Chronomag posilovna

[moco]

V únoru jsem absolvoval své první měření InBody, které bych doporučil každému, kdo se chce posunout. Mně to otevřelo trochu oči a začal jsem hledat trochu balanc - hlavně jsem přestal každý den popíjet večer víno, což mělo zásadní vliv.
V jídle se neomezuji, jen se snažím jíst základní potraviny a suplementovat mikronutrienty (toto už cca 4 roky). Když kalorie “přetečou”, tak se snažím v týdnu dát více kardia nebo prostě více aktivit, aby se to vyrovnalo. 
Silový trénink + kolo + plavání. 
Nejspíše díky cyklistice a tím spojené práci hlavně v zóně 2 se mi nějak podařilo přepnut tělo, aby jelo na tucích, neboť i přesto, že si jídlo nevážím a nijak si už nepočítám kalorie, tak mi procento tuku kleslo někam, kde už to ani nepotřebuji #sorryjako

Chtěl jsem tady hlavně upozornit na konzistentní “alkoholismus” (sklenka/dvě vína denně), který mě hodně let brzdil jak je vidno.

PS: Pár měsíců si ráno měřím variabilitu srdečního tepu HRV (používám výše uvedený náramek ELONGA) a snažím se držet doporučení (superkompenzace).

Věk: 39 Výška: 189 cm

 

únor 2025

 

Březen 2025 

květen 2025

Srpen 2025

 

Upraveno 30. srpna uživatelem moco