Kila dolů

[odjinud]

Jo, jidlo zadarmo je mor. Zrovna jdu ke kolgyni na oslavu narozek, tak tam asi zase "vyluxuju" pytel chipsu...

[Pavelpu27]

Jmenuji se Pavel a jsem žrádloholik....

[gogo7607]

zkus se do toho trochu víc ponořit, nastuduj https://top4fitness.cz/pg/iifym

a při zapisování na Kalorickétabulky.cz máš o všem pěkný přehled.

Já jsem třeba celkem aktivní, aspoň se snažim, mám nastavený denní příjem jednotlivých sledovaných věcí a celkem to na mě funguje.

Za poslední 2 měsíce jsem shodil cca 4kg, které se mi jinak moc nedařilo sundat dolu (ze 75 na 71Kg).

Jen to asi chce být na to nastavený. Já jsem rád když vím comě přes den čeká a můžu se tak i "těšit" na nějaké dobroty.

 

nemyslím si , že je úplně nutný všechno sledovat a dělat si z toho moc hlavu , hlavně se to musí zautomatizovat a moc nad tím nepřemýšlet . Já sem zahájil změnu 16.6.2018 a přešel jsem v principu na lowcarb stravu ( žádný přílohy, cukr , ovoce atd .) . První měsíc sem si jen zvykal na stravu, od druhýho měsíce jsem přidal i nějakej pohyb ( eliptical, plavání , dlouhý procházky, floorbal ) a ono to tak nějak běží samo cca 1 kg týdně . Pár prohřešků jsem za tu dobu měl , ale nikdy ne vědomě na  jídle , spíš se párkrát naskytli věci ke kterým prostě alkohol patří ,no a  vždycky mě to stálo cca 2 kg nahoru a cca 2-3 dny trvalo než se to znovu srovnalo. Nikdy sem nic kromě sebe nevážil a nepočítal jen se držel tak nějak obecnýho principu . Aktuálně - 19 kg a uvidíme jak to půjde dál . Takže hlavně žádnej stres , ale pokud se rozhodneš pro změnu tak se toho držet.

Upraveno 17. října 2018 uživatelem gogo7607

[gunman]

Kolik jsi měl startovací váhu?

 

Já začal od ledna na 122 a dostal se na 100,5 na začátku června. Pak dovolená s poznámkou Ultra all inclusiv, takže +8, co jsem si udržel do konce prázdnin, kdy jsem se moc nehejbal, samé grilovačky, pivo. Od září zase běh na trenažéru a když čekám na děcka, tak 5x týdně činky a cvičící lavice(0,5-1hodina), co jsem si koupil.

 

Brzo na nějaký soudy, ale něco se děje. Váhu mám teď kolem 105, ale cítím sílu v ramenou, svaly na nohách a rukou. Při námaze se tolik nepotím, břicho se začíná ztrácet, druhá brada postupně mizí.

[Axel]

Resim spise opacny problem, snad nevadi, ze sem taky prispeji.. Od narozeni syna jsemv podstate 2 roky nesportoval..Kolem pasu se mi udelal hnusnej spek, tomuto neblahemu vyvoji moc nepridava cca 50-60 tisic km/rok autem. Zacinal jsem na 76kg (176cm), ted po 2 mesicich 79,5kg, chodim 3-4 tydne do fitka na 45-90min, sem tam dam na konci kolo.. Chtelo by to urcite zaradit kardio, idealne nejspise beh, ktery ovsem nesnasim Tech par minut na kole na konci cviceni to nezachrani..  Vysledky zatim nejsou zadnej zazrak, ale citim se lepe, coz je pro me docela dulezity.. Nejen fyzicky, ale i psychicky je fitko relax.

Jidlo je pak kapitola sama o sobe, porad resim, co bych snedl a kdy.. Pomalu ale jiste speji do bodu, ze si zacnu i sam varit, porad se motam kolem tech 80kg a nejde to dale.. 

