Kila dolů

[morepower]

tak zas kilo dolu. Celkově -10kg za nějakejch 10 týdnů. Ještě 10-12 sundám. Tyjo, kdybych věděl, že to je tak jednoduchý...., že sem na to nepřišel dřív

[Zlý Jabko]

Kilo tejdně? O kolik že to máš podseknutý?

[morepower]

No, kilo týdně. Jsem 20% minus, přičemž víkendy to nesleduju.

[Pavelpu27]

Zase mě serete. Všichni.

[moco]

Já letos na léto zvolil metodu: ?Přiber, budeš vypadat lépe? ... no a mám od května sedm kilo nahoře a sklízím chválu od okolí

[wizard-ov]

Tvl špatné vlákno ;o))

[gunman]

Včera mi žena moje řekla, že všichni na léto hubnou, jen já to mám obráceně 

 

Loni jsem od ledna do června shodil ze 122 na 100,5 a teď se držím mezi 103 - 108. Když je zima, tak cvičím, v teple se mi nehce. Teď mám teda těch 108, všechno v cajku, jen mi vyleze pupek.

 

To budou ty piva, stejky a vysedávání na zahrádkách

Upraveno 29. července 2019 uživatelem gunman

[Gustaf]

Já přes dovolenou taky nabral... Sere mě to, jsem rozezranej a neumim se zkrotit... A navíc ten chlast

[Moty]

Musíš to vic drtit na kole, jezdíme preci aby sme mohl žrat a pít, no ni?

[Gustaf]

No právě, když já i na tom bajku jedu na pivo :D

[morepower]

Hele, když dáš hodinu solidního šlapání v tempu, tak si s přehledem můžeš jedno malý dát

[Gustaf]

Hele, když dáš hodinu solidního šlapání v tempu, tak si s přehledem můžeš jedno malý dát

tak to jsem rád...já vždy končím u 3 velkejch na půli cesty...a pak pokračuju doma     

[Yohanus]

Od Aprila jsi nasetril na nový dilek tahu? :)

 

tohle mě rozbilo 

[morepower]

tuhle sem narazil na takovej pěknej obrázek, kolik jako že nám zabere času dostat se na viditelný kostky na břiše (což odpovídá tak 10% podkožního tuku)

 

 

Obsah je dostupný pouze registrovaným uživatelům. Registrace na Chronomag Fórum je zdarma.

Pokud již registraci máte, přihlaste se, prosím.

Upraveno 7. srpna 2019 uživatelem morepower

[morepower]

i ten největší špekoun to dá tak nějak za rok, což je podle mě udělatelný.

 

Akorát na něm bude viset kůže...

[odjinud]

Ja zacal nekdy od kvetna jezdit do prace na kole. Nejdriv primou trasou, asi 7km, pak zamerne delsi, asi 19km, s tim, ze jako diky tomu neco shodim. No, jezdim to ve fest tempu cca 4x tydne a prd, leto je proste na hubnuti na nic. Furt grilovacky, opikacky, navstevy, dovolene nebo aspon nakl.hermelinek a pivko (a ne jedno)... :-( ale uz se tesim jak od zari zacnu hubnout na letni sezonu 2020:-)

[morepower]

No mě teď čeká dovolená, tak si dám místo počítání kalorií pizzu a špeky nebudu řešit. Za dovolenou naběhám tak 40-50km, tak snad nebudu tak kynout.

Dneska proběhlo měření, mám dalších 1,5cm v pase dolu. Už to na sobě i vidim, tyjo a takový jednoduchý to je...

[kuncák7]

No mě teď čeká dovolená, tak si dám místo počítání kalorií pizzu a špeky nebudu řešit. Za dovolenou naběhám tak 40-50km, tak snad nebudu tak kynout.

Dneska proběhlo měření, mám dalších 1,5cm v pase dolu. Už to na sobě i vidim, tyjo a takový jednoduchý to je...

Jednoduchý to není, naopak, nabrat to byla legrace. Ale shazovani je řehole (sám od 20.5. shazuju, takže vím o čem mluvím).

Držím palce s pokračováním a gratuluju k výsledkům.

[morepower]

No já to myslel tak, jakože princip je jednoduchej a nastavení režimu taky. Pak už zbývá to jen dodržet a to jednoduchý není, to je pravda. Ale trénink dělá mistra.

 

Říkám to o tom principu proto, že všude lítá spousta blbostí, mýtů (jako rozházenejch hormonů, zpomalenýho metabolismu,apod), samozvanejch odborníků, "zakázanejch" potravin atd a přitom stačí mít jen kalorickej deficit (spočítanej a následně doladěnej), dostatek bílkovin a rozumnej trénink a špeky jdou dolu a svaly zůstávaj (dokonce i nahoru můžou jít). A to je vše.

 

Nicméně protože postupně získávám představu o tom, kolik čeho jaká potravina skutečně má, už si vědomě i podvědomě vybírám to, čím se fakt zasytím. Zároveň jsem ale nepřítel nějakejch pitomin typu kuřecí prsa na vodě s brokolicovým pyré... já si rád dám pořádnej kus grilovanýho masa, vejce, sejry a tak. Weby jsou plný různejch náhražek (něco jako "pečeme zdravě"), jenže náhražky nefungujou, nejsou ani dobrý, ani snadný ani udržitelný. Není to cesta. Všechno je totiž o množství, takže mísa brambor, zelenina a maso mě zasytí na pár hodin, kdežto nějakej fastfood, kterej kaloricky vychází stejně, mě zasytí tak na hoďku, ani ne.

To je podle mě to těžký na hubnutí ? najíst se pořádně, chutně a dobře, nemít hlad a přitom být v kalorickým deficitu a mít dostatek bílkovin.

Upraveno 8. srpna 2019 uživatelem morepower

[kuncák7]

Jasný, já tam nedal jen smajlíka  . Sleduju to, trochu se i inspiruju a hlavně jsem rád, že v tom nejsem sám. 

Do plavek to asi nestihnu ( jedu 30.8.), ale minimálně za ten dobrej pocit, co ze sebe mám a že se cítím o 100% líp, za to to stojí ( ta trocha úsilí ).