Přejít na obsah

Kila dolů


Doporučené příspěvky

pleteš se ani nevíš jak moc. Zpochybňovat tepovy zóny je humorny.

To zepelin. Dělal jsem jsem toho hodně a nebavime se o kondicce ale hubnutí. Jistě to s tím souvisí ale pokud někoho nebaví cvičit a chce jen zhubnout tak pomalý běh, nebo krikros je nejlepší.

Zpochybňuju tvrzení, že hubnout budeš jenom při provozování aktivit v určitém tepovém pásmu. To zase přijde humorné mně.

Odkaz ke komentáři
Sdílet na ostatní stránky

 

Zpochybňuju tvrzení, že hubnout budeš jenom při provozování aktivit v určitém tepovém pásmu. To zase přijde humorné mně.

mluvím o poměru spalování tuku a cukru. Kolik se ho kdy spaluje je fakt. Že tomu neveris je tvoje věc. Doporučuju si něco přečíst a pak se smát.
Odkaz ke komentáři
Sdílet na ostatní stránky

OK, SCIFI, ty píšeš o tepových zónách při sportu, já píšu o rovnováze výdeje a příjmu energie v průběhu celého dne, 24/7/365 při hubnutí. 

O tom, kolik čeho se kdy spaluje, jsem se vyjádřil už v příspěvku #345 v reakci na IzTaPu. Tělo tuky spaluje nejen při běhu, u kterého stíháš mluvit.

Odkaz ke komentáři
Sdílet na ostatní stránky

OK, SCIFI, ty píšeš o tepových zónách při sportu, já píšu o rovnováze výdeje a příjmu energie v průběhu celého dne, 24/7/365 při hubnutí.

O tom, kolik čeho se kdy spaluje, jsem se vyjádřil už v příspěvku #345 v reakci na IzTaPu. Tělo tuky spaluje nejen při běhu, u kterého stíháš mluvit.

ano i při vysoké TF se spaluje 5% z tuku. To chceš slyšet? Při nízké 90% a bavíme se tady o hubnutí tedy spalování tuku. Kdo chce chápe.
Odkaz ke komentáři
Sdílet na ostatní stránky

OK, SCIFI, ty píšeš o tepových zónách při sportu, já píšu o rovnováze výdeje a příjmu energie v průběhu celého dne, 24/7/365 při hubnutí. 

O tom, kolik čeho se kdy spaluje, jsem se vyjádřil už v příspěvku #345 v reakci na IzTaPu. Tělo tuky spaluje nejen při běhu, u kterého stíháš mluvit.

 

ještě k tomu, že když spálíš vyšším tepem cukry, tak se ti rozhodně nezačnou v noci doplňovat z tuků, to tělo nedělá. Je pro něj jednodušší začít štěpit svaly a přeměnit je na cukry. Takže celou noc rozhodně nehubneš tuky. Spíš svaly. 

Proto se po intenzivnějších trénincích doplňují BCAA aminokyseliny, aby se ochránily svaly. Víc toho o tom nevim, vždycky jsem šel tou jednodušší cestou déletrvající aerobní činnosti.

Rozhodně je lepší provozovat aerobní činnost po delší dobu než se vyšťavit v krátkém čase a myslet si, že si to tělo přes odpočinek samo zařídí.

Odkaz ke komentáři
Sdílet na ostatní stránky

No aspoň diskutujeme a předáváme si názory, rady a zkušenosti. Namísto toho, abysme z toho dělali tajemnej hrad v Karpetech, jako někdo...

já jsem svůj způsob kdysi tady prozradil.. vycházel  jsem jen a prostě ze zákona o zachování energie.. a světě div se fugnovalo to bez těch vašich tepových anaerobních a dalších srágor...

Odkaz ke komentáři
Sdílet na ostatní stránky

ještě k tomu, že když spálíš vyšším tepem cukry, tak se ti rozhodně nezačnou v noci doplňovat z tuků, to tělo nedělá. Je pro něj jednodušší začít štěpit svaly a přeměnit je na cukry. Takže celou noc rozhodně nehubneš tuky. Spíš svaly. 

Proto se po intenzivnějších trénincích doplňují BCAA aminokyseliny, aby se ochránily svaly. Víc toho o tom nevim, vždycky jsem šel tou jednodušší cestou déletrvající aerobní činnosti.

Rozhodně je lepší provozovat aerobní činnost po delší dobu než se vyšťavit v krátkém čase a myslet si, že si to tělo přes odpočinek samo zařídí.

 

aerobni zona (cardio zone) je fajn na maximalizaci celkoveho spalovani energie v danem case a na dlouhodobe zvyseni vykonnosti. ale je tu relativne vysoky pomer cukru jako zdroje energie oproti nizsi zone (weight-loss zone), kde se ten pomer priklani k tuku.

 

jinak mas pravdu - telo ve spanku tuky nezpracovava. pokud ti dojdou cukry, jde po svalove hmote (znamy, co udelal par 8,000vek tomu taky neveril na prvni vystup. pote se uz dostatecne vybavil zasobami jednoduchych cukru :))

Upraveno uživatelem IzTaPa
Odkaz ke komentáři
Sdílet na ostatní stránky

boxersky kruhovy trening. zajdi do najblizsieho oddielu a povedz im ze chces s nimi kondicne trenovat - mozno sa zlutuju :) + na prvy trening si zober sacok na zvratky :)

 

ale da sa to robit aj pripadne sam - ak mas kde. ale si prenajmi cicu v lesklom uborceku nech na teba ma kto vriskat

 

jak kde...třeba u Standy Tišera to nebylo nic moc

Odkaz ke komentáři
Sdílet na ostatní stránky

Pokud chcete odpovídat, musíte se přihlásit nebo si vytvořit účet.

Pouze registrovaní uživatelé mohou odpovídat

Vytvořit účet

Vytvořte si nový účet. Je to snadné!

Vytvořit nový účet

Přihlásit se

Máte již účet? Zde se přihlaste.

Přihlásit se
×
×
  • Vytvořit...