[Pavelpu27]

Tvl a je to tu zas. Ve vlákně, které bylo původně určeno pro nás - otylé žrádloholiky, se předhání rachitici, kdo z nich má větší problém přibrat z 56 na 56,5 kg. Klucí, nechcete si založit vlákno i tady a probírat tam třeba novinky v běžeckých botách? Myslím, že to tam taky ocení: www.vozejkov.cz/Forum/

[Bells]

Mno jo, le to by ses divil, jaký problém je pro některé přibrat, když nechtějí přibrat jen stylem tukového prstence Třeba já jsem v těžkém režimu nabírání a můžu ti říct, že držet to, je pro mě fakt masakr a nahoru lezu fakt pomalu, což moc vůli vydržet nepřidává, ale zatím držím a doufám, že se tíženého výsledku dopracuju.

[Pavelpu27]

To je sice pěkný, ale nechtěli byste to rozebírat ve vlestním vlákně? Mně tohle fakt moc nemotivuje.

[Bells]

Tak ale ono to má něco společného, vem si, že ty makáš proto, abys shodil, já makám, abych nabral, ale nechci nabírat tuky, takže režim je podobný (to podobný prosím brát s nadsázkou, ale spousta věcí skutečně podobná je), jiné je hlavně jídlo.

Druhá věc je, že to není jen o motivaci, spíš o chtíči a o tom, že aby se fakt něco dělo, tak do toho musíš jít pořádně, tzn. jídelní režim a makat a makat, když to budeš dělat napůl, tak se nedokopeš kam chceš tak efektivně. Efektivitou nemyslím rychlost, ale kvalitu toho, jak se tam dostaneš a do jaké formy se dostaneš a samozřejmě pak musíš držet, jinak je to celé snažení k ničemu. Člověk by to pak měl brát jako samozřejmost a nemělo by mu to připadat tak, že něco musí.

Vím asi ti teď budu připadat jak kniha vědění, ne to nejsem, ale komplet vše jedu pod taktovkou trenéra a výživového specialisty a dost věcí jsem právě z toho pochytil a zároveň si i uvědomil milion chyb a rozhodně to dává smysl.

[Lukyn77]

chtěl sem začít hubnout, moc mi to nešlo ... ale nedávno se ozval žlučník (po novém roce půjde ven), takže zásadní úprava stravy, žádný tučný věci, přechod na vetšinou vlastní vyváření obědů, režim častěji a méně, večer max. do šesti lehkou jednoduchou večeři, zásadní omezení piva ... prostě strach že mě bude v noci blbě je dostatečnou motivací.

 

Nicméně narazil jsem na dost zásadní problém např. na služebkách mimo Prahu, najít restauraci s dostatečně kvalitními jídly, takže se musí imrovizovat.

 

Pozitivum, kila dolů a přestal sem si utrhovat u držky a vybírám si kvalitní potraviny, jen je to časově náročnější.

[Axel]

Jen bych potvrdil slova Bellse, samozrejme pribrat 10kg z toho 7kg tuku umi kazdy jelito, staci se cpat tim stejnym s prominutim odpadem, co ma vetsina lidi v nakupnim kosiku. Bavime se o prirustku predevsim ve svalech, coz je velmi podobne ruznym dietam na hubnuti. Zase ony diety jsou dnes casto zamenovany za racionalni, kvalitni stravu a pohyb. Diety v pravem slova smyslu (tedy ruzne extremy ve stravovani) povazuji za totalni komercni sra_ky... Viz. piti koktejlovych premixu, cajicku, zeleninovych stav a podobne.. 

Kazdopadne preji vsem borcum, at neztraci chut a motivaci, at uz chteji nejake to kilo sundat ci pribrat! 

[Frantik]

Tak nabrat 10 kilo svalu je snad jednoduchy, ne? Zaradim do jidelnicku hromady proteinu a cpu se seskrat denne a k tomu sestkrat tydne poradnej trenink se zelezama a je to :-) To neni zadny umeni, jen dřina.

