běhání

[Návštěvník]

Poběžíš jak přizdisráč, stovku vyběhneš s tempem 4:15  

[kdojinej]

Já běhám v Nike 2x a Salomon 2x. V žádný botě jsem se zatím necítil líp jak v Salomonech. Teď běhám nejvíc v Salomon XA PRO 3D

Obsah je dostupný pouze registrovaným uživatelům. Registrace na Chronomag Fórum je zdarma.

Pokud již registraci máte, přihlaste se, prosím.

[panedge]

Včera s vodním chlazením noční rekord. Dohrabal jsem se na 5 km pod 5min na kilometr. A to jsem začínal s tempem 7:30 na km, v únoru.. Mám radost.. :-)

To seš dost dobrej,já nemám problém přidávat kilometry,ale zrychlit se mi nedaří:-(Přitom kopce dávám relativně v klidu,ať běžím po rovině nebo kopce,čas mám furt stejnej.A když zrychluju,tak jsem vyflusanej.Prostě 5 km dám za 27 minut a nazdar,přitom 10 dám v tom samým tempu:-( Samozřejmě mě asi trošku brzděj cigarety.

[323GT]

Ty cigarety pomineme...

Provádíš nějaký intervalový trénink a různé cviky pro aktivaci rychlých svalových vláken?

Takový základní popis třeba tu: http://www.bezeckaskola.cz/clanek-2939-rychlejsi-nohy-nekoupite-muzete-vsak-zrychlit-ty-sve-sest-zpusobu-jak-zrychlit-sve-nohy.html

[panedge]

323GT/to právěže neprovádím a jsem si toho vědom,díky za odkaz,prostuduju a začnu.

[Jeremy]

Tenhle tejden je v Tchibo ve znamení nás běženců.

Něco jsem tam koupil, jen varuju před sluchátkama - chtěl jsem je, ale hrajou totálně na hovno. Sice se to dalo za 300 čekat, ale takovou hrůzu jsem v životě neslyšel.

Jinak hadry asi OK.

[tommas4]

Mám asi 2 roky na běhání Tchibo rukavice a dobrý.

[stando]

Tenhle tejden je v Tchibo ve znamení nás běženců.

Něco jsem tam koupil, jen varuju před sluchátkama - chtěl jsem je, ale hrajou totálně na h...o. Sice se to dalo za 300 čekat, ale takovou hrůzu jsem v životě neslyšel.

Jinak hadry asi OK.

Dik za typ....snad sa trafim do velkostí.

[tommas4]

323GT/to právěže neprovádím a jsem si toho vědom,díky za odkaz,prostuduju a začnu.

Jsem na tom asi podobně. Zaběhnu si svých 8 nebo 10 a časy koukám skoro na minutu jako vloni.

Tak jsem početl, poučen vyrazil na tréninkový 6km "fartlek".

Kuva.

Něco na tom rozhodně je, dal jsem si 1,5 km rozběh, a pak ze dám 2,5 střídavě rychle a volně a 2 na výklus. To jo, po 4 jsem byl hotovej a docela mě bolí nohy. Po dlouhé době mě i píchalo v boku při běhu, těch 6 jsem nedal.

 

Dobře mi tak. Těch 5 kilo navíc za poslední 2 měsíce taky bude hrát roli

[Jeremy]

Tak to taky zkusim, schvalne Experimenty s vlastnim telem me bavi uz od puberty :-D

[323GT]

Je to záležitost, která opravdu funguje. Jen je potřeba při střídání úseků s vyšší tepovou frekvencí zvolnit tak, aby se po něm vždy tep vrátil do hodnot aerobního pásma. Protože pokud se to přežene, tak tep zůstane ve vysokých hodnotách a trénink je neefektivní. Člověk se akorát zbytečně vyřídí.

[pebe]

Intervaly opravdu fungují, já mám táhlý kopeček, nic moc prudkého a dám si ho třeba 5x po sobě, minutka nahoru, minutka a půl dolů, to se vydýchám a zklidním a můžu nanovo. Nebo třeba 20vteřinové "sprintíky" na rovince, potom tak minutku na zklidnění.

[redd]

Dobry je behat ve zvlnenym terenu. Taky uz je vicemene po sezone, takze v klidu. Pres zimu hlavne objem, at je na cem stavet. Kvalitu pridat na jare.

[furo]

jak po sezóne? mne sa najlepšie behá v zime, aj svoje najlepšie časy mám odbehané v januári. 

[panedge]

Tak predevcirem takto-1 km rozbeh,2 naplno,vydech 20 sekund,3 naplno,vydech,4 naplno,vydech,5 naplno,vydech 6 pomalu ke kopci,pak ctyri sprinty do kopce v klidu dolu.Pak uz jen pohodovy 2 km domu.Na kopci jsem myslel,ze me vyleti hercna:-)Domu jsem pribehl vyrizenej.

To jeste s bolesti svalu z predeslyho dne z fitka.

Upraveno 15. října 2015 uživatelem panedge

[sery.vlk]

Ten interval mezi úseky si dej s klidem 5-6 minut, a úseky nemusej být v pyramidě .-)

Zastavení na 20" Tě akorát vyvede z rytmu, celé to nejde brát jako intervalový trénink.

Ale 1+2+3+4+5+6+2= 23 km skoro celéí v tempu + sprintíky, to už je sakra trénink .-)

[panedge]

Neee 23:-)To byl treti pak ctvrtej atd km, ve finale asi 9km dohromady:-)

[martinek27]

Běháte raději ráno či večer?

 

Já byl včera po dlouhé době večer a musím říct, že to bylo velké utrpení...

[rur]

Mě se nejlépe běhá odpoledne na večer,ale to nestíhám takže běhám ráno kdy je čas vždy.

[Jeremy]

Já přes týden večer/v noci, po uspíní dětí, takže po 20,00 a jde to. O víkendech dopoledne/odpoledne po polích kolem vesnice.

Přes zimu budu chodit na pás od 6:00...

 

Shnuto - když jdu ráno, tak je celej den lepší a když večer, tak se mi zase parádně usíná :-)