Chronomag posilovna

[moco]

V únoru jsem absolvoval své první měření InBody, které bych doporučil každému, kdo se chce posunout. Mně to otevřelo trochu oči a začal jsem hledat trochu balanc - hlavně jsem přestal každý den popíjet večer víno, což mělo zásadní vliv.
V jídle se neomezuji, jen se snažím jíst základní potraviny a suplementovat mikronutrienty (toto už cca 4 roky). Když kalorie “přetečou”, tak se snažím v týdnu dát více kardia nebo prostě více aktivit, aby se to vyrovnalo. 
Silový trénink + kolo + plavání. 
Nejspíše díky cyklistice a tím spojené práci hlavně v zóně 2 se mi nějak podařilo přepnut tělo, aby jelo na tucích, neboť i přesto, že si jídlo nevážím a nijak si už nepočítám kalorie, tak mi procento tuku kleslo někam, kde už to ani nepotřebuji #sorryjako

Chtěl jsem tady hlavně upozornit na konzistentní “alkoholismus” (sklenka/dvě vína denně), který mě hodně let brzdil jak je vidno.

PS: Pár měsíců si ráno měřím variabilitu srdečního tepu HRV (používám výše uvedený náramek ELONGA) a snažím se držet doporučení (superkompenzace).

Věk: 39 Výška: 189 cm

 

únor 2025

Obsah je dostupný pouze registrovaným uživatelům. Registrace na Chronomag Fórum je zdarma.

Pokud již registraci máte, přihlaste se, prosím.

 

Březen 2025 

Obsah je dostupný pouze registrovaným uživatelům. Registrace na Chronomag Fórum je zdarma.

Pokud již registraci máte, přihlaste se, prosím.

květen 2025

Obsah je dostupný pouze registrovaným uživatelům. Registrace na Chronomag Fórum je zdarma.

Pokud již registraci máte, přihlaste se, prosím.

Srpen 2025

Obsah je dostupný pouze registrovaným uživatelům. Registrace na Chronomag Fórum je zdarma.

Pokud již registraci máte, přihlaste se, prosím.

Obsah je dostupný pouze registrovaným uživatelům. Registrace na Chronomag Fórum je zdarma.

Pokud již registraci máte, přihlaste se, prosím.

 

Obsah je dostupný pouze registrovaným uživatelům. Registrace na Chronomag Fórum je zdarma.

Pokud již registraci máte, přihlaste se, prosím.

Upraveno 30. srpna 2025 uživatelem moco

[kork74]

V 19. 5. 2025 v 15:55, pepyczek napsal:

Kolegové, chtěl bych začít cvičit, ale na podzim jsem měl výhřez ploténky. Už je to víceméně zahojené, mám se ale vyvarovat rotacím.

Jak to tady pročítám, zaujal mě ten kettlebell. Jakou váhu pro začátek zvolit? Měřím 176 cm, váha 80-83 kg.

Díky za info.

Ahoj, pokud jsi už náhodou nenatrefil, doporučuju Ti školu síly KB5 a jestli máš možnost, tak některou z tělocvičen této školy. Případně i jejich výuková videa pod názvem "Škola síly" kde Pavel Macek předává srozumitelnou formou to co by měl začátečník vědět pro cvičení s kettlebell a i pokročilý tam může leccos užitečného najít.  Zdar a sílu. 🫸

[Zlý Jabko]

K šermu jsem si od června přidal ještě 1x týdně začátečnický lekce jiu jitsu a týýýbrďo...

Jak jsem byl zvyklý držet si odstup (nejsem harnessfechter), tak mano y mano je úplně jiná dimenze pohybu, fakt zapojíte úplně všecko.

Pojí se s tím mezi nešikovnými nováčky (le moi) taky úrazy, takže pojistka se mi zdařile vyplácí, ale kucí, je to těžce návyková sranda.