Kdo ma prachy a nezalezi mu tolik na zdravi, tak bouchne par injekci anabolik a ma to jeste rychleji :-)

Upraveno 22. října 2018 uživatelem Frantik

[Bells]

Jako jo, nahoru se dá dostat samozřejmě i takle, ale to jsou takové ty rychlokvašky, kdy člověk nepozná, jestli je teda borec namakanej, nebo spíš jen naprasenej, lepší výraz mě pro to nenapadá Samozřejmě na těch železech natahá kdo ví co, ale komplexně na tom fyzicky vlastně není kdo ví jak, je prostě jen na ty činky a tím končí. Chtěj po něm, aby šel třeba běhat...bude okamžité v háji, nemluvě třeba o tom ho vzít na trénink ala crossfit, opět zhebne.

 

Třeba já to mám celé postavené jinak, nemám ambice být hlavohruď apod., já chci tu komplexní fyzickou zdatnost a něco s tím zároveň nabrat, bo jsem chcípák A vlastně tadle verze je v podobném znění super právě i pro lidi, kteří chtějí shodit a tuky přetvořit na svaly a řekl bych, že je to i ta složitější verze. Minimálně co se týče toho, co musí člověk dělat je to větší záhul, než být na železech. Mě to takle zároveň i víc baví, abych pravdu řekl. Klasické fitko mě nikdy nebralo, todle je takové jiné, i když často dost krušné.

 

Samozřejmě však každému dle jeho preferencí, čeho chce dosáhnout, nebo dle možností atd.

[Návštěvník Ondra]

Franto, pozor...!

 

https://www.lidovky.cz/relax/zdravi/diety-chude-na-sacharidy-podle-studie-ohrozuji-zdravi.A181022_094129_dobra-chut_ape

[odjinud]

Na nabirani je tu uz vlakno "kila nahoru"

 

http://forum.chronomag.cz/index.php?/topic/116349-kila-nahoru/?hl=nahoru

[Ethant]

Ono se rekne hubnout, jenze v pozdnim veku je jidlo pomalu zajimavejsi nez sex.....preci je hloupost si utrhnout od pusy jen kvuli tomu, aby nas 2x za rok nekdo pochvalil u rybnika, ze mame peknou postavu.

A hubnout kvuli druhemu pohlavi je dost povrchni...

[Axel]

Ono se rekne hubnout, jenze v pozdnim veku je jidlo pomalu zajimavejsi nez sex.....preci je hloupost si utrhnout od pusy jen kvuli tomu, aby nas 2x za rok nekdo pochvalil u rybnika, ze mame peknou postavu.

A hubnout kvuli druhemu pohlavi je dost povrchni...

 

A co treba kvuli SOBE? Svemu dobremu pocitu, svemu zdravi...? A ze hubnuti treba kvuli druhemu pohlavi je povrchni..? Tak hlavne ze vypadat jak cune (napr.) je vuci parnerovi v poradku..     

[Ethant]

Dokud jdou dobre zavazovat tkanicky, tak je to v pohode :-)

 

Jinak hibnout kvuli sobe nebo zdravi je dobry duvod, ale nekdy se opravdu nechce apod....kdyz ma clovek napr. v praci fyzicno, maka od rana do vecera, tak uz nema naladu vecer jit jeste do posilky, kdyz je rad, ze se naji a da si gaucing...

[Duke650]

OK tak už víme, proč se nechce hubnout tobě, výrazně to obohatilo toto vlákno.

Teď ještě pár osvícených příspěvků do vlákna Bike, proč je lepší jezdit tramvají,

do vlákna "Kdo máte jakého psa" něco málo o tom, proč máš raději kočky,

do "Fotbal" pár tipů na krasobruslení...

neboj těch padesát příspěvků dáš dokupy cobydup

[odjinud]

Oslavy 100.let republiky jsem pojal docela vlastenecky, takze i kdyz jsem toho za ty 2 dny (+ patek) nachodil docela dost, tak zranice byly v duchu Vanoc :-)

 

Dneska zacinam se zdravym (zdravejsim) ziv.stylem, tj. "ne jak prase" :-) Napsal jsem si plan stravy na tyden, tak uvidime. Dieta to neni, v podstate jen se vyhnout takovemu tomu zobani vseho okolo a taky jidlo, hlavne vecer, planovat. Tak uvidime...