Chronomag posilovna

[M.K.]

Díky za odpověď. Jo, ty zdroje jsou celkem jasný (akorát Tě lituju, že nebaštíš ryby, bez nich nemůžu bejt), jen jsem přemejšlel nad množstvím... Aspoň o tom Déčku ještě zauvažuj, jestli můžu radit

[morepower]

nojono, ryby prostě nejím, tak mi ani nechybí  Ale taky třeba nejím čokoládu, pečený ani nepečený sladkosti, sušenky nic, nějak mi to nechutná. Zas jako miluju grilování, burgry, krkovici apod Vždycky si to omlouvám těžkejma dřepama, že jako když zaberu, tak pak můžu 

Edit: ty množství výše zmíněných jídel jako krůtí maso, sýry, nebo šunka jsou kolem 400-500g masa denně, balení syrečků má 200, sýry jsou po 100g, tak nějak, podle toho, jak to zkombinuju, skyr je třeba 350g atd 

Upraveno 17. února uživatelem morepower

[Z. Paul]

Kdyby měl doma někdo nevyužitou osu /180+cm, 15 nebo 20 kg/, univerzál (ne spešl na DL, dřepovací nebo benchovou) v okolí Prahy nebo Loun, ujmul bych se jí

 

V práci si děláme menší koutek na cvičení a než nám přijdou naobjednaný věci (což u nás ve firmě může trvat měsíce roky) tak se snažíme zařídit sami.  

[vzduch]

Pánové, je mi 60. Mám po TEP kolene, celoživotní sportovec. Na běhání už to není, procházky se psem, kolo, tenis, fotbálek občas, plavání mě nebaví.  Chtěl bych začít nějak pravidelně, přiměřeně cvičit, nejlépe doma. Můžete mi doporučit nějaké posilovací cvičení nebo odkaz na literaturu, webovky,... Internet jsem prošel, ale jsou tam toho mraky. Díky

[Prochy68]

Dulezity je taky, jaky vybaveni mas nebo planujes. 

[vzduch]

Nějaké gumy, válce, balanční podložku, lavičku, rotoped bych měl, ale spíš jsou to vše rehabilitační pomůcky. Do "činkárny" se mi už nechce. Má představa je silové cvičení tak 3-4x týdně, prostě udržet to chřadnoucí tělo v provozu.

[Jochne]

doporučil bych kouknout na youtube na domácí workouty, je tam toho mnoho i bez vybavení nebo jen s minimálním
já jsem podle toho jel 20ti minutovku od BullyJuice Workout 20min full body videí má mnoho, zkus kouknout, třeba tě něco zaujme

Upraveno 22. dubna uživatelem Jochne

[hinkle]

Obdivuji vas, ze se namotivujete….

[vzduch]

Já před výměnou kolene sportoval až příliš, ale poté jsem strašně zlenivěl neb většinu sportů, které jsem provozoval, mi lékař nedoporučuje. Koleno je už celkem v pohodě a já se  pomalu ke svým sportovním aktivitám snažím vracet, i když bych neměl.  Nejhorší je ta hlava. Vím, že bych měl začít pravidelně cvičit neb roky jsou tady a tu schránku chci ještě nějakou dobu používat.  Než na kolo, jdu raději se psem, než cvičit, tak raději na zahrádku. To jsem to dopracoval Ale já to dám!

[Prochy68]

Já si naordinoval 3x tejdne silovej trénink a začínám v 5:30 ráno . Pak už jenom kopecky a turistika. Nic jinýho mi už na starý kolena nebere.

[vzduch]

Co je u tebe silový trénink?

[Prochy68]

před 26 minutami, vzduch napsal:

Co je u tebe silový trénink?

Lavice, jednorucky, hrazda, kettlebell, nějaký gumy.

[vzduch]

Tak na to už nemám a ani nechci.

[Prochy68]

Já si myslím, že silový trénink je na stáří nejdůležitější.

[Frantik]

Jedině silovej. Chozeni s hulkama, rotopedy, procházky a podobny kardio picoviny jsou dobry pro lidi 90+. Ale po čtyřicítce jedu 4 x týdně silovej  

[vzduch]

Chlapi, tak mi poraďte silový bez činek, ty nemám rád. Já jsem spíš na kreativní sporty.

[Prochy68]

Něco se dá, ale v tom neposloužím. Proto jsem pořídil činky, hrazdu atd.

Upraveno 22. dubna uživatelem Prochy68

[Frantik]

před 7 minutami, vzduch napsal:

Chlapi, tak mi poraďte silový bez činek, ty nemám rád. Já jsem spíš na kreativní sporty.

Ja jedu série 100 kliku, 100 dřepů a 100 sklapovacek. Plus jednorucky na ramena, bicaky a tricaky. Malý jednorucky na stinovej box. Apod.

[Igicz]

před 19 hodinami, vzduch napsal:

Chlapi, tak mi poraďte silový bez činek, ty nemám rád. Já jsem spíš na kreativní sporty.

A veslovací trenažer? Jedeš tam nohy, bachor, záda, ruce... 

[Frantik]

Nebo AirBike