běhání

[Ondoni]

Já zastávám názor, že sauna po zátěži dobrá není. To radši střídání teplé a studené vody, popřípadě výřivka. Myslím, že na saunu by mělo být tělo odpočinuté.

 

 

jj, taky jsem to někde četl...ale já si dávám jen zkrácenou, tj. jen jeden cyklus pod 10 minut...naštěstí mám asi tlak v pořádku, žádné negativní účinky necítím, naopak se mi zdá, že líp regeneruju...

[Filip.J]

Pokud tu saunu ustojí srdce a člověk poctivě doplní tekutiny, tak by měla pomoct odplavení laktátu ze svalů - proto svaly druhý den po běhání tolik nebolí. Přiznám se, že o tom ale vím dost málo.

Jinak hudbu si na běhání neberu - snažím se mít přehled o svém okolí, už se mi to párkrát vyplatilo.

[sery.vlk]

Pokud tu saunu ustojí srdce a člověk poctivě doplní tekutiny, tak by měla pomoct odplavení laktátu ze svalů - proto svaly druhý den po běhání tolik nebolí. Přiznám se, že o tom ale vím dost málo.

Jinak hudbu si na běhání neberu - snažím se mít přehled o svém okolí, už se mi to párkrát vyplatilo.

Hele, pokud jsem si všiml, Ondoni psal, že běžel tempo 6'40" (9 km/h), a ještě to prokládal chůzí, a nedělal to dvě nebo tři hodiny, to bych si s ním hlavu nijak nelámal, ať relaxuje, jak se mu líbí bo jak je zvyklej .-)

Jinak moje zkušenost je, že sauna ty hnáty spíš uvolní, na odplavení laktátu je lepší výklus/bazén -- něco aerobního, s pohybem .-)

 

 

 

[Ondoni]

Hele, pokud jsem si všiml, Ondoni psal, že běžel tempo 6'40" (9 km/h), a ještě to prokládal chůzí, a nedělal to dvě nebo tři hodiny, to bych si s ním hlavu nijak nelámal, ať relaxuje, jak se mu líbí bo jak je zvyklej .-)

Jinak moje zkušenost je, že sauna ty hnáty spíš uvolní, na odplavení laktátu je lepší výklus/bazén -- něco aerobního, s pohybem .-)

 

Dvě až tři hodiny? běžet? ...to bych do té sauny ani nedošel ...ale přijde den!

[Filip.J]

Tak ono je to všechno individuální, začátečník se 30 minutami při 9 km/h může klidně uvařit, zatímco pro pokročilého běžce můžou být dvě hodinky při 11 km/h opravdu poklidný výklus.

Sám běhám v tempech mezi 6'00'' až 4'15'' / km 40 - 120 minut, saunu jsem párkát po tréninku zkusil a v regeneraci mi to fakt pomohlo, proto o tom píšu...

[Z. Paul]

 

Dvě až tři hodiny? běžet? ...to bych do té sauny ani nedošel ...ale přijde den!

Přijde den kdy se vypravíš na marathon a ten poběžíš 2 až 3 hodiny i můj je to cíl včera jsem běžel 20,8 km po sněhu/ledu naštěstí mi ráno nohy fungovaly

 

 

 

[sery.vlk]

Přijde den kdy se vypravíš na marathon a ten poběžíš 2 až 3 hodiny i můj je to cíl

 

 

 

 

[Ondoni]

Tak včera jsem si dal stejnou dávku ve zhruba stejném tempu a podmínkách, jen jsem vypustil tu saunu na závěr (bo nebyl čas)...a dnes ty haksny docela cítím...takže na tom vyplavení kyseliny mléčné v sauně by přece jen něco mohlo být...

[redd]

sauna na svaly má určitě dobrý vliv, ale po zátěži sauna není dobrá na srdce a plíce... máš tam jít odpočatý, uklidněný, v sauně se má dýchat hodně povrchově... v tom vidím největší problém, proto tvdím, že střídání horké a studené vody na nohy je stejně dobré, ne-li lepší, nebo třeba výřivka

[jankoxxx]

vidim ze je tu bezecke vlakno zacal som opat behavat a hladam nejake dobre tenisky na tento ucel. viete poradit nieco lacnejsie?

 

vdaka,

j

[huhu4d]

vidim ze je tu bezecke vlakno zacal som opat behavat a hladam nejake dobre tenisky na tento ucel. viete poradit nieco lacnejsie?

 

vdaka,

j

 

 

 

najprv si zisti, aku mas anatomiu chodidla. overpronator, underpronator, neutral. potom zacni hladat topanky...

[jankoxxx]

najprv si zisti, aku mas anatomiu chodidla. overpronator, underpronator, neutral. potom zacni hladat topanky...

???

[blam]

???

 

Jde o to jestli máš pronaci nebo supinaci. Výběr bot je potom snadnější. Doporučuji navštívit nějakou prodejnu sportovního vybavení, kde Ti poradí. ZDE si něco o tom načti.

Upraveno 18. února 2013 uživatelem blam

[blam]

Jinak jak jde příprava na Hervis pánové? Naštěstí nepanuje nijak nepříznivé počasí a dá se v klidu běhat venku.

[Ondoni]

tak, já se tento měsíc chystám zajít pro boty sem ...

[blam]

O triexpertu jsem také uvažoval, ale nakonec jsem nakoupil v obchodě behshop.cz. Mají tam jen tu desku, na kterou si stoupneš a noha se otlačí. Prodejce pak doporučí vhodný model boty.

 

Pak dej vědět jak jsi dopadl a jak jsi byl spokojen.

[huhu4d]

???

 

 

 

pozri si napriklad toto http://media.summitmedicalgroup.com/media/db/relayhealth-images/pronatio_2.jpg

 

ale v podstate, ak si trochu navlhcis chodidlo, a spravis odtlacok na podlahu tak zistis, aky mas doslap. ide o to, ci doslapujes normalne, dovonka, alebo dovnutra, Velmi po lopate povedane....

[Ondoni]

O triexpertu jsem také uvažoval, ale nakonec jsem nakoupil v obchodě behshop.cz. Mají tam jen tu desku, na kterou si stoupneš a noha se otlačí. Prodejce pak doporučí vhodný model boty.

 

Pak dej vědět jak jsi dopadl a jak jsi byl spokojen.

 

...no tak to taky není špatný tip, mám to na trase z/do práce, takže se tam taky stavím a pak porovnám nabídky...díky

[blam]

...no tak to taky není špatný tip, mám to na trase z/do práce, takže se tam taky stavím a pak porovnám nabídky...díky

 

Neni to nikterak velky obchod, spis takovy mensi kramek, ale vyber maji bohaty a zkusenosti take. Resil jsem s nimi na dalku jednu reklamaci bot a naprosta spokojenost.

[Filip.J]

vidim ze je tu bezecke vlakno zacal som opat behavat a hladam nejake dobre tenisky na tento ucel. viete poradit nieco lacnejsie?

 

vdaka,

j

 

Nauč se běhat přes špičky, pak můžeš běhat v plátěnkách