Kila dolů

[Beet]

@Moty Fakt dáváš kilo na kole po ránu na lačno? Ty jo to jsi dobrý.  V mém podání by to znamenalo 4-5 hodin opravdu tvrdé prace a to bych nedal. Co vsechno pak sezeres?

Ja taky rano sportuju na lačno, at uz běh, chůzi, nebo kolo. Ale vzdy tak hodku. Pak uz zacinam mit hladaka.

[morepower]

@lucid Do mě nic takovýho nikdo nevtloukal, ale to je jedno. Tak jako tak je to prostá fyzika.

Takový ty řeči o těch metabolismech a glykemickym indexu a škodlivym cukru a bůhví o čem ještě jsou jen kecy. Vidím to denně. Jenže je to líbivý. Je to fajn, hodit to na "někoho jinýho".

Já osobně nejsem zastánce počítání kalorií, ale je to jedna z cest, která lidi může lecos naučit. Není možné mít nižší příjem než výdej a při tom zůstávat dlouhodobě na stejný váze (myslím ale konkrétně množství tuku a svalsta) nebo dokonce přibírat. Je možné ale ztrácet svalovou hmotu (místo tuku) a je možné krátkodobě neměnit váhu kvůli vodě v organismu. Tomu se ovšem dá poměrně solidně bránit třeba silovým tréninkem a dostatečným obsahem bílkovin ve stravě.

Takže pokud se bavíme o dobrém (správném) hubnutí, pak ke kalorickýmu deficitu je nutný ještě silovej trénink a v jídelníčku mít dostatek bílkovin.

 

Upraveno 29. ledna 2021 uživatelem morepower

[morepower]

před 9 minutami, Beet napsal:

@Moty Fakt dáváš kilo na kole po ránu na lačno? Ty jo to jsi dobrý.  V mém podání by to znamenalo 4-5 hodin opravdu tvrdé prace a to bych nedal. Co vsechno pak sezeres?

Ja taky rano sportuju na lačno, at uz běh, chůzi, nebo kolo. Ale vzdy tak hodku. Pak uz zacinam mit hladaka.

Taky zírám. Taky ráno na lačno makám, většinou do hodiny. Nekončím teda kvůli hladu, ale kvůli času. 100 na kole jsou pro mě určitě 4 hodiny, spíš 5 (já nemám silniční). To je časovo prostorovej masakr

[lucid]

před 9 hodinami, morepower napsal:

@lucid Do mě nic takovýho nikdo nevtloukal, ale to je jedno. Tak jako tak je to prostá fyzika....

Ano, silové posilování, doplněné kvalitními bílkovinami, je pro hubnutí nesporně výhodnější než aerobní cvičení, protože svaly spalují tuky, nicméně realita je mnohem složitější než jsou třeba jednoduché pravdy popisované v příručkách fitness. Nejde o to, že by přestal platit první zákon termodynamiky (celkové množství energie izolované soustavy zůstává zachováno), ale jde spíše o jeho interpretaci, protože z něj vychází obecně přijímané dogma (které je do nás "vtloukáno" tím, že je obecně omíláno jako pravda o které se nediskutuje) v podobě, že "když něco sníš, měl bys to taky spálit, jinak si to uložíš". Z jiného pohledu tedy že je jedno co sníš, protože kalorie je kalorie. A to právě pravda není. Proto je podle mne nesmyslné to počítání kalorií, a to na základě nějakých standardizovaných tabulek. Rozhodující proto není ani tak množství toho co jíš, jako jeho kvalita. Z tohoto pohledu je samozřejmě mrkev násobně vhodnější a prospěšnější než třeba ta polomáčená sušenka. Já jsem jen napsal, že moc optimální není a že jsou i jiné možnosti (u těch oříšků rovněž nejde o množství, ale o to, že kromě bílkovin jsi zejména schopen získat energii z tuků, které obsahují). Není kalorie jako kalorie. Je to podobné jako by si chtěl tvrdit, že vysoce kvalitní bílkovina jako je např. vaječný protein je stejná jako protein získaný z rozemletého masa v hamburgerech, plné aminokyselin s rozvětveným řetězcem, u kterých byla zjištěna souvislost s metabolickým syndromem a inzulínovou rezistencí. Nicméně chápu, že to s největší pravděpodobností označíš zase jen za kecy. 

