Kila dolů

[Duke650]

Těch 12 km na Kettleru - kolik je to minut?

[moco]

Teď se už druhý týden motám mezi 110 a 109kg. Úkol do konce února(110kg) sice splněn, ale čekal jsem, že to půjde dál stejně rychle. Nejde. 

 

Stále denně 12km na Kettleru.

 

Cítím se líp, líp se hejbu. Na opasku jsem se podle dírek posunul skoro o 10 cm.

Tělo ti upadlo do stereotypu, změn trénink na tom pásu....např.intervalový trénink, sprinty, sprinty do kopce....a ono se to zase rozhýbe

[gunman]

12 km běhám po 500 metrech a ty dám tak za 2 minuty 40 vteřin, slezu, projdu se, napiju a znova. S těma pauzama to je tak na hodinu a půl.

[Tom4]

za hodinu a půl se čtyřiadvacetkrát napít tak doběhnu leta tak na záchod

Upraveno 24. února 2018 uživatelem Tom4

[Návštěvník Zmizík]

Nejlepší by bylo dávat si vo těch pauzách malýho tajtrdlíka.

[Tomas_2002]

12 km běhám po 500 metrech a ty dám tak za 2 minuty 40 vteřin, slezu, projdu se, napiju a znova. S těma pauzama to je tak na hodinu a půl.

 

To si taky nějak nedovedu představit Není lepší se trochu napít předtím, dát 12 km a pak se napít potom ? :-)

[panedge]

To si taky nějak nedovedu představit Není lepší se trochu napít předtím, dát 12 km a pak se napít potom ? :-)

A proc nepit normalne pri behu?

[morepower]

do 15-20km pít není potřeba

[panedge]

do 15-20km pít není potřeba

Tak potreba nevim,ale v cem je problem,kdyz si dam na pas flasku a normalne piju?

[Anela]

do 15-20km pít není potřeba

á to teda nepočítám na kilometry, ale spíše na čas, do hodiny jsem si vodu nebral, na delší trasy ano a pak piju v intervalu cca 15 minut. takže i kratší vzdálenost bych byl schopen běžet s pitným režimem...

[redd]

gunman: nevím, jakou máš za sebou sportovní historii, ale mít 110 kilo a běhat denně 12 km ti může pěkně zhuntovat klouby a šlachy (pokud na zátěž nejsou zvyklé).

[pebe]

navíc tempo 5:20min/km není úplně málo, byť po pětistovkách

[morepower]

Tak potreba nevim,ale v cem je problem,kdyz si dam na pas flasku a normalne piju?

 

v ničem, je to na tobě. Píšu jen svoji zkušenost, nechci se tahat s pitim na hodku-dvě běhu, to je celý.

 

 

á to teda nepočítám na kilometry, ale spíše na čas, do hodiny jsem si vodu nebral, na delší trasy ano a pak piju v intervalu cca 15 minut. takže i kratší vzdálenost bych byl schopen běžet s pitným režimem...

 

chápu, já dýl jak hoďku a půl (plus mínus) nikdy neběhal

[gunman]

Běhám na tomhle, o klouby bych tolik strach neměl, noha je stále ve styku s podložkou.

 

Teď už to valím po 1km a krátká pauza. To pití o pauze je asi takový, že ve sklenici 0,4l mám nalitou vodu a loknu si, takže toho není moc.

 

Sportovní historie v 43 letech - no žádná. Střílení do terče a do zvířat se počítat nedá.

 

 

[Tomas_2002]

Tak to potom jo Ale co si budeme povídat, toto má k běhání hodně daleko :-) 

[redd]

Ja myslel, ze behas na pase... takto OK. At ti to vydrzi.

[Tomas_2002]

Já teď běhám toto - záznam ze včerejška.

 

https://connect.garmin.com/modern/activity/2523126689?share_unique_id=10

 

Největší radost mám z toho, že už se dostávám přes 15 km a taky z toho, že při tom mám tepovku 160 bpm, takže všechno v zóně aerobní aktivity, bez zadýchávání.

 

Chtěl bych se do konce března dostat na 20 km 3x týdně a pak budu spokojenej. Váha padla z 92 kg na 85, rád bych to dotáhnul pod těch 80. 

[redd]

160 bpm neni v zadnem pripade aerobni aktivita, pokud teda nemas maximalku 230

 

Celkove 3x20km tydne je celkem dost a chybi tomu pestrost. Za chvili se nebudes zlepsovat. Kdyztak napis SZ, at tu neplevelime vlakno.

Upraveno 27. února 2018 uživatelem redd

[Z. Paul]

Je pravda, že aerobku máš nastavenou do 153tpm. Většinu času si byl v limitní části. 

Ale pěkné, 15km bych už taky potřeboval dát :/

[Tomas_2002]

160 bpm neni v zadnem pripade aerobni aktivita, pokud teda nemas maximalku 230

 

Celkove 3x20km tydne je celkem dost a chybi tomu pestrost. Za chvili se nebudes zlepsovat. Kdyztak napis SZ, at tu neplevelime vlakno.

 

Asi to napiš klidně sem, vždyť tipy k běhání do vláka o hubnutí patří ne ? :-)

 

Je pravda, že aerobku máš nastavenou do 153tpm. Většinu času si byl v limitní části. 

Ale pěkné, 15km bych už taky potřeboval dát :/

 

 

No, Garmin mi bere tu zelenou a oranžovou zónu jako aerobní. Jako limitní bere tu červenou. A i podle sebe mi to tak přijde - v té oranžové zóně můžu normálně mluvit, bez zadýchávání. V té červené funím a nestíhám dýchat nosem.