DavidLC napsal:

To Sphinxx : Mám artrózu kyčle (3stupeň) a skočil jsem o cca 10 kilo dolu, o HODNĚ míň to bolí....

Jako vážně? Takže ta váha může mít vliv na bolest, respektive snížení intenzity? Někdy je to hodně nepříjemné.

[DavidLC]

U mě to tak bylo. Kamarádovi dávali nový kloub a podmínka byla aby před tím dal dolů váhu, kvůli následné rekonvalescenci. Samozřejmě mě to nevyléčilo (jím kloubní výživu, atd.) ale je to znát. Mě ještě funguje cvik od fyzioterapeuta, ale to je asi individuální a spojené trochu i s problémem spodní části zad. 

[Sphinxx]

DavidLC: Já jsem takovej vůl, že dokud to extrémně nebolí, tak nejdu k doktorovi. Ale potřebuji redukci, na své 2m mám nějakých 125kg, což je dost, není to extrém, ale je to znát byť mám dost ve svalech. Chybí mi ta sebekontrola .

Upraveno 30. prosince 2015 uživatelem Sphinxx

[DavidLC]

  V 30. 12. 2015 v 23:09, Sphinxx napsal:

DavidLC: Já jsem takovej vůl, že dokud to extrémně nebolí, tak nejdu k doktorovi. Ale potřebuji redukci, na své 2m mám nějakých 125kg, což je dost, není to extrém, ale je to znát byť mám dost ve svalech. Chybí mi ta sebekontrola .

Mě ty kila taky nešly sami od sebe (ale zánět žaludku a jater). Sebekontrola, nebo zámek na ledničce, psal jsem si pod stromeček, a nic

[odjinud]

Pochopitelně. Zkus si chodit den-dva třeba s krosnou, tj. 15kg navíc. Budou tě bolet záda, kolena, kyčle, chodidla... takže když ubereš na těl. váze, tak je ta zátěž na ně menší, míň se huntujou a míň bolí. V podstatě je to první, co ortopedi nakazujou svým pacitentům, kteří mají nadváhu - zhubnout.

 

  V 30. 12. 2015 v 22:44, Sphinxx napsal:

Jako vážně? Takže ta váha může mít vliv na bolest, respektive snížení intenzity? Někdy je to hodně nepříjemné.

[Sphinxx]

  V 31. 12. 2015 v 6:42, DavidLC napsal:

Mě ty kila taky nešly sami od sebe (ale zánět žaludku a jater). Sebekontrola, nebo zámek na ledničce, psal jsem si pod stromeček, a nic

Mám to stejně, ale musím to trochu upravit, ono to přijde s jarem a venkovními aktivitami.

 

 

  V 31. 12. 2015 v 11:16, odjinud napsal:

Pochopitelně. Zkus si chodit den-dva třeba s krosnou, tj. 15kg navíc. Budou tě bolet záda, kolena, kyčle, chodidla... takže když ubereš na těl. váze, tak je ta zátěž na ně menší, míň se huntujou a míň bolí. V podstatě je to první, co ortopedi nakazujou svým pacitentům, kteří mají nadváhu - zhubnout.

No vida, tak v tom případě je to jasné. Jak jsem psal výše, upravím to. Ale docela obdivuji kolegy nahoře, jak se jim to daří (nekterým )

[ingi88]

  V 30. 12. 2015 v 20:30, Sphinxx napsal:

Velké plus za pevnou vůli. Tak dlouho se udržet, to bych asi nedal . Jen jsem se chtěl zeptat "jíst normálně" myslíš tak, jako že jíš bez omezení to, co předtím, ale s mírou a vícekrát denně?

 

Mě začíná z váhy bolet levá kyčel, tak bych se měl taky nějak ohlédnout po pestřejší stravě, jen Vánoce + 4 kg a to ještě není konec.

 

No ono to ve výsledku ani nebylo o tom se držet - to, co jsem jedl byl hroznej hnus, pizza několikrát měsíčně, smažené ve velkém, přejídání, fastfoody, sladké nápoje, alko, všechno dohromady a strašná divočina. Vůbec jsem to neřešil, dokud jsem si neřekl a dost (to bylo asi na 145kg)...

 

Tak jak píšeš - za mě normálně jíst je dát si na co máš chuť (třeba dnes - na oběd guláš, ale jen dva menší knedlíky, žádných pět šest), přiměřeně s porcí a samozřejmě taky dalším okolnostem - pokud vím, že mám třeba trénink z fotbalu nebo třeba hokej apod. pak mě něco tučnějšího moc netrápí, vím, že budu mít energetický výdej, kterým to vynahradím. Naopak když jsem několik dní bez pohybu tak volím spíše zdravější jídla atd.

 

To je ale samozřejmě stroze řečeno, tělo si po chvilce na nový režim zvykne a už ani nemám potřebu do sebe tučná jídla cpát - přijdu někam na oběd a automaticky mě zajímají spíše lehčí jídla a na nějaké prasečiny ani nemám chuť. 

 

A jak už tady zmínili kolegové - zdravotně mnohem lepší, kyčel taky bolela a už nebolí.. osobní, pracovní dokonce i vztahový život neskutečně lepší, třeba se mi to jen zdá, protože mám  více energie, ale celkově se mi žije mnohem, mnohem líp ono už jen to, jak vás v jednom kuse někdo za zhubnutí chválí dává hrozně moc energie a dobré nálady