[morepower]

Hele to máš fuk, v něčem pravdu máš, v něčem zas ne...

Lidi zkrátka žerou víc než potřebujou a je jim to ve finále jedno

[morepower]

Mě onehdá přišly zajímavý výsledky jakéhosi Marka Hauba a jeho "twinkie" diety. To jako sou dobrý vidle do argumentů všech těch šiřitelů mýtů.

Ten Haub je nějakej profesor výživy na Kansaský univerzitě.  rozhodl se udělat experiment s hubnutím a to takovej, že sníží svůj kalorickej příjem (konkrétně z jeho obvyklých cca 2600kcal na nějakých 1800kcal) a jediný, co ho bude zajímat bude právě ten příjem a ne kvalita potravin. Do té doby (říká on :-)), že jedl jakože "zdravé" věci akorát nehlídal příjem a teď to tedy otočí...pomyslně. Říkaj tomu "twinkie diet" podle nějakejch sladkostí...

No a tak se cpal dva měsíce shitama (prej 2/3 jeho stravy)..ve finále shodil přes 12 kilo, zlepšily se mu krevní testy atd atd

google vyhodí spoustu odkazů, bylo to dost medializovaný

 

Závěr a nejen z tohohle funny testu je jasnej. Jde o množství energie! Jestli někdo k tomu dojde ajurvedou a porcema podle dlaní, nebo bude striktně počítat každý klíček a zrnko rýže a nebo si vytvoří stravovací okna, je fakt na vkusu každého soudruha.

Upraveno 30. ledna 2021 uživatelem morepower

[Gustaf]

Na lačno 100kilaku na kole... slušný magoři. To abys seš držel po celou dobu v aerobnímu pásmu, tak to musíš jet celý den, ne?

Upraveno 30. ledna 2021 uživatelem Gustaf

[Moty]

Tak jsem to kvůli vám našel, například tady, vyjížděl jsem v 8 a na oběd jsem byl doma, na silnici samozřejmě, ale je fakt, ze pak sežere selku s povozem

Upraveno 31. ledna 2021 uživatelem Moty

[Bert]

2202 kJ?

[straspol]

To bych umřel.

[Honza.manta]

Tady se nehovoří řečí mého kmene. Nerozumět vy co mluví.

[morepower]

dost dobrý teda, klobouk dolu

[Moty]

2202 kJ?

Nemam powermeter, to je přepočet ze Stravy

[Bert]

To je přibližně ok, ale mělo by tam být: za hodinu

[Moty]

Za hodinu? nejsel Sagan

[Bert]

Moťáku, kamaráde, jsou to kilojoule, nikoli kilokalorie. Takže děleno cca 4,2. No, a to je 523 kCal. To je pro mne (50 let, 181 cm, 87 kg) práce na hodinku při tepovce cca 130.

Pokud si dobře vzpomínám na nějaký delší výkon, tak když jsem šel od Conrada (Barandov) k sobě do Černošic doooost svižně, tak těch 19 km jsem šel 2:45, a spálil 1800 kCal .....

[Moty]

Nejaka chyba v Matrixu, appka v telefonu ukazuje kalorie.

[Anela]

fakt 4 hodiny bez hroznoveho cukru, presnidavky, oplatky, jablicka, bananu?

WOW! ja bych na padesatem kilometru odpadl do skarpy  i kdybych byl po obede, to je limitni vzdalenost po ktere mi dojde palivo

[Moty]

jo, jenom voda, žádný jídlo

záleží kolik taky vážíš

já mám na 189cm +/- 88kg

[Anela]

ja mam asi o dva centimetry vic a vahu +/- stejnou, max o tri kila mene?