Kila dolů

[Bert]

Já se držím toho, že min žeru a snažím se víc hejbat....

 

Tak nějak jsem se tohoto receptu držel, a shodil jsem za rok 10 kilo. Takže z předsednictva DSPBCh jsem suveréně nujhubenější :-)

[Moty]

Co Jagman, ten je proti Tobě poloviční:-))

[Bert]

Co Jagman, ten je proti Tobě poloviční:-))

 

Jagman je mladý nadějný čekatel. Na členství v předsednictvu si bude muset ještě dlouho počkat. Poměrně nejjednoduší by v jeho případě bylo zřezat Tikala do bezvědomí a donutit ho podepsat vzdání se fukce :-)

[Moty]

Tak to nebude problém, protože Tikal zemře smíchy až ho Jagman vyzve na souboj:-))

[odjinud]

Já už toho vím tolik, že bych mohl napsat o hubnutí knížku... a dobrou! :-)

Ale co mi je to platný, když není vůle...?

[morepower]

Tak porad, co delat, aby sly kila dolu. A svaly a vykonnost zustaly?

[Tomas_2002]

Tak jste mě motivovali, už druhej den piju jenom čaje, pivko ani jedno. Tak zejtra jdu na váhu, a jestli neuvidím znatelný zlepšení, tak se zleju jak mužik

[TomCZ]

Blbani:) mám silně vyvinutou slabou vůli, ale stačí omezit bílé pečivo...za poslední tři měsíce -9kg. A kdybych vypustil pivo, tak dalších 8kg...ale pivo nedám

[odjinud]

Tohle je docela těžký, ale pokud nemáš prakticky nereálnou ambici zhubnout tuk a u toho ještě současně nabrat svaly, což prakticky nejde (min. ne bez anabolik), tak je pak pravidlo být kaloricky deficitní a u toho makat, činky a aereobka.

Přijímat hodně bílkovin (2g na kg váhy), asi už bez doplňků to člověk nedá. Taky brát bcca na ochranu svalů.

I tak je ale tohle hodně blbá kombinace pro tělo i psychiku.

No a hubnout pomalu.

 

Tak porad, co delat, aby sly kila dolu. A svaly a vykonnost zustaly?

[morepower]

No právě, že je to těžký

Svaly nabírat nechci, stačí mi, co mám   

Aerobka na mě nefunguje, akorát to dlouho trvá.  Přes léto sem běhal na 50kiláků týdně bez shození deka.

Efekt bcaa sem nikdy necítil, respektive bylo to stejný ať byly nebo ne. O příjmu bílkovin si po těch letech myslím svoje. Mnohem víc jde o využitelnost, než o množství. A tak dál.

Mě jediný, co funguje je přeskupení jídel. Zatím jdu tak půl kila týdně dolu. Největší efekt ze všech typů režimů, co znám. Síla musí zůstat, abych zatáh aspoň dvojku s dvěpade a nepřipadal si jak dítě.

Samozřejmě bez bobků, jde mi o udržitelnost, ne o radikální masakr na 3 týdny.

[martinek27]

Začal jsem používat aplikaci MyFitnessPal, kde si zapisuješ veškeré jídlo a pití. Počítá to kalorie a všechny ostatní složky potravy. Je to docela zábava. 99% toho co sním jsem tam našel a funguje i scenování čárkových kódů. Mám to propojené s Garminem a jako doplněk k hubnutí super. Od srpna mám dole 15 kg a ještě 10 chci.

 

Člověk se kolikrát diví, jaké nesmysly sní....

[odjinud]

Zkusím od února taky ten "suchý únor" - max. 1 pivo, 1 panák a 3 dcl vína / denně.

Mimo hospod tedy, nebud trhat partu :-)

[Z. Paul]

Ja jdu na 3 mesice bez alkoholu úplně, ani kapka. Musim pred letem nahonit Sixpack než začnou grilovacky

[Gustaf]

Já pivo taky nepiju. Jen 2dcl vínko denně. A vynechal jsem úplně bílé pečivo.

[Tomas_2002]

Ja jdu na 3 mesice bez alkoholu úplně, ani kapka. Musim pred letem nahonit Sixpack než začnou grilovacky

 

A pak jako co ? To mi přijde děsný, abych se celý jaro trápil a pak si celý léto dělal z držky bazén

[Z. Paul]

A pak si dam zase pivo

Treba v bazénu

[swenak]

Mně pomohla chytrá váha a tím nemyslím to, že mi chytře lhala:) Do telefonu mi posílá údaje a když jsem viděl, že to klesalo, bylo to motivující. Hlavně jsem přestal jíst na noc a v noci, z každého obědu v restauraci kousek nechám a kupodivu jsem zhubnul více, než bylo původně v plánu, až jsem byl obviněn, že mám snad raka:) Pomáhá i app na porovnávání hodnot před a po:)

 

EDIT: Nejsložitější kupodivu u mně není hubnout, ale pak to nové tělo oblíkat a používat:(

 

Upraveno 1. února 2017 uživatelem swenak

[morepower]

Co takle vynechat oběd a snídani? Myšleno si dopřát večer pořádnou baštu, tedy v době, kdy je na jídlo klid a čas? A trochu pocvičit, aby i svaly byly, nejen skinny fat..

Upraveno 1. února 2017 uživatelem morepower

[SCIFI]

Co takhle octovat a nejíst vůbec?

[morepower]

Co to je octovat?